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Te diriges a laalimentos congelados sección de su tienda de comestibles local con suPlan de preparación de comidas en mente. Planea tomar un poco de col rizada congelada para un lado de la cena y las bayas congeladas para su batido posterior al entrenamiento. Emerge 20 minutos después con pizzas congeladas y helados. Oye, sucede! Pero no todos estos alimentos son tan inocentes, ya que parecen a primera vista.

Entonces, antes de tomar su próximo viaje por el pasillo, asegúrese de estar armado con la mejor información. Aquí, redondeamos los peores alimentos congelados disponibles para que sepamos exactamente qué no comprar. Y si te sientes un poco frustrado por esta lista, no temas, estosmejores alimentos congelados en america ¡Pueden ser los salvadores que estás buscando! Junto con cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Desayunos congelados

Podría pensar que está tomando una decisión amigable con la cintura al recoger previamentezalamero Paquetes, pero podría estar saboteando sus esfuerzos de pérdida de peso. "Muchos paquetes de batidos preparados utilizan el yogur hecho con azúcares y colorantes agregados", dice el nutricionista Kayleen St. John, RD, en el Instituto Gourmet Natural de la Ciudad de Nueva York. "A veces la fruta en sí misma se endulza con azúcar agregada".

En su lugar, puedes preparar fácilmente algo así. San Juan sugiere comprar trozos de frutas congelados sin azúcar y mezclarlos en batidos con yogur, té verde o leche de almendra. Para mayor comodidad, congela la leche de coco sin azúcar en las bandejas de cubitos de hielo la noche anterior, por lo que solo puede lanzarlos a su licuadora para una bebida helada y refrescante.

Este tazón tiene salchicha de cerdo, papas, huevos y queso que juntos, hacen que un plato sea demasiado alto en sodio.

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Si está buscando mantenerse saticados, comenzando su mañana con un gramo misly de fibra, no es el camino a seguir.

Este snack tostador no tiene suficienteproteína y la fibra para ayudarte a comenzar el día. ¿Y todo ese azúcar? Yikes.

Hay mejores gofres ricos en fibra a tener.

Castillo Blanco ¿Para el desayuno? Bueno, disminuya la velocidad por un segundo. El problema aquí es que un paquete viene con dos deslizadores, y son tan pequeños, por lo que tiene sentido comer ambos. ¡Eso te pone en más de 1,000 miligramos de sodio en su primera comida del día! Según unAmerican Journal of Clinical Nutrition El estudio, la comida congelada promedio en realidad contiene 935 miligramos de sodio, lo que equivale al 40% de su ingesta diaria recomendada. Grandes yikes.

Si puede comer solo uno de estos y quizás un comedor en un poco de fruta fresca junto con el único deslizador, estará en una forma mucho mejor.

¡Los arándanos reales son el 15º ingrediente en la lista ... ¡suficiente dicho!

Comience su día con este desayuno lleno de carne y más de medio día, el valor de un día de hinchazón de vientre.

Este es otro sándwich de desayuno que va a querer irse en el pasillo del congelador. Es más de 500 calorías y embalaje más de 1,100 miligramos de sodio. Estás mucho mejorhaciendo un sándwich de desayuno usted mismo!

Con este sándwich, está comenzando su día con los carbohidratos (leídos: tirados por nutrientes) en forma de corteza de croissant, y con solo un gramo de fibra, tendrás hambre, no mucho después de haber terminado. comiendo esto

Una vez más, la cantidad de sodio que está recibiendo en un pequeño sándwich no vale la pena.

Este tazón cuenta con papas, frijoles negros refritos y una lucha de tofu. Suena como una combinación ganadora, pero los recuentos de grasa y sodio dicen lo contrario.

Este sándwich suena como algo que obtendría en un restaurante: tocino, queso y mermelada de fresa entre las rebanadas de tostadas de canela francesas. Pero el contenido de sodio solo es solo excesivo.

Lados congelados, bocadillos y aperitivos.

Sabes que no son batidos de col rizada, ¿qué tan mal podrían ser? Bastante mal. Aunque a menudo se presenta como "todo natural" y "sin gluten", no se dejes engañar. "Muchas variedades de esta comida empanada y frita contienen grasa", dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, un experto en nutrición galardonado en la fand yWall Street Journal Autor más vendido deEl libro de cocina de create-tu-plate diabetes. "Tienden a ser altos en calorías, llenas de conservantes y rellenos artificiales".

