El un alimento a renunciar por una mejor piel
No es lo que estás pensando, esto parece tan culpable inocente.
problemas de la piel pueden surgir por muchas razones de estrés, ir a dormir con una cara llena de maquillaje, y los desequilibrios hormonales (por nombrar algunos). Sin embargo, un importante contribuyente a cuestiones tales como el acné inflamatorio reacción es el alimento que come. Uno de los mayores culpables, ya que puede haber adivinado después de un atracón de chocolate, es el azúcar. Un saboteador piel menos obvio? Lácteos.
"Estudios muestran eseproductos lácteos pueden elevar los niveles de insulina, lo que aumenta la producción de las hormonas que sebo productos (una secreción aceitosa), que puede influir en el acné," diceIsabel Smith, MS, RD, CDN, fundador de Isabel Smith Nutrición. "No veo esto en todos mis clientes, pero muchos encuentran que más lácteos aumenta el consumo de brotes de acné."
De acuerdo ainvestigar, El 85% de los adolescentes occidentales experimentará el acné, y frenar el consumo de leche puede ser una de las soluciones. Esto es válido también para los adultos. "Si usted encuentra que usted está teniendo problemas para averiguar si la leche o el azúcar (o algo más) es un problema, intente recortar o cortar todo el camino y ver si mejora", dice Smith. "Es la forma más fácil y más barata de prueba."
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dermatólogo de Nueva YorkWhitney Bowe, M. D., Está convencido de lalechera tiene un impacto negativo sobre la piel y ha escrito sobre el poderoso efecto (negativo) el acné tiene en la vida y la necesidad de educar a los pacientes acerca de la conexión entre su dieta y su salud de la piel.
Incluso si su piel no es la quema, no hay evidencia de que los productos lácteos pueden causarinflamación sistémica y contribuir a todo tipo de problemas de salud como dolores de cabeza, baja las defensas,malestar digestivo, Problemas de memoria, resistencia a la insulina, congestión nasal, cambios de humor, y mucho más!
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Si se corta la lechería, la mirada de estos nutrientes.
Parte de la razón por la que ha sido perforado en la cabeza desde que éramos niños que la leche hace un buen cuerpo es porque contiene algunos nutrientes importantes, tales como vitaminas del complejo B, vitamina K, proteínas, y el más famoso, el calcio.
Dicho esto, gran parte de lo positivo, la información sobre los productos lácteos proviene de diversos consejos lácteos, que son fuentes claramente sesgados fácilmente buscado. La verdad es que usted puede conseguir la mayoría de los nutrientes que se encuentran en los productos lácteos procedentes de otras fuentes. Por ejemplo, mientrasel calcio es esencial para prevenir la osteoporosis, Se puede obtener el calcio en verduras de hoja verde y otros alimentos. (Aquí está una lista de20 alimentos ricos en calcio que no son lácteos.)
Si, después de oír esto, aún se niega a renunciar a la leche de vaca, por lo menos elegir la leche de vacas alimentadas con pasto, queLos estudios han demostrado que es nutricionalmente superior.
Prueba estas sustituciones no lácteos.
En caso de que resultan necesita zanja láctea para tener una tez clara, no se preocupe. En la actualidad hay un número increíble de leches no lácteas alternativas, yogures, helados, yquesos que pueden proporcionar una lechería-como solución.
No hay duda de que sabes acerca de almendras y leche de avena, pero hay decenas de opciones cuando se trata de productos alternativos, tales como lácteosleche chía yLeche de cáñamo. Un recién llegado que puedeno han oído hablar de:la leche de plátano!
Una palabra de advertencia: aunque algunas fuentes alternativas lácteos contienen menos calorías (excepto la leche de coco), un montón de leches de origen vegetal tienenazúcar añadido. Usted querrá evitar que, dado que sólo estaría reemplazando un enemigo de la piel con la otra.
Buscando una hoja de trucos? Lee esto:Leche Alternativas 101: Su guía para todas las lecherías-Libre Sustituto de la leche
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