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Barras de granola son convenientes y fáciles de agarrar cuando se tiene prisa, pero es importante saber la verdad:Muchas opciones populares en el mercado carecen de proteínas y grasas buenas sustancial yson muy altos en azúcar, Hidratos de carbono refinados, e incluso de sodio. Además, las etiquetas de nutrición puede ser engañoso, lo que sugiere una porción de dos servir para toda una barra que la mayoría estaría de querer acabar en una sola sesión.

Por supuesto, algunas barras de granola son mejores que otros, en los que el tamaño de la porción, el contenido de azúcar y calorías son mejores encajan como un snack bar y no se sentirá como usted está comiendo una comida completa.

¿Cuál es la clave para encontrar la barra de granola ¿verdad? Bueno, vas a querer elegir uno que tenga la menor cantidad de azúcares añadidos y las más altas cantidades de fibra, lo que ayudará a mantener el azúcar en la sangre lo más estable posible. Lo que se quiere hacer es evitar cualquiera de estas barras de granola, todo recogido por dietistas como algunas de las barras de granola peores que puede encontrar en el mercado. Y mientras estás tomar decisiones más saludables, asegúrese de agregarLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. a su dieta.

Estas barras tienen fruto en ellos, debe ser un no tan mala opción para picar, ¿verdad? No tan rápido, ya que estos son más bien engañoso.

"Esta barra debe ser un no-go como su respuesta primaria en el cuerpo es la glucosa a elevar rápidamente que con el tiempo se bloquea y deja la sensación del consumidor tan hambriento como antes de su comida", diceMejor trista, RD.

Mientras que mejor sabe generalmente aprobaba Clif Bar como una marca, se piensa que este sabor específico de azúcar llena es un no-go.

"Hay muy poco en términos de valor nutricional con el más alto micronutrientes proporcionó siendo calcio a sólo el 20% de DV, de lo contrario es una merienda abundante en calorías llena de una larga lista de nombres de ingredientes que son difíciles de pronunciar y alcanzarán la plenitud temporal sin beneficios que se pueden encontrar en los bares con los ingredientes más naturales añadido ", explica.

Es posible que haya disfrutado de Chewy bares como un niño, pero ahora usted sabe mejor.

"Más de la mitad de la cantidad de grasa en esta barra es de grasas saturadas, que pueden ser perjudiciales para el corazón y no proporcionan ningún beneficio real para el consumidor y la cantidad de azúcar va a crear una reacción de dopamina en el cuerpo que va a aumentar su deseo de una mayor , que se inicia un ciclo peligroso con alimentos con alto contenido de azúcar," dice a la mejor. Además, no hay fibra suficiente para hacer una gran diferencia, por lo que muy pronto tener hambre de nuevo.

Mientras que mejor sabe igual que muchos de los productos de Kashi, ella no le gusta este bar, ya que tiene la mayor parte de su azúcar procedente de la variedad de azúcar añadido molestos, en lugar de azúcares naturales.

"Dado que la miel está en el nombre es de suponer que la dulzura de la barra viene de este edulcorante natural, pero este no es el caso", dice ella.

Esta barra puede servir a un propósito en caso de apuro, pero no debe ser un go-to para sustitutos de las comidas regulares o aperitivos.

Si bien estas barras son limpios, una mirada más atenta a la lista de ingredientes diga lo contrario.

"Su dulzor proviene de sucralosa (más comúnmente conocido como Splenda), que es un edulcorante artificial que a sus gustos cerebrales 600 veces más dulce que el azúcar de mesa, y asesorar a los clientes a rehuir el uso regular de los edulcorantes artificiales, ya que hay indicios de que es puede afectar negativamente el apetito ", diceKelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

Si usted está buscando maneras de reducir su consumo de azúcar, probar cualquiera de estosrecetas añadido sin azúcar podrásRealmente con ganas de comer.

Aunque baja en carbohidratos, estas barras pequeñas (por lo que es fácil comer!) Y contienen alcoholes de azúcar, que pueden ser fuertes para el estómago.

"Dado que la fibra raíz de la achicoria también es el primer ingrediente (lo que significa que constituye el mayor volumen del producto frente a otros ingredientes), puede causar un malestar digestivo para aquellos propensos a la incomodidad de GI", dice Jones.

A pesar de que se llama una barra de proteínas, la textura es similar a un granola y es una barra de snack tamaño en términos de calorías, también. Sin embargo, "mientras afirma manejar el azúcar en la sangre, extender las barras usan alcoholes de suqueros y azúcares, en la parte superior de la fibra agregada frente a fibra de los alimentos integrales", dice Jones. Hay una falta en los alimentos completos en la lista de ingredientes, lo cual es otrobandera roja.

K Mercados especiales de K Sus productos para la "Colarie consciente", pero la baja caloría no es igual a nutritiva todo el tiempo.

"[Las] Barras especiales K Masticables son bajas en calorías, así como nutrientes, incluyendo menos de 1 gramo de fibra y solo 1 gramo de proteína", dice Jones. Si aún no tiene hambre inmediatamente después de comer este bar, lo será pronto.