En su lugar, haz el tuyo!

"Puedes hacer tus propias pepitas al horno con un toque de miel y trigo integral Panko Breadcrumbs, lo que mantiene a esas pepitas agradables y crujientes", ofrece Amidor.

¿Por qué querría prejuiciar su comida con siete tipos de azúcares y una cantidad absurda de conservantes?

Si el queso es lo que anhela, hay muchas maneras mucho menos grasas y almidonadas de obtener su solución.

¿Esperando que estos sean mejores que la versión de Drive-Thru? Probablemente no. "Las papas son un vegetal sano, pero la forma en que se procesan, terminan siendo altas en calorías, sal y grasa", dice Amidor.

"Muchas personas piensan que, ya que se cocinarán en casa sin una freidora, no estarán" fritas ". Sin embargo, estos productos ya están prefabricados, empapados en aceite, luego se congelan para preservarlos ", dice Nutritionist Lisa Hayim, MS, RD. ¡Suena como un desastre disfrazado!

La batata tieneMás fibra que las papas rojizas, pero una vez que la industria alimentaria comienza a arar la grasa en el producto, todas las apuestas están apuestas. Puede cosechar los beneficios de las papas al asar las rebanadas en el horno con un toque de aceite de oliva y sal y pimienta.

"También puedes hacer tus propias papas fritas de batata al horno, que saben a Darn deliciosa", dice Amidor.

Si está viendo su cintura, no debe consumir esta gran grasa trans en un día entero, y mucho menos desde un bocadillo.

Las alas de los viernes TGI de estilo búfalo son otra opción de alto contenido de sodio. La cadena ofrece muchas otras opciones congeladas, así que tal vez vaya conla caída de la alcachofa de la espinaca ¿en lugar de?

¡Siempre es una mejor opción para comer queso mozzarella de cuerdas menos los pan panorámica!

Comer tocino y pepperoni juntos ya es una receta para el desastre, pero el problema con Totino es que son tan pequeños. Es muy fácil comer muchos de estos rápidamente, y con el alto conteo de sodio, eso no es algo que quiere hacer.

"El empanado crujiente" es una frase que querrá vigilar, como, sí, solo significa que estos jalapeños, que están llenos de queso crema, no menos, se fríen. ¡No, gracias!

Los pimientos de cangrejo, queso y jalapeño se fríen en una masa de cerveza crujiente para crear estas pequeñas mordeduras. El problema con estos es que siempre es fácil comer bastante algunas golosinas como esta, y pronto, estará consumiendo más de la mitad de su sodio diario.

Las papas fritas son casi siempre la mejor opción.

PIZZA CONGELADA

No dejes que el topping de la cubierta de verduras, este pastel está lleno de colores artificiales y engorde aceite de palma.

Nitritos y aceite de soja, pero no mucho buenas.

Una pizza contiene más grasa saturada que 6 tiras de pollo de Burger King.

Opte por todo el pastel y consumirá aproximadamente un valor de medio día de sodio y azúcares agregados.

Incluso las delgadas tartas de la corteza del barón están inundadas de sal y azúcar.

Disfrute de una rebanada adicional y estará ingeriendo cerca de 600 calorías y un asustadizo 24 gramos de grasa provenientes de carnes procesadas rellenas de sodio. ¡Yikes!

¡La grasa y el sodio en este pastel son demasiado altas! Incluso si está dividiendo esta pizza, una sirviendo sola es casi 1,000 miligramos de las cosas saladas.

No se deje engañar y pensar que porque esta pizza no está rematada con Pepperoni o Bacon, es mejor una opción. Una vez más, las calorías y los sodio son excesivos.

El lado positivo es que el pollo se asa a la parrilla, pero hay unos pocos azúcares diferentes que se enumeran en los ingredientes, no es algo que lo está idealmente, lo que piensa cuando piensas en un pastel de pizza.

Y aquí tenemos otra pizza rica en carne que es súper alta en calorías, grasas y sodio. ¡Mantente alejado!

Puede que piense que la opción de elegir la Mini tamaño del barón rojo no es tan malo, pero eso no es el elenco. Una porción es de cuatro pizzas, por lo que es muy fácil comer las ocho en un sentado, lo que le costará 2,200 miligramos de sodio.

