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Engañar las comidas enJardín de olivos Ni siquiera se sienta como comidas de trucos porque el jardín de Olive no se siente realmente (o sabor) como su restaurante típico de comida rápida. Sabemos que probablemente esté justificando la cena aquí en lugar deMcDonald's ¡Porque es la comida italiana, y se supone que italiano es bueno para ti! Y tu suposición sería correcta. De hecho, cuando las personas en alto riesgo cardiovascular cambian a unDieta mediterránea"Según un estudio, ya que se complementó con el aceite de oliva, los peces, las frutas y las verduras, pueden prevenir aproximadamente el 30% de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muertes por parte de la enfermedad cardíaca.New England Journal of Medicine. Pero a diferencia de la comida italiana tradicional, Olive Garden, ofrece las propiedades nutritivas de estos ingredientes al cargarle con platos de alta calorías que le brindan porciones extra grandes de carbohidratos, sodio y grasas trans.

Sabemos que a veces todo lo que estás de humor es una ayuda abundante y satisfactoria de las pastas, y no hay negación de que Olive Garden tenga justo lo que está buscando. Debido a que ciertos elementos del menú no son tan saludables como suenan, clasificamos a cada cena de pasta de la mejor manera para que puedas tratarse sabiamente. (Y cuando vayas, toma un consejo de nutricionistaJessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, quien dice que la clave para comer en Olive Garden es el control de la porción. Ya sea compartir un plato de pasta o minimizar la tentación al comer solo la mitad de su comida y empaquetar ahorrando la otra mitad).

Echa un vistazo a nuestra clasificación de los platos de pasta que se ofrecen actualmente en Olive Garden, clasificados de peor de lo mejor. Y por más sobre lo que debería estar comiendo más, aquí estánLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Olive Garden devolvió estoPlato de pasta cremosa en 2020, pero es, bueno, bastante excesivo. La entrada supera con creces las cantidades recomendadas de calorías, grasas e incluso proteínas que una persona debe tener en una sola sesión. De hecho, aquellos que comen una dieta alta de proteínas.Tener un mayor riesgo de desarrollar piedras de riñón..

Entonces, echas un vistazo al sodio.La American Heart Association Recomienda que la mayoría de los adultos consuman más de 2,300 miligramos al día y este plato gira claramente más allá de ese límite.

El pollo y los camarones mezclados en pasta sonan deliciosos. Pero se mira la desglose nutricional de este plato y vas a querer detenerse en tus pistas. Está sirviendo tres gramos de grasas trans de daño del corazón. Ver, la grasa trans eleva a su LDL, o el colesterol "malo", y baja la HDL, o el colesterol "bueno". Esto es un problema, ya que el consumo frecuente puede desencadenar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras afecciones crónicas, segúnHarvard Health. Se recomienda que la gente deberíaComer cero grasa trans, o venga tan cerca de cero como sea posible.

El recorrido de Italia lo guía desde la torre inclinada de lasaña hasta el Coliseo de Fettuccine Alfredo, a las ruinas de Pollo Parmigiana. Este viaje le pone de nuevo un día y medio de sodio, y aunque este plato puede ser más barato que un boleto de avión, su cintura pagará el precio.

Aunque típicamente recomendamos combinar una proteína magra con carbohidratos para llenarlo y brindarle la mayor cantidad de energía, en este caso, debe pensar dos veces antes de ordenar el pollo Alfredo. Agregar pollo sube el recuento de proteínas de este plato, pero también capita calorías adicionales, grasas, grasas saturadas, grasas trans y sodio.

El riff de marisco de Olive Garden en el clásico pollo Alfredo es una opción ligeramente más saludable para la cena, pero todavía nos quitábamos de bucear. ¿Por qué? Este plato de Olive Garden no está a la altura de la PABITACIÓN DE NUTRICIÓN: solo tiene la misma cantidad de grasas trans que la opción de pollo, aunque menor en sodio. Así que al menos hay eso.

La cadena afirma que su salsa Alfredo en esta plegad de súper tamaño se hace en la casa durante todo el día, pero toda la mantequilla, el queso parmesano y la crema espesa eliminan los beneficios de este compromiso con la frescura. ¡Si realmente quieres disfrutar, simplemente no comas toda la comida en una sola sesión!

Cinco quesos = cinco maneras en la grasa trans puede ingresar a su comida. De alguna manera el jardín de oliva lo mantiene en 1 gramo. ¡Eso sigue siendo uno más de lo que deberías tener en tu comida! Si está buscando disfrutar de la bondad de Oozy de Ziti al Forno, esta mezcla de quesos, pasta y marinara italianos está mejor al horno en casa con unVersión adelgazada Embalado con dos quesos menos.

Aquí, cinco tubos gigantes de pasta están llenos de cuatro quesos y cubiertos con marinara, alfredo y pan panorámica tostadas. Además de la pasta, el otro elemento gigante en este plato es el nivel de sodio. Yikes.

Cuando nutricionistaChristine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND Va a Olive Garden, ella ordena este plato, pero come solo la mitad.

"Voy a encallar la mitad restante para otro día. Una media servir tiene 470 calorías, 27 gramos de proteína, 27.5 gramos de grasa y 1,130 miligramos de sodio. Si bien esta comida no es necesariamente baja en grasa, sodio o Calorías, es increíblemente delicioso y satisfactorio y no descaja totalmente mi dieta ". Considera la mitad de este plato como unDieta-Pedido aprobado por expertos en Olive Garden!

Este plato contiene lomo de pollo, pimientos y cebollas rojas en una salsa de escampería cremosa. Estamos felices de no ver grasas trans, por lo que cae bajo la categoría "mejor", ya que está claro que es difícil encontrar un plato de pasta sin ninguna en esta cadena! Aún así, es bastante alto en grasa grasa y saturada y contiene más de 1,000 calorías, así que solo tenga en cuenta lo mucho que está comiendo al mismo tiempo.

Como siempre decimos, cuando se trata de comida rápida, Simple siempre es mejor. Este queso ravioli es definitivamente alto en el lado de sodio debido a los quesos indulgentes envasados ​​en y en la parte superior de la pasta, pero sigue siendo uno de los platos más bajos en calorías, grasas y grasas trans. La salsa marinara a base de tomate es una gran fuente de vitamina C, y si va por la opción de salsa de carne, es una de las opciones de salsa más delanteras de Olive Garden. ¡Quédate a este clásico!

Shrimp Scampi es uno de esos platos en los que se aplicaron técnicas italianas a los ingredientes estadounidenses. Aquí, sin embargo, los camarones son salteados en una salsa de ajo, arrojados con espárragos, tomates y pasta de cabello de ángel para una opción entrometida relativamente baja en calorías. Hay un molesto medio gramo de grasas trans, pero considerando todas las demás opciones del menú, esta que puede disfrutar fácilmente.