Efectos secundarios secretos de comer mango, dice dietista.
Una RD expone las consecuencias poco conocidas que puede experimentar desde esta amada fruta tropical.
Si creciste comermango o descubrió este deliciosoFruta Un poco más tarde en la vida, es probable que cada vez que lo comas, es un regalo. Lo que probablemente no sabías es que los mangos están llenos de valor nutricional que no se encuentra en muchas otras frutas, pero, como explica un dietista registrado aquí, hay algunas desventajas para comer mango que probablemente desee saber sobre ... especialmente si Sufre de un no-alimento en particular.alergia.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Es un nutricionista y profesor dietista registrado en la Universidad de la Ciudad de Herbert H. Lehman College de la Universidad de Nueva York. D'Alessandro ha redondeado los pros y los contras de comer mangos (a los que podría decir: "Haycontras ¿Para comer mangos?! "Bueno, digamos que definitivamente enumeramos algunos jefes de cabeza aquí).
Sigue leyendo para aprender los efectos secundarios secretos de comer mango, y no te pierdas el análisis de la Alessandro de laLa peor crema de café # 1 en los estantes..
Hay mucho que amar sobre los mangos.
Vamos a iniciar con un punto importante: el mango típicamentees bien por usted. Cuando elige uno, D'Alessandro dice que está abasteciendo en una "comida general densa en nutrientes" que contiene diversas formas de fitonutrientes, que describe como "compuestos químicos de apoyo a la salud" que se encuentran en muchas plantas. Puedes aprender más sobre Phytonutrientsaquí.
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Los mangos pueden ser buenos para tu corazón.
Cuando corta en esta fruta de piedra deliciosa, está accediendo a una fuente poderosa de potasio. D'Alessandro explica que el mango es un "alimento rico en potasio" que puede "ayudar a compensar la ingesta alta de sodio y manejar la presión arterial alta, pero no tan rica en potasio que sería fuera de los límites para las personas con enfermedad renal u otro Dietas reducidas por potasio ".
Por supuesto, ella dice: "Consulte con su médico por montos recomendados".
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Pero, los mangos vienen con algunos efectos secundarios interesantes.
El mango no es una fruta gratuita para todos. Lo creas o no, si tiene una sensibilidad a un material sintético particular, también puede experimentar algunos problemas con el mango. D'Alessandro explica: "Tenga cuidado si eres alérgico al látex. Las proteínas de mango son similares a las de Látex, por lo que es posible que tenga una reacción".
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El mango puede causar un pico en el azúcar en la sangre.
D'Alessandro dice que el mango puede picar el azúcar en la sangre, ya que la fruta es en su mayoría carbohidratos. "Incluso los azúcares naturales de la fruta pueden actuar como el azúcar refinada en grandes cantidades", explica.
Además, ella dice: "No hay mucha fibra para reducir la digestión una vez que elimine la cáscara, así que asegúrese de emparejar con un alimento más complejo si ha sido diagnosticado con pre-diabetes o diabetes".
Esto significa que si Mango es un ingrediente regular en su batido, es posible que desee agregar más alimentos ricos en fibra, por lo que no solo está consumiendo una puré de frutas azucaradas.
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El mango podría causar un poco de la barriga.
"Exceso de consumo de mangopodría causar un poco de angustia de GI, ya que es alto en los carbohidratos fermentables ", dice Alessandro. Así que si está tratando con una condición gastrointestinal comosíndrome del intestino irritable (IBS), usted puede optar porlímite o evitar el mango.
Por otra parte…
D'Alessandro señala que los problemas de GI no siempre son el resultado de comer mango; De hecho, en algunos casos, puede realmente ayudar. "Ha habidoalgunos Los estudios que muestran Mango ayudan a aliviar la diarrea, "D'Alessandro dice.
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El mango está lleno de vitaminas y minerales esenciales, incluidos los comedores de plantas.
D'Alessandro dice que el mango es rico en vitamina A, lo que lo hace ideal para la salud de la piel y los ojos, así como una gran fuente de vitamina C "para la protección de las células y para ayudar a aumentar la absorbibilidad del hierro, especialmente para los veganos y cualquier persona diagnosticada con hierro. anemia deficiente ". (¿Como esta idea? Entonces echa un vistazoAlimentos populares con más vitamina C que una naranja..)
Si estás viendo tu peso:
Sí, es importante vigilar el contenido de azúcar que está en su mango, pero, dice D'Alessandro, si presta atención a su tamaño de porción, esto puede ser una buena fruta para las personas que trabajan para arrojar peso. Ella dice que esto se debe a que una taza de mango tiene aproximadamente 70 calorías, lo que lo hace "excelente para agregar a cualquier comida o incluir como un refrigerante bocadillo".
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