Confirmado: los edulcorantes artificiales te están haciendo gordo.
Twist de la trama: los efectos a largo plazo de sus sustitutos de azúcar favoritos están más allá de los amargos.
Los edulcorantes artificiales pueden parecer una buena idea en la teoría, están prácticamente libres de calorías y empaque en cero gramos de azúcar, lo que le permite disfrutar de algo dulce sin la culpa o el aumento de peso. En la práctica, no tanto.
Un recienteDiario de la Asociación Médica Canadiense La revisión de 37 estudios, que analizaron los hábitos de casi 406,000 personas, descubrieron que los edulcorantes no nutritivos, como el aspartamo, la sucralosa y el suviósido, en realidad no apoyan la gestión del peso y pueden asociarse con el aumento de peso y el riesgo cardiometabólico si se consume regularmente. De hecho, el número de los consumidores de las cosas de las cosas es tan alto que un estudio de 2017 publicado en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. Encontró que el 25 por ciento de los niños y alrededor del 41 por ciento de los adultos reportaron agregar edulcorantes de bajo nivel a sus dietas.
"Estábamos realmente interesados en la persona cotidiana que está consumiendo estos productos para no perder peso, sino porque creen que es la elección más saludable, durante muchos años en el final", explicó Meghan Azad, autor del autor de la Revisión y la Investigadora científica de la Universidad de Manitoba. De acuerdo con la información que actualmente tenemos a mano, "no hay beneficios claros para la pérdida de peso, y hay una asociación potencial con aumento de peso, diabetes y otros resultados cardiovasculares negativos".
Para pisar el lado seguro, el uso limitante de los edulcorantes, con el objetivo final de reducir los azúcares agregados por completo, es su mejor apuesta. De hecho, la investigación enDieta de azúcar cero Demuestra que renunciar a las cosas dulces derretirá la grasa, lo ayudará a controlar su apetito, aplanar su barriga, reducir su riesgo de diabetes, fortalecer sus músculos e incluso darle a su cuerpo la energía. ¿Un buen lugar para empezar? Grieta el libro abierto, deja de asperjar a Splenda en tu Am Java, y dejar de comprar estos14 "Salud" alimentos peor que un donut..
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