Good Lifestyle

Claro, los expertos en dieta comen mucha tarifa fresca y saludable, ya que podría esperar, pero los dietistas son personas reales con vidas ocupadas y los horarios llenos como usted. Y cuando están en la carrera o incluso cuando solo quieren disfrutar de algo ligeramente pecaminoso, a menudo se convierten enComida empaquetada. Sorprendente, lo sabemos, especialmente porque muchos de los alimentos que se encuentran en bolsas y cajas se consideran saboteadores de dieta. (¡Te estamos buscando, Doritos!) Sin embargo, esa suposición no siempre se mantiene verdadera.

Aquí, revelamos cómo se alimentan algunos de los principales expertos en la dieta de la nación cuando sus tummies comienzan a retumbar. Dulce, salado, o crujiente, lo que sea que estés.antojo, lo tenemos cubierto con 20 bocadillos envasados ​​deliciosos y saludables. Considere esto, su guía Go-to para bocadillos saludables y satisfactorios. Desplácese hacia abajo para revisar sus selecciones!

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"Cuando necesito algo dulce, los macarrones orgánicos de Emmy son mi ir a. Son ricos y dulces sin elAzúcar añadido y severo accidente. Vienen tres en una bolsa, lo que ayuda con el control de la porción, y también están realmente llenando, por lo que se satató con solo una pequeña cantidad ".

-Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN deNutrición Middleberg

"Me encanta la baya de la zanahoria de Jardín Lite y las muffins de la avena del arándano porque son tan convenientes y tienen una deliciosa combinación de frutas y verduras en cada porción. Se congelan y se pueden descongelar rápidamente a temperatura ambiente o en el microondas. Cada uno contiene Solo 100 a 110 calorías y tiene una excelente combinación de proteínas y fibra, lo que ayuda a mantenerte sentirse más lleno, más largo ".

-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, PENNSYLVANIA, propietario deComer bien con gina

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"Soy un gran creyente en todo con moderación, así que me permito un dulce prácticamente todos los días. No puedo vivir sin mi chocolate oscuro, es la manera perfecta de terminar mi noche. Además, es rico en antioxidantes, por lo que tú Obtenga un golpe extra por su dinero. Mientras lo mantenga en tres o cuatro cuadrados y coma saludable durante el día, no me siento culpable por tenerlo como un regalo. Para obtener los máximos beneficios de salud, busque el chocolate con al menos 70 por ciento de sólidos de cacao ".

-Ilyse Schapiro MS, RD, un dietista registrado con prácticas privadas en Nueva York y Connecticut

"Más a menudo que no, me gusta recompensarme con algo dulce, especialmente después de una jornada laboral larga y estresante. Dado que la mayoría de los productos horneados están llenos de azúcar, grasa trans, y toneladas de calorías vacías, encuentro bares de búsqueda para ser mi Salvador. La barra de trozo de chocolate oscura doble tiene solo 180 calorías, una friolera de 20 gramos de proteínas y 14 gramos de fibra saludable. Puede que sea difícil de creer, pero si lo calienta en el microondas, sabe como un gooey. galleta de chocolate."

-Lisa Moskovitz, R.D., Fundador de la práctica privada a base de Manhattan,El grupo nutricional de NY

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"Amo a Sabra Hummus Grab n, vaya con pretzels. Además de ser fácil de comer en movimiento, son una buena fuente defibra y proteína, que ayuda a promover la saciedad ".

-Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador deNutrición Isabel Smith

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"Cuando sé que voy a estar fuera por un tiempo, lanzaré uno o dos mini quesos originales de Babybel en mi bolso. La proteína nos ayuda a mantenerme llena, además, me ayuda a reunirme con mis tres porciones diarias recomendadas de productos lácteos. "

-Toby Amidor, MS, RD Experto y autor de la cocina griega Yogurt: más de 130 recetas deliciosas y saludables para cada comida del día

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"Los garbanzos asados ​​son perfectos cuando estoy de humor para algo salado, crujiente y rico en proteínas, pero no quiere nueces. Vienen pre-repartidas, por lo que son fáciles de lanzar una bolsa o esconder en un bolsillo."

-Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN deNutrición Middleberg

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"Me gusta mantener las almendras naturales azules azules de 100 calorías en la mano, así que siempre estoy preparado cuando hambre el hambre. Son la porción perfecta, no perecederos y atascados con nutrientes y antioxidantes que ayudan a evitar la enfermedad. , controlar el azúcar en la sangre, el colesterol malo más bajo y el hambre de control. A veces los mezclaré con un paquete de pasas de 100 calorías para un bocadillo dulce y crujiente ".

-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, PENNSYLVANIA, propietario deComer bien con gina

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"Go Raw brotó las picaduras son deliciosas, crujientes y muy satisfactorias. Son bajos en azúcar y están llenos de ingredientes limpios que le brindan la energía que necesita para el resto de su día. Hay varios sabores para elegir, y cada uno Contiene ingredientes de Superfood, como la espirulina y la linaza ".

-Nicole Cormier, RD, LDN, propietario de la compañía de consultoría de nutrición con sede en MassachusettsDeliciosa nutrición viva

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"Searpoint Farms Seco Asado Edamame es un bocadillo ligero y salado que tiene un sabor más dulce que la soja verde. Una porción de 1/3 taza ofrece 13 gramos de proteína y el 10 por ciento del hierro del día. Mantengo una bolsa de la mano. mi coche."

-Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-Certified Chef y autor de Comer limpio para las familias ocupadas: obtener comidas en la mesa en minutos con recetas simples y satisfactorias que usted y sus hijos amarán

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"¡Si no puedes conseguir tus manos en una manzana fresca, las fichas de manzana orgánicas de frutas desnudas son las mejores mejores cosas! Son simplemente rebanadas de manzanas orgánicas que están horneadas sin nada más agregadas. Horking Las manzanas intensifican su dulzura, por lo que 'ellos' Re ideal cuando un anillo de azúcar golpea! Además, son bajos ".

-Dana James MS, CNS, CDN, Fundador y Director deEntrenador de alimentos NYC

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"Los bares de la salud guerrera de Chia hacen una gran pequeña bocadillo para agarrar y ir. Tienen aproximadamente 100 calorías cada una, además de ser bajas en azúcar y alto en fibra soluble, lo que lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo al desacelerar la digestión y mantener la sangre. azúcar en cheque ".

-Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador deNutrición Isabel Smith

"Evolution Fresh Essential Greens Juice es mi merienda. Está hecho de pepino, romano, lima y perejil. Me gustan mis bocadillos para hacer doble trabajo, y este jugo no solo disminuye mi hambre, sino que también proporciona una tonelada de fitonutrientes. y antioxidantes para la piel hermosa y radiante. Lo mejor de todo, están disponibles en la mayoría de las ubicaciones de Starbucks, por lo que nunca estoy muy lejos de una ".

-Dana James MS, CNS, CDN, Fundador y Director deEntrenador de alimentos NYC

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"Estos se abrieron, nunca fritos, los chips de maíz están llenos de ingredientes más saludables, incluido el maíz no GMO de los agricultores familiares. Rociado en aceite de girasol con una pizca de sal de mar, sin gluten y sin nueces, y disponible en enteros en siete. ¡Los sabores audaces, estos bocadillos, mejor para ustedes, seguramente se convertirán en un favorito! "

-Kelly Springer, MS, RD, CDN

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"Exclusivamente disponible en alimentos enteros (en la sección de refrigeradores), las barras en vivo vienen en cuatro deliciosas variedades, incluyendo el anacardo de coco, la mantequilla de almendra, el chip de la mantequilla de maní y la mantequilla de maní. Estos bares cuentan con ingredientes orgánicos limpios y están llenos de tuercas reales. Semillas, y fechas para la dulzura natural. Con 10 gramos de proteínas a base de plantas y un billón de CFUs (unidades de formación de colonias) de probióticos con cero azúcar agregado, ¡estas barras seguramente lo mantendrán llenas y enfocadas el día siguiente!

-Kelly Springer, MS, RD, CDN

"Puede encontrar yogur griego, como la marca disponible a nivel nacional, Oikos, en casi cualquier tienda de conveniencia, así como otras ubicaciones (como cafeterías y aeropuertos). Un contenedor de yogurt plano griego suministra 15 gramos de proteína. Llanura Es la mejor opción, ya que no tiene azúcar agregada, pero si no está disponible, una versión con sabor puede dominar mejor el hambre que los bocadillos menos saludables que puede encontrar en esta situación. Para hacer yogur aún más deliciosos y satisfactorios, mezcle en unas pocas uvas o Bayas y top con algunas tuercas o semillas. Ambos contienen fibra, lo que ayuda a llenarlo, así como otros nutrientes basados ​​en la planta ".

-Samantha Cassetty, MS, RD, Nutrición y Experto con pérdida de peso

"El 4% de yogur de Siggi tiene 12 gramos de proteínas y una pequeña dosis de grasa para mantenerme satisfecho entre las comidas! Me encanta combinar con un poco de frutas o la mezcla de semillas de Joe Joe".

-Shawn Post, MS, RDN

"Me encantan los minis amables y los guardo en mi bolso y la bolsa de entrenamiento. Empacan un sabor seriamente indulgente, como el caramelo salado y la tuerca de chocolate oscuro, en 100 calorías y solo tienen entre 3 y 6 gramos de azúcar por bar. Hacen un gran Snack para mis hijos en la pick-up o para mí durante los días agitados ".

-Frances Largeman Roth, Rdn

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"Me encantan los vegetales deshidratados, como los Superfoods Rhythm, los chips de remolacha. Estos son el vehículo perfecto para las salsas de proteínas magras, como un rápido yogur, la inmersión o el hummus griego, más, es una forma más emocionante de escabullirse en una porción adicional de verduras mientras se siente como Estás crujiendo en fichas regulares ".

-Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN

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"Si te gusta la leche de chocolate, querrá agregar una sola servir de almendras Breeze Chocolate Almondmilk a su lista de comestibles. Mientras que hay variosleche no láctea Opciones por ahí, la leche de almendra es una alternativa saludable con una excelente fuente de calcio, vitamina D y vitamina E. Los niños y los adultos les encanta estos, ¡y son muy fáciles de traer con usted dondequiera que vayas! Almond Breeze Chocolate Almondmilk también viene sin azúcar. También me encanta que sea tan versátil, y viene en contenedores estables que se pueden almacenar en su despensa sin abrir hasta un año ... ¡así que es fácil lanzar este batido en cualquier momento! "

-Bonnie Taub-Dix, RDN, creador de Betterthandieting.com y autor deLéelo antes de comerlo