Entrenes de pasta congelada

Bertolli toma un enfoque de mano dura con salsa, como lo demuestra el exorbitante exceso de grasas saturadas en este plato.

Esto es tan bueno como elpasta Lo encontrarías en el restaurante de Marie Callender. Desafortunadamente, también es tan calórico.

Si está deseando pasta de peluche de queso, ahorre 885 miligramos de sodio y 7 gramos de grasa con365 RAVIOLI DE CUATRO DE QUESO DE VALOR TODO EL DÍA.

El panel de nutrición no se ve muy mal, pero la lista de ingredientes ridículamente largos de esta placa de pollo italiana puede asustarlo.

Marinara suele ser la más segura de las salsas de la pasta, pero esa regla no se mantiene tan pronto como las inteligentes entierran la placa debajo de una colcha de queso de goma.

Alfredo Sauce contiene cualquiera de los siguientes: Petróleo, mantequilla, crema y cuatro tipos de quesos. En otras palabras, es un asalto lleno de grasa.

"Los macarrones y el queso pueden ser potencialmente saludables., pero las variedades congeladas tienden a estar cargadas de calorías y grasas ", dice Amidor". Si está deseando macarrones y queso, haz un lote fresco usando queso real, y incluso puedes mezclar en un poco de coliflor fresca o una calabaza de butternut ".

¡Este plato seguirá adelante y eliminará todo un día de grasa saturada en una sola comida!

Aunque este plato no parece tan malo a primera vista, está empacando bastante muchos sodio y carbohidratos para un plato pequeño que se supone que debe llenarlo, lo que seguramente no lo hará.

¿Un plato de pasta nadando en azúcar? No es ideal.

Pollo Parm es uno de esos platos para tener siempre cauteloso y esta versión no es diferente!

Pepperoni Pizza y Mac y queso unir fuerzas en este plato de pasta congelado para una comida que es alta en grasa y sodio. ¡Es un no de nosotros!

Entrenes de pescado congelado

Lo siento, pero es mejor simplemente tirar estos de vuelta. "Comprar pescado congelado es una excelente manera de tener siempre una buena fuente de proteínas en la casa. Ellos duran mucho y se pueden aromatizar la forma en que los quieres", dice Hayim. Pero evite cualquier cosa empanada, o con etiquetas como "maltratada" y "crujiente", que empaquetan en calorías adicionales, grasas y sodio.

"Opte por la sección de pescado fresco o filetes a la parrilla", sugiere Hayim.

Los peces congelados sin aditivos también son una buena apuesta. Y hablando de mariscos, echa un vistazo¡Cada pez popular clasificado para beneficios nutricionales!

Las almejas de arranque con aceites parcialmente hidrogenados y fosfatos dañinos de riñón son una abominación.

La salsa de Chang está contaminada con cuatro tipos de aceites.

Estos pasteles de cangrejo casi ofrecen más rellenos más alterados que los mariscos reales. En algún lugar, un Marylander está sacudiendo la cabeza.

Los camarones son esencialmente una proteína pura, por lo que está desconcertante encontrar que la proteína representa solo el 13 por ciento de las calorías de este Entree.

Cada camarón entrega más de 50 calorías, y casi la mitad de eso proviene de grasas innecesarias. Si quieres intentar cocinar un plato de pescado, aquí hay43 recetas saludables de mariscos que son sorprendentemente fáciles de hacer..

Siempre es mejor comer filetes de pescado que no tienen pan de pan ...

La batería de la cerveza golpea de nuevo, sirviendo toneladas de sodio y grasa. ¡No es la mejor manera de comer pescado, eso es seguro!

El atún es siempre una gran fuente de proteínas.Puedes cocinar muchas maneras, pero este plato de cazuela trae toneladas de grasa, sodio y carbohidratos. En su lugar, solo tenga algunosatún enlatado Con verduras como el apio y los guisantes de un lado, sin la salsa cremosa que lo pesa.

Cada camarón de Gorton también está siendo 50 calorías también y con todo lo que sodio, su mejor apuesta es saltar a comprar estas crujientes criaturas maltratadas.

Entrenes de pollo congelado

Mientras que un favorito de los fanáticos, este grapado de TJ es una mejor queda en la sección del congelador. Gracias a la salsa, te tratan con 16 gramos de grasa, que no es ideal si está tratando de cuidar su peso. En su lugar, echa un vistazo a estosRecetas saludables, rápidas y fáciles de la cena utilizando los productos de Trader Joe..

