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Turnando 50 Es un hito importante y uno que puede producir cambios importantes para su salud y bienestar. Mientras que para algunas personas, esto puede provocar un nuevo compromiso con la vida saludable, para muchos otros, puede significar que quedarse en forma es más difícil que nunca. Es por eso que es un momento tan crítico para hacer que su bienestar sea su máxima prioridad, comenzando con lo que está comiendo.

Si desea mantener su salud, siga leyendo para descubrir qué alimentos dictan los dietistas registrados, nunca debe comer más de 50. Y si está ansioso por deshacerse de algunas libras, intente estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Mientras algunosembutidos Puede ser facturado como bajo en calorías (Toste Turquía, estamos mirando a su), eso no significa que sean alimentos naturales.

"Las carnes deli están altamente procesadas y tienden a tener muchos sodio y conservantes", diceMegan Wong, RD, un dietista registrado enAlgaecal. "Personas con, o en riesgo de,Alta presión sanguínea No necesito un sodio extra en su dieta. El exceso de sodio causa la retención de líquidos, aumentando el volumen de sangre, lo que puede provocar una mayor presión arterial ".

Wong agrega que los conservantes en las carnes deli se han relacionado incluso al aumentoRiesgo de cáncer colorrectal. Si elige comer carne de delicatessen, "Revise la etiqueta del producto y opte por carnes deli, de forma gratuita deNitratos / Nitritos y son más bajos en sodio ", recomienda Wong. Ver:Estas son las 10 mejores carnes de almuerzo de bajo sodio para comprar..

Si desea mejorar su salud durante 50 años, es posible que desee reconsiderar los postres de alta azúcar que se han convertido en parte de su rutina regular.

"Las galletas, los dulces y otros productos horneados son todos altos enazúcares añadidos. Esto contribuye a la inflamación, lo que aumenta el riesgo de afecciones de salud, como la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el cáncer. También contribuyen al aumento de peso ", diceMelissa Mitri, MS, RD, un dietista registrado paraBienestar borde. Y para más incentivos para cortar esas dulces de su plan de comidas, echa un vistazo a estosEfectos secundarios de renunciar al azúcar, según la ciencia..

Mientras que pueden ser altos en proteína saticada,Carnes curadas No están haciendo favores para su salud general.

"Las carnes como los perros calientes, la salchicha y el tocino son altos en ingredientes saturados de grasas, sodio y cáncer, como los nitratos", explica Mitri, quien señala que estas carnes ofrecen poco en el camino de valor nutricional. Teniendo en cuenta que aproximadamente45% de los adultos de los Estados Unidos Tiene hipertensión: una condición exacerbada por dietas altas en grasas y altas de sodio, es mejor dejar estos alimentos en el estante.

Probablemente sepa que los alimentos fritos no son exactamente sanos, pero los expertos dicen que comerlos es una opción particularmente arriesgada después de los 50.

"Los alimentos fritos son altos en grasas saturadas, que contribuyen aenfermedad del corazón, especialmente a medida que envejecemos ", dice Mitri". También son altos en calorías, aumentando el riesgo de aumento de peso ", agrega. Y si estás pensando en renunciar a esos bocadillos profundos, echa un vistazo a estosEfectos secundarios peligrosos de comer alimentos fritos, según la ciencia..

Con un alto nivel de azúcar y poco valor nutricional, cortando soda es una obviedad para cualquier persona ansiosa por mejorar su salud.

"Los adultos mayores tienden a tener apetitos más pequeños, por lo que es crucial centrarse en los alimentos densos en nutrientes al comer, en lugar de desperdiciar su apetito en las calorías vacías", dice Wong. "No solo es Soda simplemente una fuente de calorías vacías, que proporciona calorías sin ningún valor nutricional, también puede causar o empeorar enfermedades crónicas que se vuelven más frecuentes con la edad", incluyendo la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca y la demencia, explica Wong.

"Los refrescos oscuros son aún más problemáticos porque el ácido fosfórico hace que el calcio se pierda de los huesos, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas", agrega Wong. Para obtener más información sobre cómo se apilan esas bebidas azucaradas, echa un vistazo a la112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos sony para las últimas noticias de salud y nutrición entregadas a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!

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