Good Lifestyle

Los flavonoles en chocolate pueden disminuir la presión arterial, mejorar su perfil de colesterol y reducir su riesgo de ataque cardíaco hasta en un 31 por ciento, según los estudios, publicados en las revistas.La edad y elDiario británico de nutrición. La advertencia: los estudios fueron realizados por científicos que trabajan con Flaviola, una organización europea afiliada a la compañía Mars con el objetivo de desarrollar nuevos alimentos para la salud con sede en Flavonol. Y se presenta en los talones de un estudio que mostró cómo el chocolate podría desempeñar un papel en la pérdida de peso, pero que resultó ser un engaño destinado a demostrar lo fácil que era manipular los resultados científicos. (Hablando de engaños, asegúrese de que no está siendo engañado por los mercadólogos leyendo estos esenciales24 mitos de nutrición-deblunció!"

Aún así, hay un consenso creciente de que el tipo correcto de chocolate realmente puede ayudar a reducir la grasa del vientre y mejorar la salud de su corazón. "La investigación todavía está en curso sobre los efectos del chocolate oscuro en el corazón y cómo afecta la salud general, pero hay evidencia para demostrar que debido a los antioxidantes, puede ser parte de una dieta saludable", Nieca Goldberg, MD, cardiólogo, director El Centro Joan H. Tisch para la Salud de la Mujer en Nyu Langone Medical Center, le dice a comer esto, ¡no! "Le digo a mis pacientes sobre una onza al día, puede ayudar con su salud general, como parte de una dieta bien equilibrada rica en frutas, verduras y granos integrales, especialmente si reemplaza a los antojos más indulgentes. Sin embargo, la gente debe recordar que más no es "Mejor, y para asegurarse de que vean tamaños de porciones".

El secreto es comer el tipo de chocolate correcto. La mayoría de los chocolates comerciales se procesan de maneras que destruyen la mayoría de los nutrientes. Afortunadamente, los editores de comer esto, ¡no eso! Han identificado los mejores chocolates para su vientre, su corazón y sus paletes. Asegúrese de que su barra tenga al menos el 70% de Cacao (el frijol de cacao rico en Flavonol), y pruebe una de estas deliciosas opciones. Y mantenga su presión arterial baja, y su panza delgada, usando cualquiera de estos25 mejores consejos para la pérdida de peso!

¡ESO NO!

Lindt Sweet Dark Excellence Bar

163 calorías, 10.7 g de grasa (6,4 g de grasa saturada), 15.6 carbohidratos, 12.8 azúcar, proteína de 1,4 g por 1 onza

"El azúcar debe ser el último ingrediente en la lista de una barra de chocolate, o al menos enumerada después del cacao", señala la dietista Cassie Bjork Rd, LD. Esta barra de Lindt nutricional void tiene las cosas dulces que figuran primero, lo que indica que hay más azúcar que cualquier otro ingrediente por bocado. Hablando de azúcar, averigüe qué ingrediente asqueroso podría estar en su azúcar de mesa con esta lista de12 alimentos que crees que son vegetarianos, pero no son!

55% Pascha Organic Dark Chocolate.

162 calorías, 10,8 g de grasa (6.1 g de grasa saturada), 12,9 g de carbohidratos, 12.8 g de azúcar, 1,4 g de proteína por 1 oz

Claro, este chocolate es el Proyecto Certificado de Comercio Orgánico y Ferial de USDA, Proyecto no GMO verificado y vegano, pero no permita que todas esas palabras de moda , no cacao. Déjelo detrás y recoge algo más: hay opciones mucho mejores en el supermercado.

Lindt Lindor Dark Chocolate Trufas

153 calorías, 12.7 g de grasa (8,7 g de grasa saturada), 10 g de carbohidratos, 8,7 g de azúcar, 1,3 g de proteína por 2 trufas

Aunque Lindt usa un poco de mantequilla de cacao en su receta de trufa, también se mezclan en el petróleo del kernel de palmeras, las malas noticias para su progreso de salud y pérdida de peso. "El ácido esteárico en la mantequilla de cacao lucha contra la inflamación y las pentras de hambre, pero el aceite del kernel de palma altamente procesado promueve la inflamación y pasa rápidamente a través del tracto GI, por lo que es probable que no obtenga gran parte de los beneficios del cacao de esta trufa", explica Bjork. Mientras que el aceite del kernel de palma no hace la calificación, busque el8 mejores aceites para la pérdida de peso En sus bocadillos, ¡y agrégalos a su cocina lo antes posible!

Paloma Silida Solky Smooth Dark Chocolate Singles Bar, 1 oz

139 calorías, 9 g de grasa (5,6 g de grasa saturada), 17 g de carbohidratos, 15 g de azúcar, 1,4 g de proteína

Dove afirma que este bar está "hecho de la mejor calidad Cacao", ¡pero no se deje engañar! El cacao en esta barra de chocolate es algo más que alta calidad. De hecho, se ha procesado con álcali. Se pone peor: esta es otra barra que se encontró que contenía un cadmio con daño de la salud, que se muestra en algunos estudios para causar daño renal, hígado y hueso.

La oscuridad especial de Hershey, 1 oz.