Esta bolsa tiene casi un sodio de medio día y más azúcar de las tres donas Krispy Kreme empaquetadas.

El panorama del banquete agrega exceso de calorías y valor cero. También obtiene deméritos para usar aceite de soja inflamatoria.

El hecho de que estén promocionados como controlados porciones y baja en calorías, no significa que deba abastecerse en estos. "Muchos entrantes preparados congelados empaquetan una cantidad sorprendente de azúcar", dice San Juan. "Sea especialmente cauteloso de las comidas con salsas dulces, piense en Teriyaki y dulce y agrio".

En lugar de optar por pre-hecho, compre ingredientes de comida congelada por separado.

"Compre quinua congelada, congelada Edamame y brócoli congelado, y agregue sus propias salsas y saborizantes para que sepan todos los ingredientes que entran en su plato", sugiere San Juan. Prueba uno de estosRecetas de quinua para perder peso!

Hecho con más arroz que el pollo, no hay nada divertido de esta fiesta en un tazón.

Este tazón contiene más azúcar que la proteína, tiene casi la mayor cantidad de cosas dulces como una sirviente de media taza de Helado de Chocolate Breyers.

Este tazón de aves de corral está lleno en casi medio día de azúcares agregados.

Nunca se conforme con una cena congelada con aproximadamente un valor de medio día de sal de presión sanguínea.

Las tiras de pollo deshuesadas de estilo asiático dulce y picante del banquete están cubiertas de salsa que trae un poco de calor y un poco dulce. Juntos, lo convierte en una comida mega salada que tenga tanta azúcar, ya que obtendría de un donut de Krispy Krispy Krispy original.

Con ingredientes, como los fosfatos de daños a los riñones y el almidón de alimentos modificado con grasos translamados, nos preguntamos cómo esta comida estaba etiquetada como "elección saludable".

Esta comida cursiva y carnosa sirve un montón de ingredientes asustadizos, como nitritos, color caramelo e interesese aceite de soja. Pasa este pastel de olla.

El pollo maltratado dorado que se sirve a lo largo de las papas fritas que están nadando en una salsa de queso se convierten en un plato altamente calórico.

Aquí, el pollo se cocina en una salsa de barbacoa, sirvió junto a las papas con queso que se hornean con tocino. Estos son todos los aspectos sabrosos de una comida, pero que el recuento de azúcar dice lo contrario, gracias a la salsa.

Este pollo frito, puré de papas, maíz y tazón de gravedad es esencialmente la versión congelada de laCuenco famoso de KFC. Perdón por romperlo, ¡pero deberías mantenerte alejado de estas dos comidas!

En esta comida, está obteniendo dos piezas de pollo frito que se sirve con Mac y queso para una comida que se está ahogando en sodio y carbohidratos.

Mientras agrega tocino a las comidas, hace que cualquier cosa sea mejor, está demostrando ser una adición que en realidad es una bomba de sal. En su lugar, ¡puedes preparar fácilmente un pollo a la parrilla y un tazón de arroz vegetariano!

Entrenes de carne congelada

Pensando que anidará una hamburguesa congelada congelada en una envoltura de lechuga y la cima con espinacas y una cucharada de guacamole. Suena saludable en teoría, pero en la práctica, "una Patty de hamburguesa puede permitirle ingerir más de la mitad del máximo diario recomendado para la grasa saturada y el colesterol, así como los esteroides y carcinógenos crónicos que mejoran la enfermedad y los carcinógenos creados en la cocina", dice Julieanna Haver , MS, RD, CPT, un dietista y autor con sede en las plantas deLa dieta vegiterránea yLa guía completa del idiota de la nutrición basada en plantas..

"Hay innumerables opciones en la sección Congeler para todo tipo de nutritivoshamburguesas vegetarianas, algunos hechos con frijoles, granos, nueces, alimentos de soja y / o verduras ", dice. Solo asegúrese de que sus alternativas de hamburguesa vegetal no estén cargadas con sodio, rellenos y ingredientes desconocidos.

Una crujida de pastel de olla es esencialmente una pasta de gran tamaño, que es decir muchos carbohidratos pegados con grasas saturadas y trans.

"En su lugar, pruebe un pastel no lácteo y lleno de verduras de las empresas como las de Amy. También tienen un pastel de pastores y tamos de pastor", dice HEVER.

