Un efecto secundario importante de beber agua de limón, dice dietista.
Esta popular bebida de la mañana supuestamente apoya la digestión, pero en realidad puede experimentar este efecto secundario importante.
Quiero serinmediatamente más saludable? "¡Bebe un vaso de agua de limón cada mañana!" Decir los influyentes de las redes sociales, los entrenadores de salud y los fanáticos de la nutrición. Mientras que hayBeneficios para este ritual de la mañana.Pueden no ser exactamente lo que los defensores de este hábito afirman.
"Mientras que las redes sociales afirman quebebiendo agua limón aumenta su metabolismo, rompe la grasa y desintoxia su cuerpo, la literatura médica no muestra todo el entusiasmo que rodea estos beneficios ", diceLauren Maneker, MS, RDN, deNutrición ahora Asesoramiento y miembro de la¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos.
En lugar de cosechar los pretendidos beneficios de una mejor digestión y un metabolismo impulsado, hay un desafortunado lado oscuro de esta punta de bienestar.Uno de los principales efectos secundarios de beber agua de limón podría ser la acidez estomacal y el reflujo ácido.
"Para algunas personas, particularmente aquellas conreflujo ácido, beber agua de limón puede empeorar los síntomas de reflujo. Comer o beber cualquier cosa ácida, ya sea de agua de limón, tomates o cuñas de pomelo, puede desencadenar los síntomas de reflujo, lo que puede ser bastante incómodo para algunos ", dice Maker.
El reflujo ácido se produce cuando el ácido de su estómago fluye hacia su esófago, causando inflamación e irritación. Alrededor del 20% de la población tiene una enfermedad de reflujo gastroesofágico, también conocido como ERGE, segúnExpertos de johns hopkins. La métrica PH-A que mide el nivel de acidez, de jugo de limón.es entre 2 y 3, lo que significa que es ácido; Los alimentos ácidos tienen más probabilidades de exacerbar los síntomas del GERD, mientras que los alimentos alcalinos (pH altos), los alimentos de alta fibra y los alimentos ricos en agua pueden calmar los síntomas. (Relacionado:28 mejores y peores alimentos para el reflujo ácido.)
La buena noticia es que beber agua de limón no puede afectarle necesariamente de esta manera.
"Si no sientes ese efecto quemado, comprometerse a beber agua de limón podríate ayuda a mantenerte hidratado, especialmente si te gusta que los cítricos saben mejor que beber agua vieja llana ", dice Maker.
"En última instancia, mantener la hidratación adecuada ayuda a apoyar la salud general, y si le gusta el sabor del agua de limón, y eso lo hace beber más, eso es algo bueno", agrega.
¿Línea de fondo? Si su cuerpo no experimenta una reacción negativa al beber agua de limón, ¡por todos los medios tienen un vaso cuando se despierta! Establecer un ritual saludable como este puede establecer su día para el éxito, aunque no pueda cosechar algunos de los beneficios que hemos sido llevados a creer que vienen con bebés en esta bebida de cítricos. Para obtener más maneras de comenzar su día libre, eche un vistazoLos mejores suplementos para comenzar su día, según la ciencia..
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