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Aldi Ha desarrollado un culto a continuación, probablemente debido a los excelentes precios, la tienda solicita sus productos de alta calidad. Nunca sabes lo que encontrarás cuando entras en la tienda, haciendo que las compras de comestibles son un poco más emocionantes. Sin embargo, los fanáticos de Aldi no se limitan al pastel de embudo y los chips. Hemos completado algunos de losBocadillos más saludables que puedes conseguir en Aldi Según dietistas.

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Chelsea Tersavich, PA-C, el coordinador de divulgación nutricional para elAsociación de PA, recomienda este bocadillo para mantenerlo lleno y le dé energía. "Es una gran fuente de grasas sanas mono y poliinsaturadas, una cantidad decente de proteínas, tres gramos de fibra, baja cantidad de carbohidratos, y sin azúcares agregados", dice. "También es un corazón saludable".

Aunque le aconseja los bocadillos que presten atención al tamaño de la porción. Con las nueces, es fácil pasar por encima de la cantidad sugerida.

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Ofrecido en barbacoa o sabor regular, estas chips crujientes son una opción más saludable que las papas fritas tradicionales. Hizo sin gluten y sin sabores artificiales o colores añadidos, también tienen grasas trans cero. La American Heart Association recomienda evitar las grasas trans porque reducen su bien colesterol y agregue su colesterol malo, lo que aumenta suRiesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular..

Chloe Paddison, RDN, LD, propietario y principal dietista paraNutrición currea En Savannah, Georgia, conoce el poder de los refrigerios. "Los bocadillos son muy importantes para mantenerse delante del hambre a lo largo del día", dice ella. "¡Todos sabemos que nuestra atención plena con la comida puede salir rápidamente por la ventana cuando tenemos hambre!"

Recomienda combinar bocadillos para la mayoría de las vitaminas durante el día, como estos pretzels conSimply Nature Ajo Hummus. Ella dice: "Alrededor de los 10 delgados de pretzel de Clancy emparejados con hummus o guacamole equilibran el bocadillo con grasas saludables. La porción de carbohidratos es crujiente, lo que ayuda con la satisfacción".

Si los sabores audaces le atraen, así como un bocadillo centrado en la proteína, entonces la mejor opción puede ser la mejor opción en Aldi para NOSHING. Disponible en ajo picante, Aloha Teriyaki y Bold Hickory, esta brusca no está corta de sabor. También es una buena oferta en solo $ 3.99 por paquete.

Paddison recomienda combinar la brusca con fruta para una patada más nutritiva. "Tome un paquete de 1/2-1 de Simms Artisan Jerky, la parte de la proteína para nuestro bocadillo, y emparejarlo con una taza de frutas llena de jugo de fruta al 100% o agua para equilibrar con algunos carbohidratos", dice ella.

¿Quieres decir que puedo comer mis verduras y también tener una galleta de queso? ¡Sí, por favor! La marca Simply Nature sigue apareciendo en esta lista, pero es por una razón. La marca de Aldi's House tiene un precio correcto, orgánico y delicioso. Estasgalletas no son diferentes El tamaño de la porción es generoso, también: 44 galletas por solo 100 calorías de sal marina o crujidos de cheddar. Si estás buscando un montón de bocadillos, hacen una buena opción.

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Las palomitas de maíz frenan el deseo de un refrigerio salado, crujiente, incluso cuando la sal no está en grandes cantidades. "Las palomitas de palomitas son un gran bocadillo, bajo calorías, con fibra. Este específico tiene una cantidad decente de grasas monoéreas saludables de corazón, tres gramos de fibra, e incluso una pequeña cantidad de proteínas. Además, no tiene mucho Se agregó sodio, que tienen muchas palomitas de maíz preenvasadas ", dice Tersavich.

Las palomitas de maíz son típicamente saladas, pero la sal de mar agregada en la versión de Aldi es menor que otras marcas de palomitas de maíz. Y mientras este bocadillo puede llenarlo, puede emparejar cualquier bocadillo con agua para mantener esa sensación de plenitud por más tiempo.

