Un efecto importante reducción de 200 calorías al día tiene en su corazón, dice que la ciencia
Sólo una gota de calorías leve puede agregar hasta enormes beneficios, un estudio reciente sugiere.
Para los adultos mayores que tienen la obesidad, puede parecer abrumador pensarel control de calorías para bajar de peso y mejorar indicadores de salud, pero un nuevo estudio en la revistaCirculación ofrece algunas buenas noticias: No se necesita mucho para hacer una diferencia.
Los investigadores observaron a 160 adultos sedentarios de 65 a 79, y los participantes asignados a uno de tres grupos: ejercicio sólo con su dieta regular; ejercer además la restricción calórica moderada de alrededor de 200 calorías diarias; y el ejercicio más la restricción calórica más intensa de aproximadamente 600 calorías por día. La salud del corazón se evaluó antes, durante y después del período de estudio de 20 semanas.
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Aunque los participantes en ambos de los grupos de restricción de calorías perdido peso, sólo el grupo de calorías moderada vieron un cambio significativo en las medidas de la rigidez aórtica. Eso fue una sorpresa para los investigadores, de acuerdo con Tina Brinkley, Ph.D., autor principal del estudio y profesor asociado de la gerontología y la medicina geriátrica en la Wake Forest School de Medicina.
"Es notable que el grupo con la reducción más alta en calorías no tenía ninguna mejora en la rigidez aórtica", dice, añadiendo que lo hicieron ver beneficios en términos de disminución del peso corporal y la presión arterial. Esos resultados indican queincluso una ligera reducción de calorías puede ser más beneficioso que la gente podría pensar, añade.
la rigidez aórtica es una medida clave de la forma en que el sistema cardiovascular está haciendo a medida que envejece. Aunque hay un cierto nivel de rigidez que ocurre a medida que envejece, los factores de riesgo como la presencia deAlta presión sanguínea, La diabetes, la obesidad y puede acelerar el proceso. Brinkley dice que los estudios anteriores han indicado que los hábitos de vida como la actividad física y una dieta saludable pueden estar a punto de contrarrestar esto, incluso en personas con enfermedades crónicas.
En cuanto a la reciente estudio, se necesita más investigación para hacer para determinar por qué el grupo moderado tenía más ventajas, añade, pero la comida para llevar aquí es que una pequeña reducción parece ir un largo camino para mejorar la salud del corazón, así como la distribución de la grasa corporal.
La adición de ejercicio en la mezcla puede hacer que esos efectos aún más potente y dar a los adultos mayores no sólo mejoras en su composición corporal, sino también sula salud del cerebro En el camino, dice Brinkley.
"Al fortalecer el corazón con el ejercicio y la alimentación saludable, que está también el fortalecimiento de la conexión cerebro-cuerpo", dice ella.
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