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Mayo es el NacionalMes de la conciencia de la artritis. Más de 50 millones de estadounidenses sufren de artritis, lo que es la primera causa de discapacidad en nuestro país, de acuerdo con la Arthritis Foundation. Aunque no hay cura, medicamentos, terapia física, y, en ciertos casos, la cirugía puede ayudar a reducir las molestias asociadas con la enfermedad.

También hay una serie de suplementos-apoyados por la ciencia, que pueden ayudar a aliviar su dolor en las articulaciones. A continuación se presentan siete de los picos de los expertos. Como siempre, consulte con un profesional de la salud de confianza antes de la adición de un nuevo suplemento a su rutina. Siga leyendo para aprender acerca de los mejores suplementos para el dolor en las articulaciones, y para más formas de apoyar sus articulaciones, considere la posibilidad de cortar estos20 alimentos que pueden hacer peor artritis de su dieta.

"El suplemento más popular para aliviar el dolor articular es la glucosamina, que también es el másinvestigado suplemento para la artritis ", diceLouis Malinow, MD, ASH Certificado Especialista hipertensión, y Asesor Médico miembro del consejo dePersona Nutrición, Un programa de la vitamina personalizada.

"La glucosamina,a menudo se utiliza junto con la condroitina, Son ambos compuestos que se encuentran en el cartílago. Es la degeneración y pérdida del cartílago que es la característica definitoria de la artritis y ese proceso causa la inflamación. La combinación de suplementos protege tanto las células productoras de cartílago y tienePropiedades anti-inflamatorias", Dice Malinow, haciendo referencia ael estudio de 2016 MOVIMIENTOS.

"Otroestudio demostró que conserva el grosor del cartílago en la rodilla," continúa, agregando que hay dos formas de glucosamina (sulfato y clorhidrato) y los investigadores tienden a favorecer el sulfato de glucosamina a una dosis de aproximadamente 1.500 miligramos al día.

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Derivado decúrcuma, Una planta de la familia del jengibre, la cúrcuma es otro suplemento popular, bien estudiado para la salud común. La curcumina es el compuesto que da la cúrcuma su color amarillo característico, y las mismas propiedades que contribuyen al color de la curcumina también lo convierten en un poderoso antioxidante.

"En numerosos estudios, los individuos con rigidez en las articulaciones y dolor informó de un mejor funcionamiento de las articulaciones, una disminución en el dolor, y un aumento de la capacidad para realizar ejercicio de resistencia al tomar suplementos de curcumina," accionesJoel Totoro, RDY el Director de Ciencias del Deporte enThorne.

"Los datos del estudio también revela que la curcumina ayuda a mantener un equilibrio saludable de las citoquinas, las sustancias que regulan la respuesta inflamatoria del cuerpo", dice, añadiendo que la curcumina también se ha demostradoreducir el dolor post-ejercicio. notas que Malinowalgunos estudios incluso demuestran que la curcumina es tan eficaz como el ibuprofeno en el tratamiento de la osteoartritis.

Cuando usted está seleccionando un suplemento para comprar, tenga esto en cuenta: "Debido a que la curcumina ordinario no se absorbe bien, buscar un suplemento de curcumina que está enlazado a un portador de lípidos, tales como el ingrediente curcumina enMeriva, que ha sidomostrado tener una tasa de absorción de hasta 29 veces más alta que la curcumina ordinaria." Malinow agrega que es importante buscar un suplemento de la cúrcuma que incluye extracto de pimienta negro, lo que ayuda a aumentar la biodisponibilidad de la curcumina.

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"Boswellia serrata, también conocido como indio incienso, es una goma extraída de árboles de Boswellia nativas de África, India, y el extracto de Oriente Medio. Boswellia se ha utilizado durante muchos años en la medicina oriental y ha crecido en popularidad por su beneficiosa propiedad de respuesta inflamatoria ", dice Totoro.

"Boswellia ha demostrado una capacidad demostrada para ayudar a mantener un equilibrio saludable de las sustancias quecontrolar la respuesta inflamatoria del cuerpo", Continúa, destacando esterevisión de Boswellia desde el año pasado que indica que puede ser eficaz en el apoyo a la respuesta del cuerpo a la rigidez, la amplitud de movimiento y la función general de las articulaciones en las personas que tienen problemas articulares a largo plazo.