¿Anhelando un postre? Estos bocadillos bajos en calorías pueden brindarle la sensación de indulgencia sin la culpa. Tersavich sugiere hacer una combinación de bocadillos para una opción nutritiva. "Todos queremos algo dulce de vez en cuando", dice ella. "Aunque esto no tiene el equilibrio de las grasas, las proteínas y la fibra. En general, lo busca, esto puede emparejarse con una mantequilla de tuerca para aumentar las grasas y la proteína saludables para un bocadillo más redondeado. En comparación con otros bocadillos dulces, este uno es bajo en calorías ".

Si bien los nutrientes no son tan altos como muchas de las otras opciones de Aldi, esta es una opción mucho mejor que su galleta grande y llena de mantequilla. La galleta es crujiente y delgada, dándole que el sabor de la galleta de chocolate con chispas sin toda la grasa y las calorías adicionales.

Con solo tres ingredientes, frijoles marinos, harina de arroz marrón, sal marina y aceite de girasol, estos chips tienen solo 10 gramos de carbohidratos netos, lo que los convierte en una opción mucho mejor para una dieta baja en carbohidratos que la papa o incluso las patatas fritas de batata. Son sin gluten y están altos en fibra con cinco gramos de proteína a base de plantas por porción. Tersavich recomienda una dieta más baja en carbohidratos para personas que son pre-diabéticas o diabéticas. "Deben buscar productos que tengan 15 gramos de carbohidratos o menos. Más Fibra lo mantendrá lleno por más tiempo entre las comidas", dice ella.

Otra combinación sugerida por Paddison es este bocadillo con mantequilla de maní para la máxima satisfacción de bocadillos. "Elegir opciones equilibradas con carbohidratos emparejadas con proteínas o grasas saludables es importante para ayudar a equilibrar los azúcares de la sangre y mantenernos satisfechos más tiempo", dice. "Si alguien come un bocadillo con solo proteínas o grasas, carece de carbohidratos, existe una buena posibilidad de que no se sientan tan energizados y lo más probable es que me desanime a un poco de carbohidratos en un futuro cercano".

Los pistachos son súper saludables, están llenos de buenas grasas, proteínas, fibra, antioxidantes y nutrientes. Si bien pueden parecer más altos en grasa que algunos bocadillos, Tersavich explica la diferencia en los tipos de grasa en la dieta. "No todas las grasas son malas", dice ella. "Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son saludables y potencialmente disminuyen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2".

Todos, pero una cantidad muy pequeña de la grasa presente en los pistachos está poliinsaturada y monoinsaturada, lo que hace que esta nuez sea amigable con la salud del corazón.

El control de la porción puede ser un desafío, especialmente cuando los bocadillos son deliciosos. Este paquete de mezcla de sendero no solo se llena de almendras, pepitas y granos de girasoles, pero también tiene la mezcla pre-medida en el tamaño de la porción correcta. Las pasas agregan una dulzura para un bocadillo satisfactorio.

Mientras Paddison recomendaría combinar este bocadillo con esta proteína, le enseña a sus clientes a ver la ingesta calórica para optimizar la salud de su cuerpo. "Trabajo con mis clientes en la conciencia de calorías al dosificar nuestras calorías a lo largo de la dosificación del día-responsable de la energía, el cuerpo puede usar de manera eficiente por sentarse", dice ella. "Una buena dosis de calorías para un bocadillo entre las comidas puede ser de 150-250 calorías".

Una porción de estas manzanas es de 120 calorías, dejando espacio para un poco de mantequilla de almendras para hacer un refrigerio perfecto.

Estos tubos de frutas no son solo para niños. Hecho con fruta real y sin jarabe de maíz de alta fructosa, hacen una opción fácil de transportar para un bocadillo rápido. También tienen cero sodio. "Para las personas que están preocupadas por la presión arterial alta, eche un vistazo al contenido de sodio", dice Tersavich. "Las altas cantidades de sal pueden ser un problema para las personas que tienen presión arterial alta o están en riesgo de hacerlo".

Si bien es posible que no obtenga una porción completa de verduras de un chip, tener una opción directa de chip vegetal con ingredientes simples puede darle tranquilidad. Este chip tiene polvo de remolacha, cúrcuma, polvo de espinacas, puré de tomate, aceite de girasol y harina de papa. No tiene tintes artificiales, obteniendo colores de las verduras. Hacen una opción mucho mejor para acompañar a su sándwich que una pila de fichas grasientas.