Las comidas embolsadas de Chang sufren de la misma saturación de sodio que plagan su tarifa de restaurante.

Palabra de consejo a la caloría, consciente de la caloría: purgar hambriento-hombre de su congelador para siempre. Esta es consistentemente la peor marca en el pasillo de los alimentos congelados.

Hay un montón de bollo alrededor de estas mini hamburguesas, y si muerdes en más de solo una, estás mirando una comida que potencialmente te costará más de 18 gramos de grasa.

Con más de un puñado de diferentes azúcares, esta comida probablemente costará a su cintura más que un postre.

Calienta una de estas tartas de pote con pinchos de cerveza y consumirá tanta grasa como casi tres bolsas medianas de las papas fritas de McDonald.

El doble Burrito de XL mexicano se fríe en aceite vegetal y envases en un día entero de la enfermedad del corazón, causando grasas trans.

Las comidas de hombre hambriento realmente no son más que problemas. Este plato de carne y sémola no solo es alta en grasa, sino que el sodio es alto para un solo plato.

Por ser 80 por ciento magra, estosalimentado con pasto Las empanadas están llenas de grasa. ¡Yikes!

Aquí, te tratan con un combo clásico de carne de carne con salsa y un lado de puré de papas. Este plato es bastante bajo en calorías, una gran ventaja, pero el sodio es algo que necesita tener cuidado de aquí. Se escapa en ti!

Esta comida está formada por un bistec que está sofocada en salsa y se sirve junto con papas de puré cremosa, maíz dulce y un postre de manzana de canela. ¡Eso es demasiado sodio y carbohidratos para justificar este!

El foco de esta comida es la carne y las verduras asada a fuego lento, una pareja ganadora! Pero sucede a ser servido sobre puré de patatas y está untado en salsa, que le deja con 15 gramos de grasa y más de la mitad de su asignación diaria de sodio.

Sí, esto es 33 gramos de azúcar en la comida de carne, verduras y patatas. Eso es más azúcar que encontrará enuna barra de chocolate de Hershey!

Helados

leche rica helado de chocolate se carga con picaduras de pastel de chocolate masticables y un remolino fudgy. Suena delicioso, pero es una verdadera bomba de azúcar.

Una picadura de este helado y se te presentará helado de plátano llenas de trozos de dulce de azúcar y las nueces sino para todos los que la grasa, grasa saturada y azúcar que se obtiene, no se trata sólo vale la pena.

Abrir esta pinta y verá un chocolate duro recubrimiento con decadente helado de dulce y más bits de salsa de chocolate y galleta de chocolate que esperan debajo. Es tan decadente como suena, por lo que no es ninguna sorpresa que esta pinta relojes en más de 1.000 calorías en una sola pinta.

El dióxido de titanio (un ingrediente que se encuentra en los bloqueadores solares) y otros ocho colorantes artificiales son sólo algunos de los ingredientes de miedo en esta bañera.

Incluso esta cacao importado-Bélgica no vale la grasa del vientre.

Una porción de este material tiene tanta azúcar como que iba a encontrar en siete rosquillas azucaradas de Dunkin Donuts. Y eso es sólo una porción, ni siquiera se toma en toda la pinta, que es muy fácil de comer.

La cantidad de azúcar en este medio litro es igual a la del estándar de tresbolsas de chocolate con leche M & M. ¡Yikes!

No deje que la frambuesa te engañe. Has leído bien, hay más de 200 gramos de azúcar en la tina de helado.

Se puede comer al igual que muchas calorías en dosCuarto de Libra de McDonald con queso a medida que en un litro de este helado. Y con las hamburguesas, se estaría consumiendo menos grasa también. Sólo algo para tener en cuenta…

"Capas" es una de esas palabras que es una señal de alerta cuando se trata de postres. Aquí, helado de mantequilla de maní se carga con salsa de chocolate, helado de vainilla y trozos de galletas de mantequilla de maní.

El Chubby Hubby sabor de helado es uno de los más populares y si bien puede degustar increíble, es importante tener en cuenta que esta mezcla de dulce de azúcar, mantequilla de maní, pretzels y es alta en grasas saturadas, carbohidratos y azúcar.

Coma dos cucharadas de esto y tomará más calorías de las que lo haría con una hamburguesa de McDonald con un lado pequeño de papas fritas. ¡Muy triste!