Efectos secundarios secretos de beber jugo de naranja, dice la ciencia.
Estás obteniendo más que una porción colmada de vitamina C con cada SIP.
Si normalmente comienza su mañana al descapernecer un cartón de OJ o hacer su propia versión recién exprimida los fines de semana,zumo de naranja Es una parte sabrosa de las rutinas regulares de muchas personas. Si bien puede reconocer la bebida popular como una excelente fuente devitamina C- Embalaje con frecuenciaMás que la RDA del nutriente en cada copa, eso no es todo lo que estás recibiendo con cada SIP.
Antes de verte un vaso de este elixir de oro, sigue leyendo para descubrir los efectos secundarios secretos de beber jugo de naranja, según la ciencia. Y para algunas grandes formas de mejorar su dieta, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
El jugo de naranja puede disminuir su colesterol.
Si estas tratando concolesterol alto, agregar un poco de jugo de naranja a su rutina regular puede ayudar a obtener esos números en un territorio más saludable.
Según un estudio publicado en elDiario de la química agrícola y alimentaria, las personas que consumían 236 ml de jugo de naranja no concentrado a partir de un período de tres semanas vieron reducciones en su relación LDL a Colesterol HDL. Otro estudio publicado en otro estudioTerapias alternativas en salud y medicina. Encontró que los flavonoides de cítricos, como los que se encuentran en el jugo de naranja, fueron efectivos para reducir tanto el colesterol total como el colesterol LDL en individuos con colesterol alto. Y si desea mantener esos números en un rango saludable, nix estosHábitos alimenticios para evitar si no quieres colesterol alto, dicen dietistas..
El jugo de naranja puede disminuir su presión arterial.
Aproximadamente45% de los adultos de los Estados Unidos Tiene presión arterial alta, y si se encuentra entre ellos, agregar un poco de jugo de naranja a su rutina regular puede ser capaz de ayudar.
Un estudio de 2021 publicado en elDiario Europeo de Nutrición encontró que entre un grupo de 159 personas que bebían una bebida de control, jugo de naranja o jugo de naranja mejorado con hesperidina (un polifenol que se encuentra en las naranjas), durante 12 semanas, aquellos que recibieron el jugo de naranja regular o mejorado vio reducciones en su Presión arterial sistólica y presión de pulso.
El jugo de naranja puede reducir la inflamación en su cuerpo.
La inflamación puede causar estragos en prácticamente todas las partes del cuerpo de la cabeza a la dedo del pie, pero agregar un poco de jugo de naranja a su rutina regular podría ayudar a encenderla en el paso.
Un estudio de 2012 publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition Encontró que los adultos no obesos con mayor riesgo cardiovascular que recibieron 500 ml de jugo de naranja durante un período de 12 semanas tuvieron una inflamación más baja al final del estudio que a los que se les da la misma parte de una bebida de placebo. Y si quieres mantener tu cuerpo saludable, evitarLos peores hábitos alimenticios para la inflamación, dice la ciencia..
El jugo de naranja puede reducir su riesgo de obesidad.
Si bien el jugo de frutas puede tener una mala reputación cuando se trata de un aumento de peso, los estudios sugieren que los individuos que consumen regularmente el jugo de naranja pueden estar menos predispuestos a las luchas de peso que aquellos que se abstienen.
Un estudio de 2012 publicado enBMC Nutrition Journal Encontró que las personas que consumían regularmente jugo de naranja no solo tenían una mejor calidad de dieta general, sino también un menor riesgo de obesidad, también.
El jugo de naranja puede mejorar su sistema inmunológico.
Si estas tratando de dar tusistema inmune Un impulso, jugo de naranja rico en vitamina C podría ser la respuesta que está buscando.
Un estudio de 2021 publicado enFronteras en inmunología encontró que el consumo regular de jugo de naranja era eficaz para reducir la inflamación, lo que puede beneficiar la salud inmunológica general de los consumidores.
Para obtener más grandes formas de evitar enfermedades, echa un vistazo a la30 mejores alimentos inmunes-potenciales., y para las últimas noticias de vida saludable entregadas a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!
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