Aquí es la cantidad de café que puedes tener en un día.
¿Me encanta tu taza de la mañana de Java? Esto es lo que puede tener.
¿Hay realmente algo así como tener demasiado?café? Odio romperlo, pero sí. Realmente puedes tener demasiado de algo bueno. Pero cuando se trata del límite real de cuánto café puede tener en un día, el número es mucho más alto de lo que usted esperaría. De hecho, según la Clínica Mayo,¡Puedes tener al menos cuatro tazas de café a diario!
¿Suena casi imposible? Vamos a hacer las matemáticas. De acuerdo con laClínica mayo, se permite un adulto promedio de 400 miligramos decafeína en un día. Dado que un 8 oz normal. La taza de café tiene alrededor de 100 miligramos de cafeína, puede beber hasta cuatro tazas para mantenerse a salvo. ¡Eso significa que puedes tener hasta 28 onzas de café al día!
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Sorprendentemente, la cafeína tiene muchos beneficios de gran salud para el cuerpo de una persona. Según un estudio publicado porLongevidad y SaludSpanDebeber cafeína De manera regular puede extender su vida. La cafeína también mejora tumemoria y el funcionamiento mental, acelera sus tiempos de reacción, y por supuesto, disminuye sufatiga. Incluso elAarp ¡Dice que beber café sobre una base regular puede aumentar la longevidad en comparación con los abstenciones de café!
Pero como dijimos, hay tal cosa como tener demasiada cafeína. De acuerdo aLínea de salud, beber más de 1,000 miligramos de cafeína al día, puede causar efectos negativos en el cuerpo, incluida la mayor ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos. Y mientras bebe café con cafeína, ha demostrado aumentar la longevidad,bebiendo demasiado café en realidad puede tenerel efecto opuesto.
Al beber más de cuatro tazas de café, la clínica de mayo algunos efectos secundarios graves, incluidos los dolores de cabeza frecuentes, el insomnio, el nerviosismo, la irritabilidad, la micción frecuente, el latido del corazón rápido, los temblores musculares y más. También puede causar estragos en supatrones de sueño Si estás tomando café más tarde en la tarde. La Clínica Mayo señala que "incluso pequeñas cantidades de pérdida de sueño pueden sumar y molestar su estado de alerta y rendimiento durante el día".
Así que hazte un favor y toque tu ingesta de cafeína en cuatro tazas de café al día. Y mientras tengas unSugary Mocha Una vez en una luna azul es un regalo divertido, normalmente esas bebidas espumosas se están ahogando enazúcares añadidos. Es mejor mantener su café negro o para llenarlo con algunas lechas, alternativas a base de plantas o cremas de bajo nivel de azúcar.
Y si necesitas una bebida caliente en la tarde, siempre puedes prepararte una olla deté verde-Que, también está lleno de todo tipo debeneficios de la salud!
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