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Cuando estás respaldado, estodosPuedes pensar. Y luego, una vez que empiezas a pensar en ello, la incapacidad de ir aparentemente empeorará. Incluso si comes undieta de alta fibra Y beba mucha agua, ciertos cambios en el estilo de vida, como viajar, pueden arrojarlo de su horario. En tales como caso, puede ser el momento de emplear una copia de seguridad hasta bien, haz que no esté respaldado.

A continuación, verá suplementos recomendados por expertos que le ayudarán con suavidad a prevenir y aliviar el estreñimiento, así como unoComer esto, no eso Selección recomendada por el editor para aliviar el estreñimiento durante la noche. Luego, asegúrese de revisar nuestra lista deLos mejores suplementos para comprar en Costco, digan expertos..

Kellyann Petrucci, un médico naturopático y un consultor de nutrición certificado con más de 20 años de experiencia clínica, y creador deBellabióticos, dice que este suplemento es clave para desvanecer los intestinos.

"Los bellabiotics contienen dos cepas de probióticos, Lactobacillus Paracasei y Lactococcus lactis, que pueden ayudar en la creación de un entorno más favorable para las buenas bacterias y mejorar la integridad de la pared intestinal. Esto ayuda a optimizar la digestión, que a su vez puede ayudar a aclarar Estreñimiento, "dice ella.

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¿Alguna vez has oído hablar de la cáscara de Psyllium? Es el principal ingrediente activo en el popular suplemento de fibra Metamucil. Si no ha ido al baño por un tiempo, es posible que desee considerar emplear este suplemento.

"La cáscara de psyllium es un producto amigable para veganos que contiene un total de cuatro gramos de fibra por porción. Una porción (una cucharada) proporciona tres gramos defibra soluble y un gramo de fibra insoluble ", diceSydney Greene, Ms, rd y miembro deNuestra Junta de Revisión Médica. "Se recomienda agregar una cucharada de cáscara de psyllium a un vaso de agua de 10 onzas o su bebida favorita y beba inmediatamente".

Greene dice quesemillas de chia Son, con mucho, la mejor manera de mejorar su salud gastrointestinal y su bienestar general, sin tener que usar un suplemento.

"Embalaje del 16% de la ingesta diaria recomendada de fibra en una cucharada, estas semillas pequeñas pero poderosas también están llenas de nutrición. Contiene tres gramos de proteína, cuatro gramos de grasa saludable y el 10% de la ingesta recomendada de magnesio, semillas de chia. son genialesadición a batidos, avena, yogur, o en la cima de la tostada de aguacate ", dice Greene.

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Si estás en una necesidad desesperada de ir al baño,Té suave movimiento De los medicamentos tradicionales pueden ser el mejor suplemento de acción rápida pero suave para tomar para ayudar a patear a las entrañas a la marcha. Cada bolsa de té envasa ingredientes orgánicos que pueden ayudar.suavizar taburete Para que pase con facilidad, como la hoja de Senna, la raíz de regaliz, la fruta de hinojo y la cáscara de naranja, solo para nombrar algunos.

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