131 calorías, 8,2 g de grasa (5,5 g saturadas), 17.2 g de carbohidratos, 14.5 g de azúcar, 1,4 g de proteína por 1 oz

No estamos muy seguros de lo que hace que Hershey piense es tan especial acerca de su barra de chocolate oscuro porque, por lo que podemos ver, es bastante horrible. Además del azúcar, robando el primer lugar en el panel de ingredientes, se fabrica con cacao alcalizado, lo que significa que sus poderes de lucha contra la enfermedad de cáncer y cardiovascular están disminuyendo gravemente. Mantenlo en la oscuridad. Para docenas de mejores ideas de grasa, revise nuestro informe sobre el50 mejores bocadillos para perder peso!

Chocolate Oscuro M & MS, 1 oz (aproximadamente ½ paquete)

142 calorías, 6,5 g de grasa (4,1 g de grasa saturada), 19.5 carbohidratos, 15.9 azúcar, 1,2 g de proteína

Esta receta requiere más azúcar que la mantequilla de cacao y está cargada con una gran cantidad de colores artificiales, algunos de los cuales incluso han sido prohibidos en otros países debido a sus peligros de salud probados. Además, solo medio paquete de M & MS contiene casi 16 gramos de azúcar, y ambos sabemos que está obligado a pulir todo el lote. Cuando lo hagas, habrás derribado más del 60 por ciento del azúcar del día en cuestión de minutos.

¡COME ESTO!

Theo almendra salada 70% de chocolate oscuro.

210 calorías, 17 g de grasa (9 g saturados), 19 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, proteína de 4 g por ½ barra

Nos gusta esta barra de almendra salada a nivel de entrada, porque la amargura no te golpea la forma en que lo hace con un 80% o más barras de cacao. "Cuanto mayor sea el porcentaje de Cacao, mejor, pero obtendrá algunos beneficios para la salud en el 55% de Cacao", dice Isabel Smith, MD, RD, CDN. Las almendras también ofrecen un aumento de la salud agregado gracias a su combinación de proteínas, fibra y grasas saludables a base de plantas, que trabajan juntos para mantener el hambre y los antojos a raya. Para un golpe agregado de grasa, combine algunos cuadrados con uno de los5 mejores tés para la pérdida de peso!

Especies en peligro de extinción Cuadrados de chocolate oscuro con menta del bosque.

100 calorías, 17 g de grasa (10 g de grasa saturada), 19 g de carbohidratos, 11 g de azúcar, proteína de 3 g por 4 piezas

Con un 72% de cacao y algunos agregaron menta para el sabor, estos cuadrados pueden ayudar a calmar molestas de antojos dulces con solo unos pocos mordiscos. Además, la investigación ha encontrado que comer una pequeña dosis de chocolate cada día puede ayudarlo a relajarse, lo que puede aumentar su pérdida de peso. El chocolate oscuro puede aumentar los niveles de serotonina y endorfina en el cerebro, reduciendo el estrés y el estado de ánimo elevado. El estrés del desacuerdo también disminuirá sus niveles de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa del vientre.

Greenn & Black's Organic 85% Cacao Bar

250 calorías, 20 g de grasa (grasa saturada de 12 g), 15 g de carbohidratos, azúcar de 8 g, proteína de 4 g por 12 piezas

Green & Black pone una prima en sus ingredientes, y su chocolate refleja eso. Compran sus frijoles directamente de los agricultores de cacao que utilizan técnicas de cultivo orgánico, lo que garantiza que obtenga el producto más limpio posible. Aunque el 85% puede ser intimidante, porque cuanto mayor sea el recuento, más amarga la barra, esta es particularmente suave. La vainilla orgánica y la pequeña cantidad de azúcar de caña orgánica que agregan a la barra suavizar la mordedura amarga. Agregar cacao a su dieta de otras maneras, ya que en batidos, galletas y bocadillos caseros, son solo algunos de nuestros12 maneras de comer limpio y perder peso todos los días.!

ALTER ECO Blackout

240 calorías, 21 g de grasa (4 g de grasa saturada), carbohidratos de 14 g, 6 g de azúcar, proteína de 3 g

Una cosa que debe vigilar al comprar chocolate es el contenido de azúcar, incluso cuando está comprando oscuridad. El consumo demasiado puede aumentar su riesgo de problemas de salud graves como la diabetes y el cáncer, por no mencionar la conducción a los accidentes de energía. "Objetivo para 10 a 15 gramos de azúcar o menos por porción", sugiere Smith. "Los chocolates extremadamente oscuros (88% Cacao, por ejemplo) generalmente tendrán alrededor de 5 gramos de azúcar por porción". Este altere la barra ECO tiene solo 6 gramos, lo que lo convierte en una opción sólida.

Nibmor Extreme Dark Chocolate Con Cacao Nibs

160 calorías, 12 g de grasa (7 g saturadas), 15 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 2 g de proteína por ½ barra

Nibmor Extreme tiene solo cinco ingredientes, el primero de los cuales es el cacao orgánico, y las NIB ofrecen un crujido divertido, estallando con flavonols. BONIFICACIÓN: Si tiene problemas para que se pegue a una porción, también vienen en cuadrados de servicio preenvasados ​​por solo 50 calorías un pop. Cacao es también el primer ingrediente en el té gris conde de chocolate de NUMI. Amamos tanto el té negro, lo hicimos parte de nuestro nuevo plan de pérdida de peso,La dieta de té del vientre plano de 7 días y la limpieza.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una sola semana!

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