Efectos secundarios secretos de comer patatas dulces, dice la ciencia.
Estas verduras saludables pueden beneficiar a su cuerpo de pies a cabeza.
Con la creciente popularidad deDietas cetogénicasLos carbohidratos han estado obteniendo un rap particularmente malo hasta tarde. Sin embargo,No todos los carbohidratos son iguales. Cuando se trata de su bienestar.
De hecho, hay una amplia investigación que sugiere que las batatas pueden ser una bendición en particular a su salud, renunciar a su riesgo de ciertas enfermedades para ayudarlo a alcanzar el cuerpo que siempre ha deseado. Sigue leyendo para descubrir los efectos secundarios secretos de las batatas, según la ciencia. Y para obtener más grandes adiciones a su dieta, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Puede perder peso.
Si bien es posible que haya considerado que renuncie a los carbohidratos para perder peso, la investigación sugiere que comer patatas dulces en realidad puede hacer que sea más fácil deshacerse de esos kilos adicionales. Un estudio de 2019 publicado enNutrientes Encontró que, entre un grupo de trabajadores adultos con sobrepeso entre los 30 y los 50 años de edad, aquellos que reemplazaron a dos comidas al día con batidos de repuesto de la comida con base de patata perdieron peso, la grasa corporal y bajó su IMC. Y por formas más simples de adelgazar, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Puede tener mejor nivel de azúcar en la sangre regulado.
Si ha estado tratando con las principales fluctuaciones de azúcar en la sangre, comer una batata dulce de forma regular puede ayudarlo a evitar esos accidentes después de que las gotas de azúcar en la sangre. El mismo 2019Nutrientes El estudio encontró que los batidos de reemplazo de las comidas de batata ayudaban a estudiar a los pacientes estabilizar su azúcar en la sangre, y los cuatro gramos de fibra dietética en cada batata de tamaño mediano pueden ayudar con este objetivo.
Su digestión puede ser más regular.
Si ha encontrado que su digestión no ha sido tan predecible como lo desea, la incorporación de una batata más dulce en su dieta puede ayudar. Un juicio controlado 2016 publicado enEnfermería del cáncer Encontró que, entre un grupo de pacientes con leucemia, aquellos que agregaron 200 gramos de batata a su dieta por día tuvieron tasas de estreñimiento reducidas. Para obtener más maneras de mantener su tracto GI que trabaja como un reloj, echa un vistazo aLos mejores suplementos para la digestión, según dietistas..
Tu visión puede mejorar.
Cuando tus padres dijeron que ciertas frutas y verduras estabanBueno para tu vista, no estaban mintiendo. Según la investigación presentada en la Academia Americana de Oftalmología de la Oftalmología (AAO) de la Americana de Oftalmología de Oriente Medio, se encontró que el beta-caroteno eraefectivo en la mejora de la visión Entre ciertos pacientes con retinitis pigmentosa, un trastorno hereditario incurable que afecta a la retina que puede conducir a la ceguera.
Usted puede mejorar su longevidad.
Quiero disfrutar de unVida más larga, más saludable., intente hacer batatas una parte regular de su plan de comidas. Según una revisión 2016 de la investigación publicada enInformes científicosLos individuos con niveles más altos de betacaroteno circulante tenían menos probabilidades de morir de cualquier mortalidad causada que aquellos con niveles de betacaroteno más bajos.
Por más razones para hacer que las batatas sean parte de su dieta regular, eche un vistazo aUn efecto secundario importante de comer patatas dulces, dice la ciencia., y para obtener más noticias de alimentación saludable a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!
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