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¿Recuerdas cuando solíamos pensar que la mezcla de sendero era un alimento para la salud? ¡Es nueces! Se supone que este refrigerio altamente calórico se debe consumir mientras senderismo. Pero más a menudo que no, la mezcla de sendero se consume frente a una computadora, las nueces están cubiertas de sal y azúcar, y la fruta ha sido reemplazada por trozos de chocolate. Si todavía está contando uniformemente cada mezcla de sendero tan saludable, ¡ha sido engañado!

La mezcla de sendero es un bocadillo con mezclas muy diferentes de ingredientes. Puede incluir frutas secas, nueces, granola, coco y, a veces, chocolate, para crear una mezcla súper ansiable de salado y dulce.

¿Es la mezcla de trail saludable?

Puede ser, y también puede ser bastante poco saludable. Si bien las tuercas son definitivamente un bocadillo saludable que está lleno de grasas saludables para el corazón, cubrirlas en azúcar o sal es una receta difícil para el desastre. La fruta seca es una gran fuente de fibra, así como vitaminas y minerales. Pero si la única fruta involucrada es una pasa rodada en un revestimiento de yogur endulzado, adivina de nuevo. Tal vez el mayor problema con la mezcla de trail es el tamaño de la porción. Dado que hay muchos alimentos densos de nutrientes en este bocadillo, comerlo sin pensar en la bolsa, hasta cientos de calorías antes de que la sepa. Y si realmente no estás senderismo, bueno. . . Digamos que es tan malo como bocadillos en otros bocadillos poco saludables con una mala reputación.

Cómo elegir la mejor mezcla de senderos

Puede informar mucho sobre lo saludable o insalubre que una mezcla de sendero será juzgándola a su valor nominal. Esto es lo que debe buscar:

• Evite las nueces recubiertas: Las nueces son fuentes increíbles de nutrición, pero evitan las mezclas que contienen tuercas con recubrimiento de azúcar y sal.
• Busque mezclas con la mayoría de las frutas y nueces: Si la mezcla contiene muchos dulces, chocolate y bocadillos crujientes fritos, ya no es una opción saludable.
• Leer en el nombre: Desde "S'more" hasta "Monster" y "Unicorn", los nombres de las mezclas de senderos que usan las referencias de postres generalmente significan mucho de azúcar agregada.
• Mente el sodio: Para mezclas de rastro saborizadas que son saladas, verifique el contenido de sodio. Las mezclas de condimento pueden confiar en gran medida en la sal para agregar sabor, y después de dos puñados, ¡que puede sumar la cantidad diaria máxima recomendada de 2300 miligramos!
• Busque el azúcar menos agregado: Recuerde que la fruta es una fuente de azúcar natural, pero el azúcar a desconfiar es su azúcar agregado (Nota: todas las empresas deben enumerar esta información para 2021). Un poco no hará ni romperá el día, pero si está comparando las marcas de lado a lado, opte por uno con un azúcar menos agregado.
• Piensa en el tamaño de la porción. El tamaño de la porción para la mayoría de las mezclas de sendero es 1/4 de taza, que es aproximadamente un puñado. Tenga esto en cuenta mientras está mirando la etiqueta de nutrición y pregúntese por qué se verían los niveles de sodio y azúcar si estuvieras doblado, triplicado o incluso cuádruple la cantidad que consume (y eso es solo unos pocos puñados) .

Las mejores mezclas de sendero que puedes comprar.

1. Volver a la mezcla de la cosecha de la naturaleza

Si está buscando un azúcar agregado y no hay sal agregada, de vuelta a la mezcla de la cosecha de la naturaleza debe ser su selección. Hay un montón de sabor allí desde las pasas, almendras, calabaza y semillas de girasol, nueces y albaricoques secos. Con 5 gramos de proteína por porción, esta es la selección de proteínas más alta del grupo.

2. MEZCLAZA DE LOS JANRERADORES RITURY OMEGA-3

Si eres todo sobre la salud del corazón, este es para ti. Las sembradoras La mezcla OMEGA-3 contiene anacardos y nueces, y es una excelente fuente de ala omega-3. No encontrará ninguna mezcla de comida chatarra aquí, solo manzanas y pasas de canela dulces. Con solo 25 miligramos de sodio, es una selección consciente de sodio con los que puede sentirse bien.

3. 365 Cape Cape Cape Trail Mez

Toda esta mezcla de marca de alimentos es super simple. Solo contiene almendras y anacardos que se asan con aceite de canola y sal marina (pero solo 30 miligramos de sodio por porción), mezclados con arándanos secos. Hay un poco de azúcar agregado aquí, pero se apaga a 2 gramos por porción. Si está buscando una mezcla básica de senderos que hace que sea un bocadillo agradable y dulce, esto es todo.

