La señal de advertencia # 1 está bebiendo demasiado café helado
Le preguntamos a los dietistas una cosa que cuidaba al beber mucho café helado.
¿Tienes la cafetera? Mientras Downing Icedcafé A lo largo del día suena como un regalo especial, y una forma divertida de refrescarse en el calor, beber demasiadocafé helado Puede dejarte sentirte nervioso. Si bien puede que no parezca un gran problema, lo venció en el café puede llevar a intensos sentimientos de nerviosismo y ansiedad, por lo que diríamos laJitters de café y aumentoansiedad Los niveles serían la primera señal de advertencia que estás bebiendo demasiado café helado.
"Si te sientes nervioso y nervioso, podría ser una señal de que estás exagerando la cafeína", diceMyNetdiary's Dietista registrado y MS, Brenda Braslow.
"Se sabe que el café, el té y otras bebidas con cafeína se augre.niveles de energía"Dice Shannon Henry, Rd conClínica de ezcare. "Su uso excesivo puede llevar a la fatiga, mareos, dolor de cabeza y temblor".
"La cafeína realmente nos ama, y si estamos tratando con situaciones estresantes,cafeína puede empeorar las cosas ", dice Megan Byrd, Rd deEl dietista de Oregon.
No solo te hace sentir nervioso y nervioso, como Braslow y Byrd mencionado, pero también puede interrumpir una buena noche.dormir.
"Tener problemas para dormir por la noche podría ser una señal de que está obteniendo demasiada cafeína desde el café helado", dice Braslow. Beber grandes cantidades de café helado podría conducir a la deshidratación. ¿Estás orinando con más frecuencia y encontrar su orina se ve más oscura, como el jugo de manzana? De vuelta en la cafeína y bebe más agua ".
"Beber demasiada cafeína durante el día le impedirá dormir una buena noche. Incluso si se siente cansado cuando se va a la cama, su cuerpo puede tener problemas para establecerse porque todavía se está ejecutando en la cafeína", Byrd. "Esto llevará a una mayor fatiga, que es exactamente lo contrario de lo que quiere".
Entonces, ¿qué debes hacer diferente? ¿Es malo beber café helado en absoluto?Por supuesto no. El café está perfectamente bien, pero con moderación. Y es especialmente importante eliminar elazúcares añadidos en eso.
"Uno o dos cafés helados al día está bien, pero depende de lo que está agregando a él", dice Frances Largeman-Roth, RDN, experto en nutrición y autor deBatidos y jugos: Prevención Curacion de cocina.. "Si está agregando azúcar o jarabe simple, trate de atraer a solo un café helado a diario. Si te estás tomando todo el día, eso puede significar un flujo constante de azúcar, lo que no es genial para los dientes o Su azúcar en la sangre. Si le resulta difícil quedarse dormido por la noche, es posible que disfrute de su café helado demasiado tarde en el día. Haz un corte para la cafeína (la mía es 2 PM) y apégate a él para dormir tranquilo. "
"Mientras el café puede darte un impulso de energía junto con algunos antioxidantes, siempre es importante ser consciente de su ingesta", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbook. "Demasiada cafeína puede conducir a dolores de cabeza, azúcar en la sangre baja e irritabilidad para algunos. Si experimenta estos síntomas, evalúe la cantidad de café que está bebiendo y asegúrese de estar consumiendo una comida o un bocadillo rico en proteínas. Los macronutrientes En la comida / bocadillo puede ayudar a estabilizar su azúcar en la sangre y disminuir el efecto extremo, la cafeína a menudo puede tener en las personas ".
Entonces, si está experimentando esos burlas de café y una mayor ansiedad, después de descender mucho de café helado, puede ser el momento de comenzar a limitar su ingesta y obtener su energía de energizar alimentos saludables, como estos30 mejores alimentos que le dan energía todo el día..