Oh, los omega-3, la forma en que te amo para su combaten la inflamación y superpotencias saludables para el corazón.Liana Casusi, MD, Consultor deOh tan impecable, Comparte una visión general de ácidos grasos omega-3s destreza:

"Omega-3 ácidos grasos poliinsaturados tienen una variedad de funciones en el nivel celular. Estos incluyen el mantenimiento estructural, de señalización, de fluidez de la membrana, la regulación de la presión arterial, y la reducción de la inflamación, entre otros,", dice, señalando queomega-3 fuentes de alimentos incluir el pescado graso, semillas de lino, semillas de calabaza, y nueces.

"AestudioLos atletas revelaron que tres gramos de suplementación omega-3 ayudaban diariamente a reducir el desarrollo y la gravedad de la artritis. Durante el ejercicio, nuestros cuerpos están sujetos a una inflamación transitoria, lo que da como resultado una liberación de mediadores químicos llamadas especies reactivas de oxígeno (ROS) que, si no se regulan, pueden causar daño tisular ", explica". Se ha demostrado que omega-3 reduce el daño Hecho por estas sustancias nocivas al reducir la inflamación de las articulaciones y disminuir el dolor, la incomodidad y la hinchazón ".

Es importante tener en cuenta: Un efecto secundario potencial de los suplementos omega-3 es un cambio en la función plaquetaria de su sangre, que puede retrasar la curación de heridas. "Si está tomando medicamentos antiinflamatorios, tiene presión arterial alta, o cualquier otra afección médica, es importante hablar con su médico antes de tomar este suplemento", subraya el Dr. Casusi.

Primero, una pequeña vitamina D descripción: "La vitamina D es una hormona que mantiene la homeostasis de calcio en los huesos y regula el sistema inmunológico. Se sintetiza en nuestra piel con la ayuda de la irradiación ultravioleta, o la exposición a la luz solar," comparte el Dr. Casusi.

"La deficiencia de vitamina D se ha implicado en la artritis reumatoide.Estudios han demostrado que los subconjuntos de pacientes con la enfermedad han disminuido niveles de vitamina D, y esto también está relacionado con la severidad de la enfermedad ", continúa, explicando que las personas con bajos niveles de vitamina D son más propensos a desarrollar la artritis y mayo Tienen hinchazón severa, dolores conjuntos y rigidez.

Cuando se trata de suplementos de vitamina D, generalmente se recomiendan para las personas que no tienen suficiente exposición al sol, o no pueden cumplir con elRequisitos dietéticos por ingesta de alimentos. Como las personas mayores y los vegetarianos, dice el Dr. Casusi, observando que los niveles excesivos de vitamina D pueden causar toxicidad, por lo que siempre siga la dosis prescrita por su médico antes de tomar el suplemento.

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Trista mejor, mph, rd, ldn, un dietista registrado enEquilibrar uno Chimes en esta verdura que es nativa de Asia y Europa: "Burdock es una planta común que se encuentra en todo el mundo y se usa como fuente de alimento o en forma de suplemento. Es rico en antioxidantes y compuestos vegetales que son altamente antiinflamatorios", dice ella, referenciacióneste estudio En el té raíz de Burdock en pacientes con osteoartrosis en sus rodillas.

"Debido a suNaturaleza antiinflamatoria, se utiliza para tratar o mitigar una gran cantidad de condiciones en el cuerpo. Algunos de los usos más populares incluyen condiciones gastrointestinales, problemas de la piel y dolor en las articulaciones y molestias por la hinchazón ", agregó con respecto a la potente planta.

Coloquialmente referido como MSM, hay algunosevidencia Ese dolor en las articulaciones mejora con este compuesto natural que se usa en medicina complementaria y alternativa. "Este suplemento popular se puede tomar individualmente o como parte de una mezcla patentada en algunos suplementos conjuntos. Se toma comúnmente por sí solo abordar una amplia variedad de condiciones, pero es mejor conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su papel en la fabricación. Tejidos conectivos, "Lo mejor de los comentarios.

"El dolor en las articulaciones está enraizado en ambos problemas si la causa directa es la artritis, la degeneración de las articulaciones o la inflamación crónica, lo que hace que el MSM sea un suplemento ideal para agregar a cualquier régimen de salud conjunta. MSM es un compuesto sulfúrico y el cuerpo requiere azufre para hacer conectivo. tejido. En algunas formas de artritis y afecciones degenerativas conjuntas, el tejido conectivo comienza a desgastarse, lo que exacerba la condición y el dolor. Este suplemento puede ayudar a resolver e incluso revertir este problema en la causa raíz ".

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