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¿Qué sería considerado lo mejor?café ¿Para un vientre plano? Beberlo negro. O al menos, eso esQue investigación nos dice. Y con buena razón: las bebidas de café mejoradas como las de Starbucks pueden variar desde 90 calorías hasta 600. Incluso las alternativas en el hogar que sean tan saludables pueden ser motivo de preocupación, especialmente estosLas bebidas de café insalubres en estantes..

Pero el café negro no puede ser el único camino, ¿verdad? En un esfuerzo por encontrar una solución para aquellos de nosotros que simplemente no podemos estomparar la bebida simple, consultamos a los expertos sobre las mejores maneras de hacer café para un vientre plano. ¿Es posible hacer café que sabe mejor que el negro, sin causar un ataque mayor? Tenían algunas ideas.

Lea y aprenda a preparar un café sabroso sin cantidades exorbitantes de calorías, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Sí, lo leiste bien. Tampoco habíamos oído hablar de ello, peroNutricionista PN1 Malorie Thompson Jura por este truco. Simplemente mezcle o bate tu café negro con una cucharada demantequilla de maní, ella dice.

"La mantequilla de maní agrega una riqueza cremosa, junto con un impulso de proteínas y algunas grasas saludables. ¡Es tan delicioso!"

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Hay más reemplazos de azúcar en el mercado hoy que nunca antes; Algunos son mejores que otros, cuando se trata de la conciencia de la salud. Consultor de bienestarManoli Lagos recomienda utilizar Stevia o Monk Fruit, ambos son no calóricos y no tienen impacto en los niveles de azúcar en la sangre, en lugar de alternativas de azúcar clásicas como Sweet N 'BAJA.

Sin embargo, dos de los edulcorantes más saludables han estado en el mercado para siempre: jarabe de miel y mapas.Elizabeth Beil, RDN, recomienda probar uno de estos en lugar deedulcorantes artificiales Para reducir el número de ingredientes falsos en su café.

"Bonificación si obtienes tu miel local", agrega.

Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes edulcorantes artificiales..

Un poquitoespecia va un largo camino cuando se trata del sabor de café, ycanela Es, con mucho, la elección más citada por expertos.

"Un muy buen reemplazo para animar su taza de Joe es simplemente agregando canela", diceDr. Linda Khoshaba NMD y fundador de los especialistas en endocrinólogos naturales AZ.

Khoshaba también dice optar por Ceilon Canela sobreCasia Canela, si puedes. Se ha demostrado que el primero reduce la glucosa en la sangre, los triglicéridos y los niveles de colesterol.

Beil también respalda la canela como un poderoso aditivo saludable, explicando que "también le proporcionará los polifenoles como los antioxidantes, para protegerlo del daño oxidativo de los radicales libres".

Aquí están10 Beneficios de salud respaldados por la ciencia de la canela.

Polvo de cacao, por ejemplo! Asegúrate de comprar el polvo sinAzúcar añadido, y luego revuelva en tu café a su gusto.

"Esto agregará un sabor a moca y rico en forma de moca, y se carga con antioxidantes y se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca", dice el Dr. Khoshaba.

Otras ideas de sabor van desde menta acalabaza a la intentado y verdadera vainilla.

"La crema espesa en el café es una forma segura de causar hinchazón, especialmente entre los individuos intolerantes a la lactosa", dice el Dr. Khoshaba.

Mientras que la crema en sí no es la opción más saludable, hay muchas alternativas nuevas, en vogue que crearán un sabor similar, como uno de estosAlternativas de leche.

Un dietista,Laura Gilstrap Rd, LD / N, sugirió crema de coco, agregando que se pare bien con la canela.

"Si tengo prisa", dice Gilstrap, "Canela y crema de coco son formas fáciles de darle sabor a mi café, mientras agregan grasas saludables y disminuyendo la inflamación".

Lagos apunta a la leche no láctea y las cremas en general como opciones sabias y nutritivas. ¿Su favorito? CALIFA FARMS COMCHOREWER, que se endulza naturalmente con las fechas. O echa un vistazo a uno de estos8 mejores leches de almendras para comprar, según nutricionistas..