La mejor manera de beber café para perder peso, según un nutricionista.
¡Bebe tu café de esta manera y cosecha los beneficios!
Café Comienza una mañana a diferencia de cualquier otra cosa. Toda la bebida es una experiencia: el olor, el calor, el sabor. Y, cuando se trata de su ingesta diaria de Java, el ritualismo ni siquiera es la mejor parte. Esa copa o 'Joe tiene beneficios de salud graves, especialmente si bebe este café en particular parapérdida de peso. Aquí es por qué, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Como Sharon Katzman, MS, RDN, explica, el café viene con una gran cantidad de efectos secundarios saludables. Ayuda a mejorar tu estado de ánimo, es una buena fuente deantioxidantes, y podría reducir su riesgo dediabetes tipo 2. Algunos estudios han sugerido que incluso podría ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. Y, mientras Katzman dice que ella no necesariamente recomendaría un inicio de cliente.bebiendo café Específicamente para la pérdida de peso Si ya eres un bebedor de cafeína, podría ayudarlo a alcanzar esos objetivos de acondicionamiento físico.
"El café acelera tumetabolismo"Explica Katzman, elaborando cómo el café puede ayudarlo a perder peso". Y puede darle más resistencia para hacer ejercicio ".
La advertencia aquí, por supuesto, es ser cautelosa sobre cómo tomas tu café. ¿La única forma verdadera de cosechar los beneficios de salud?Beberlo negro.
"Una vez que empiezas a agregar leche, azúcar o cualquier cosa en el Frappuccino relacionado", dice, "estás contradiciendo los beneficios para la salud".
Con más aditivos y componentes sugary, está agregando sustancias inflamatorias a una bebida que es naturalmente rica en antioxidantes yantiinflamatorio. Leche y azúcar Agregue unidades de calorías, que pueden restar valor a sus objetivos de pérdida de peso, pero el problema más amplio en el juego es el hecho de que la dulzura le hace ansiar más dulzura. Entonces, después de sorberme en ese latte azucarado, es más probable que desee disfrutar del pan de limón que se vende a su lado.
Es cierto que el café negro no es el gusto más atractivo para todos. Katzman dice que cuando está tratando de alentar los hábitos alimenticios más saludables en los clientes, convertirlos en café negro y fuera del queso son los dos mayores desafíos. Las personas que abandonan el café frío de café no negro, agrega, a menudo, simplemente deja de beberlo por completo.
Para mantener el café en su vida, al tiempo que garantiza que no esté negando sus beneficios para la salud, Katzman recomiendaleche de avena.
"Es naturalmente cremoso", dice ella, en comparación con otrosLeche a base de plantas. "Le digo a los clientes que pongan una buena cantidad en su café durante la primera semana, y luego se gradúe lentamente a menos y menos".
"La leche de avena no hace ni rompe los beneficios para la salud del café."Dice Katzman." Finalmente, cuando los clientes bajan a cantidades bajas de leche de avena, se acostumbran al gusto del café negro ".
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