¿Necesitas una galleta para ir con tu bocadillo? No busques más que esta mezcla de granos antiguos. Los granos enteros hacen que esta galleta llena de fibra, que regula las espigas de azúcar de su cuerpo de los carbohidratos.

"Mira más de cerca la cantidad de fibra. Esto es lo que lo mantendrá lleno por más tiempo entre las comidas y tiene muchos otros beneficios para la salud. Se recomienda que obtengan25 gramos de fibra al día, pero la mayoría de las personas no suelen obtener tanto. Los bocadillos son una excelente manera de aumentar la ingesta ", dice Tersavich.

Granola es alta en proteínas y fibra, pero también se puede embalar con azúcar y calorías. Esta opción tiene 1,5 gramos de azúcar agregada por porción a través de la miel, pero es solo 120 calorías por servir en general. Lleno de granos enteros, lo llenará y te pondrá en marcha a su próxima tarea.

Y si está buscando un sabor de temporada, pruebe la calabaza de la marca Aldi y el Flax Granola, también. Las semillas de calabaza tienen proteínas, grasas insaturadas y ácidos grasos omega-6.Semillas de lino son ricos enácidos grasos omega-3, lignanos y fibra. ¡Ambos ingredientes son excelentes adiciones a Granola!

Alfalfa, lino, rosa mosqueta, mantequilla de maní, limón, papaya, alfalfa, zanahoria y espinacas hacen que la lista de ingredientes de este bocadiente. Cuenta con el 8% de la asignación diaria de calcio y el 10% de la RDA de hierro para un adulto. Estas barras deben refrigerarse para mantener los ingredientes frescos y listos para nutrir su cuerpo.

No hay nada más conveniente que una sola barra de servicio para simplemente deslizarse en su bolsa y asumir su día. Esta barra entrega un golpe de fibra en un delicioso paquete, que viene en la torta de café de canela, el limón o el sabor de la barra Brownie Brownie. Tienen 5 gramos de fibra por bar, que es el 20% de su RDA.

La persona que se le ocurrió la idea de saborizar las nueces sanas es brillante. El sabor picante de estos anacardos satisface los antojos de otros bocadillos sin un montón de azúcar agregado.

Amigable Farms es la marca Láctea de Aldi, siguiendo el concepto de ingredientes simples de la tienda sin muchos aditivos. Este yogur es solo 100 calorías y es una fuente natural de calcio y fibra. Además, es amigable.

Kefir es un yogurt bebible que está fermentado y lleno de probióticos. Aldi lo ofrece, así como en versiones de arándanos y fresas para agregar a batidos o simplemente beber por sí mismo. Sorprendentemente, este kéfir está casi completamente libre de lactosa y se hace con ingredientes totalmente naturales.

"Idealmente, los bocadillos deben ser alimentos enteros. Frutas y verduras frescas, nueces sin sal, y los huevos duros son excelentes opciones que no necesitan mucho trabajo de preparación", dice Tersavich.

Aldi tiene una buena variedad de verduras y frutas a precios excelentes. Para aprovechar al máximo su selección, asegúrese de que todos los productos se vean lo más frescos posible, ya que puede tener una vida útil corta. Esta es, con mucho, la opción de bocadillos más saludable, así que siéntase libre de recoger manzanas, bayas o verduras para impulsar su nutrición.

Si bien este bocadillo tiene un poco más de sodio, la grasa y las calorías son bajas. También tiene un 5% de RDA de vitamina A y el 13% de su calcio diario necesario.

Si no puedes decidir qué tuerca le gustaría comer en su aperitivo, ¿qué tal una mezcla de almendras, anacardos, nueces de Brasil, avellanas y nueces? Esta variedad no solo tiene un gusto excepcional, sino que también tiene un sodio más bajo que otras marcas de nueces mixtas. Como es habitual para Aldi, el precio es correcto, cuesta alrededor de $ 13 por 30 onzas de nueces.

Los granos integrales y el sodio bajo hacen que esta galleta sea una opción saludable. A solo 120 calorías por porción, no tiene grasas trans o saturadas. También tiene el 21% de su RDA de la vitamina A, que apoya la salud, la visión y un sistema inmunológico saludable.

Nota: la información de nutrición se toma de InstaCart pero no estaba disponible para cada artículo en Aldi.