Disponible en todo el mercado de alimentos.

4. Disfrute de la vida de la vida y la mezcla de frutas Mountain Mambo

La mezcla de senderos puede ser una categoría frustrante para aquellos que intentan estar libres de nueces, pero disfrute de toda la línea de la vida se centra en ofrecer opciones de alérgenos. Esta mezcla tiene semillas de girasol y calabaza junto con pasas, arándanos, manzanas secas y chips de chocolate. Si bien tiene 4 gramos de azúcar agregada, todavía es mucho menor que otras mezclas de sendero. Y para ser honesto, este se siente como una verdadera mezcla de sendero, con muchas texturas y sabores. Compre en una bolsa de un solo servicio si es demasiado tentador para obtener una bolsa completa.

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Los peores mezclas de sendero que puedes comprar.

1. MEZCLA DE TRAIL DE RAINBOW DE TRADOR JOE

Llamaremos a esta la mejor casa en un bloque incorrecto. La mezcla final del sendero del Rainbow es definitivamente una mezcla de trayecto de tratamiento, pero es un poco mejor que otras opciones que hay. Mientras que la mezcla incluye cacahuetes, almendras, pasas y chocolate tipo M & M, el chocolate está hecho con tintes naturales (cúrcuma, espirulina, etc.). Aún así, esto no es una mezcla de senderos para salvar. Tiene aproximadamente 8 gramos de azúcar agregada y 210 calorías por porción, que se encuentra en el extremo superior del espectro en la categoría.

2. Kar's Sweet 'N Salty Mix

El KAR parece ser realista acerca de cuánta gente comerá realmente en una sesión, por lo que designa un tamaño de porción a 2 onzas, mientras que la mayoría de las otras mezclas de rastro lo mantienen en 1 onza. Pero la verdad es que un tamaño de porción del sendero MI debería ser realmente menor que eso. Con una porción de 2 onzas, consumirá hasta 270 calorías, 17 gramos de grasa y 10 gramos de azúcar agregada.

3. Desayuno esmeralda en la mezcla de nuez y granola, S'Mores

¿Sabes cómo se supone que el campamento es una actividad saludable al aire libre? Es, si estás senderismo y bañándose del bosque, pero no si estás sentado frente a tu tienda, desplazándose en tu teléfono y comiendo s'mores. Esa es una especie de lo que esta mezcla de sendero es: las partes de postre de la mezcla de senderos sin ninguna de las partes buenas. Hecho con granola con sabor a vainilla, cacahuetes asados ​​de miel, caramelos de chocolate con leche, malvaviscos, almendras de cacao y galletas de Graham, es realmente una bolsa de comida chatarra. Estará comiendo una larga lista de diferentes tipos de azúcares, cera, paragones y aceite de kernel de palma hidrogenado.

4. Archer Farms Sweet Heat BBQ TRAIL MIX

A valor de la cara, esto no parece necesariamente ser una mezcla de senderos "mala". Pero mira de cerca los componentes: almendras sazonadas y cacahuetes, nuggets de maíz y palos de sésamo tostados con miel. Los nuggets de maíz y los palos de sésamo de miel no son una adición nutricionalmente valiosa como, por ejemplo, frutas secas. Con 240 miligramos de sodio, esta mezcla de senderos sabrosos es la más pesada de sodio del grupo. Si bien eso sigue siendo solo el 10 por ciento del valor diario, piensa en cómo comienza a sumar una vez que se está apaciguando sobre esto por el puñado.

5. La promesa de la naturaleza Monster Trail Mezcla

Esta mezcla de sendero es todo lo que desea en una galleta monstruosa: cacahuetes, trozos de chocolate, caramelos de chocolate y pasas. Pero todo viene bajo el disfraz de un bocadillo saludable. Con 5 gramos de azúcar agregada por porción, está mejor que se le da a su deseo y comiendo una versión pequeña de la cookie que realmente desea.

6. Kirkland Trail Mix

Esta no es la única mezcla de senderos en la lista que tiene pasas, nueces y caramelos de chocolate, pero si evita la coloración artificial en alimentos es importante para usted, omita esta. Dado que es de tamaño costoso, recuerde que 3 cucharadas es una porción muy pequeña de esta bolsa, y que el valor de la nutrición se basa en una mezcla uniforme de todos los ingredientes. Así que no vayas a escoger el M & Ms y dejando atrás las nueces y las pasas.

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