El # 1 La mejor comida para impulsar su metabolismo
Abastecerse de esta comida lo antes posible!
Debajo de todas las cosas que hacemos para mantener nuestra salud, al igual que el tiempo que pasamos en el gimnasio y las comidas que cocinar para nosotros, hay algo que no podemos ignorar: nuestrametabolismo. Nuestro metabolismo es esencialmente el proceso por el cual nuestro cuerpo convierte los alimentos y bebidas que consumimos en la energía que necesita para prosperar.
Necesitamos energía para funcionar durante todo el día (que proviene de los alimentos que comemos), y nuestro metabolismo nos ayuda mediante la conversión de laenergía que consumen a las células de reparación, A mantener la sangre fluyendo, y hasta respirar. Pero qué alimentos sería el mejor para su metabolismo? Y es que hay uno que se destaca entre los demás?
Hablamos con Laura Burak MS, RD, fundador deGetNaked® Nutrición yAutor de slimdown con Smoothies sobre la mejoralimentos metabólica-amigables a comer de forma regular. Y resulta que los huevos son considerados los mejores alimentos para aumentar nuestro metabolismo.
Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
¿Por qué los huevos de una elección buena?
Al elegir el mejor alimento paraaumentar el metabolismo, Burak miraba a todo el cuadro de elegir un alimento que no sólo era bueno para nuestro metabolismo, pero también delicioso y accesible también.
"Ellos realmente son increíbles, ya que no sólo son sabrosos, muy nutritiva, versátil y asequible, pero ha habido décadas de investigaciones significativas llevadas a cabo en las comidas que contienenhuevos relacionado con un aumento de la saciedad, el metabolismo y el control del peso ", dice Burak.
Pero, ¿por qué son una buena opción huevos metabolismo de impulsar? La respuesta se encuentra principalmente en el contenido de proteína.
"Los huevos son ricos en proteínas y grasas, que aumentan el efecto térmico de los alimentos," dice Burak, "también conocido como su cuerpo requiere más energía para digerir las proteínas en comparación con los hidratos de carbono, por ejemplo."
La proteína es uno de los factores clave en mejorar o mantener nuestro metabolismo. De acuerdo con un estudio de laAmerican Journal of Nutrition, Los participantes que consumían una dieta que era por lo menos 29% de proteína tenían una tasa metabólica en reposo significativamente mayor que las personas cuya dieta era sólo el 11% de proteína.
Los alimentos que están llenos de proteínas, como huevos, también ayudan con nuestra saciedad.
"Alimentos ricos en proteínas más altas se digieren más lentamente y retrasan el vaciado gástrico (o dejan el estómago más lentamente)," dice Burak, "que por lo tanto se mantiene lleno por más tiempo que los carbohidratos."
La adición de más huevos a nuestra dieta
Si decide añadir un poco másproteína a su dieta para aumentar su metabolismo, la incorporación de los huevos es una forma sencilla de hacer eso.
"Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos, más asequibles que pueden ser cocinados y preparados de muchas maneras dependiendo de sus preferencias de sabor con facilidad y rapidez," dice Burak.
Si estás queriendo una forma creativa de comer huevos, se puede comprobar nuestraReceta aire freidora clara de huevo Frittata o estos increíblepesto huevos. También puede disfrutar de ellascocido y cortar en una ensalada de Cobb o simplemente como un aperitivo en-the-go.
Independientemente de cómo comerlos, los huevos son una gran manera de conseguir que el alza del metabolismo.
"Además de la investigación científica documentada, mis clientes anecdóticamente informan que se sienten mucho más satisfechos, el tiempo entre comidas duran más, y una disminución de los antojos cuando agregan los huevos en su dieta", dice Burak.
Obtenga aún más consejos saludables directamente a su bandeja de entrada porsuscribirse a nuestro boletín! Después, lee estos Siguiente:
John Stamos admitió que trató de despedir a los gemelos Olsen desde "Full House"
Estas parejas en forma que te inspirarán a hacer entrenamientos
