Un efecto importante de tomar suplementos de cacao, dice nuevo estudio
Aquí hay una manera de aumentar su mezcla previa al entrenamiento de una manera muy sabrosa.
Poniendo el cacao en polvo en suSmoothie pre-entrenamiento puede hacer más que satisfacer su deseo de chocolate, según un estudio en elRevista Europea de Fisiología Aplicada. Los investigadores sugieren que podría ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, lo que no solo reduce el riesgo de coágulos de sangre, sino que también puede aumentar el rendimiento del ejercicio.
Eso es porque hay un compuesto bioactivo en polvo de cacao, ychocolate negro, pero en menor medida, llamados flavanoles de cacao que contribuyen a una mejor captación de oxígeno y flujo de sangre en los músculos, según el investigador principal de Simon Marwood, Ph.D., profesor asociado en Sport Science en Liverpool Hope University en el U.K.
Ser capaz de mejorar la captación de oxígeno proporciona ventajas como mayor potencia y menos fatiga durante el ejercicio, dice, así como una mejor recuperación del ejercicio de alta intensidad y la utilización más eficiente de las grasas y los carbohidratos.
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El estudio reciente involucró a 17 participantes de mediana edad que recibieron 400 miligramos de flavanoles de cacao o un placebo durante siete días. Al final de esa semana, completaron una serie de pruebas de ejercicio moderadas y de alta intensidad para evaluar qué tan bien utilizan sus cuerpos oxígeno durante el ejercicio.
Aquellos en el grupo Flavanols mostraron un aumento significativamente más rápido en el consumo de oxígeno, lo que significaba que podrían tolerar mejor el ejercicio, y tendían a disfrutar de sus entrenamientos más, dice Marwood. Aunque el tamaño de la muestra era pequeño, dice que los resultados son notables y podrían ser la base para una mayor investigación.
"Los estudios anteriores han demostrado que cuando ralentiza la tasa de consumo de oxígeno, le hace cansarse antes durante el ejercicio, lo que está limitando", dice. "Este estudio es alentador porque muestra que un cambio simple como tener algunos flavanoles de cacao podría proporcionar un impulso".
Además, la investigación previa proporciona otra razón para considerar agregar flavanoles a su bebida: mejorpresión arterial bajo estrés. Un estudio enNutrientes encontrado que los participantesquien tuvo una bebida de cacao Cuando se siente estresado, tenía una mejor función de los vasos sanguíneos que los que no.
Aunque hay flavanoles en el chocolate negro, Marwood dice que estos resultados no significan que deba cargar en las barras de chocolate como un refuerzo de flujo sanguíneo, ya que el chocolate contiene azúcar y grasa, por el contraste, los suplementos de flavanol de cacao, que están en forma de polvo, Normalmente no tienen esos ingredientes.
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