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Ya sea que usted sea vegano o en su mayoría basado en la planta, un error común es que puede ser un desafío obtener suficiente proteína en su dieta. Entrar: Polvos de proteínas veganas. Hecho con arroz integral, quinua, cáñamo, proteína de guisantes, soja o una mezcla de proteínas vegetales, los últimos polvos veganos suministran de 14 a 22 gramos del macronutriente de construcción muscular por Scoop. Y si elige una mezcla de proteína vegana en polvo, es más probable que tengan un másPerfil completo de aminoácidos.

Para comparar, el promedio basado en animalesproteína en polvo Contiene 20 a 25 gramos de proteína por primicia. Incluso si no eres vegano, aún debe considerar hacer suero de polvos de proteínas vegetales en su dieta. Los polvos de proteínas a base de plantas están llenos de fibra, lo que lleva más tiempo para que su cuerpo digiera para que se mantenga más completo durante un período de tiempo más largo. Y, a diferencia de los polvos hechos con caseína, suero y huevos, los polvos de proteínas veganos pueden ser más fáciles de digerir para algunas personas. Además, una cucharada de las cosas basadas en la planta ofrece nutrientes esenciales, como magnesio, hierro, calcio y potasio.

Cómo encontrar la proteína vegana derecha en polvo

Para ayudarlo a elegir la mejor bañera en el estante, redondeamos las mejores marcas de proteínas veganas que puedes encontrar en la tienda de comestibles o en la tienda de alimentos de salud más cercana. Una buena apuesta es encontrar uno que sea orgánico porque sabes que tampoco es GMO.

Frances Largeman-Roth, RDN, experto en nutrición y autor deComer en color, dice: "Ya que estamos hablando de proteínas vegetales, no necesita preocuparse por las hormonas sintéticas, pero aún así quiere saber que el ingrediente (soja, cáñamo, arroz, etc.) no se cultivó con una Montón de pesticidas químicos y fertilizantes tampoco ".

Largeman-Roth también dice que algunos polvos de proteínas tienen una lista de lavandería de ingredientes, así que vaya con uno que tenga ingredientes que conoce y entiende. "Si está bien con edulcorantes artificiales o stevia o Monk Fruit, está bien, pero mucha gente quiere evitar aquellos. En ese caso, busque uno con menos de 10 gramos de azúcar agregada por porción", explica Largeman-Roth .

Fuente de proteína: Proteína de cáñamo
Pago de proteínas: 14 g por porción

Si bien el recuento de proteínas es mucho menor para las semillas de cáñamo que otras fuentes de las plantas, contienen 20 aminoácidos, incluidos los nueve de los esenciales. También son una excelente fuente de fibra y amante del corazón.ácidos grasos omega-3. A los 14 gramos de proteína y ocho gramos de fibra por cucharada, el polvo del molino rojo de Bob tiene un sabor suave que puede mezclarse fácilmente en batidos posteriores a los ejercicios.bolas de energíay productos horneados.

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Fuente de proteína: Proteína de guisante, proteína de semilla de cáñamo, proteína de semilla de calabaza
Pago de proteínas: 18 g por porción

El USDA certificado orgánico, no OGM, y libre de soja, Aloha es uno de los polvos de proteínas veganos más limpios. Gracias a la poderosa mezcla de proteínas, semillas de cáñamo y semillas de calabaza, obtendrás 18 gramos de los bloques de construcción muscular junto con seis gramos de fibra y una dosis generosa de magnesio y hierro. Aloha azuelga su polvo con azúcar de coco y extracto de frutas de monje, además de agrega sal de mar rosa, frijol de vainilla y canela de Madagascar para un sabor de vainilla audaz que va bien con avena y panqueques durante la noche.

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Fuente de proteína: Proteína de guisante, proteína de arroz integral, proteína de Sacha Inchi, quinua, amaranto, alforfón, mijo, chia
Pago de proteínas: 24 g por porción

El polvo de proteína basado en plantas de la nutrición óptima tiene una de las cantidades más altas de proteínas y proporciona los nueve aminoácidos esenciales por porción. También tiene cuatro gramos de BCAA de ocurrimiento natural, que son aminoácidos de cadena ramificada que ayudan a reducir el entrenamiento posterior a la ruptura muscular. Además, cada sirviente de dos cucharadas ofrece vitamina B12, una generosa dosis de granos antiguos ricos en fibra y polvo de remolacha para la recuperación.

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Fuente de proteína: Harina de maní, proteína de guisantes, proteína de cáñamo, chia, quinua
Pago de proteínas: 20 g por porción

Si está en una búsqueda de eficiencia, no busque más que increíble polvo de proteína de pasto, que combina verduras, como espinacas, espirulina, brócoli y hojas de trigo con proteína de guisantes, proteína de cáñamo, chia y quinua. También tiene una mezcla de frutas de acai, plátano, goji, batata, piña y frambuesa, también. Hornee con este polvo de proteínas para escabullir algunas verduras en los muffins de su desayuno.

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Fuente de proteína: Proteína de guisante, proteína de arroz, proteína de cáñamo, Sacha Inchi, Amaranto, quinua brotada
Pago de proteínas: 21 g por porción

Además de su excelente perfil de proteínas, la proteína de Superfood de ORA también ofrece una variedad de alimentos antiinflamatorios, incluidas las moras, los arándanos, el brócoli, la col rizada y la cúrcuma. También empaca en algunosprebiótico Beneficios con la alcachofa de Jerusalén. Y con sabores como vainilla, chocolate y vainilla chai, ¿cómo podrías resistir?

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Fuente de proteína: Aislado de proteínas de guisante, semilla de arándanos, semilla de chía y semilla de Sacha Inchi
Pago de proteínas: 19 g por porción

Con un perfil de aminoácido completo, no puede ir mal con la proteína PLNT Powder de vitamina, que viene en vainilla y chocolate. Libre de OGOS, soja, nueces y conservantes artificiales, colores, sabores o edulcorantes, una cucharada sirve 5 gramos de hierro, 40 gramos de potasio y 40 gramos de calcio.

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Fuente de proteína: Proteína de guisantes, brotes de quinua, proteína de semilla de girasol, polvo de semillas de chia, proteína de semilla de calabaza, espirulina, pólvora Sacha Inchi,
Pago de proteínas: 20 g por porción

Tres palabras: todas. En. Uno. Este polvo de proteína le brinda 20 gramos de proteína basada en la planta más el 50 por ciento de su valor diario de ocho vitaminas y minerales diferentes. Sin mencionar, también paquen los probióticos que aumenta el intestino y los ácidos grasos omega-3. Vaya a la variedad llana, sin azúcar si desea algo simple o satisfacer sus dulces antojos con menta de chocolate, chocolate, vainilla francesa, almendra de coco, moca y baya.

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Fuente de proteína: Proteína de guisantes, proteína de arroz marrón brotado, brotes de amaranto, brotes de alforfón, brotes de mijo, brote de alfón de sarraceno, brote de frijoles de garbanzo, brote de quinua, brote de semillas de quinosa, brotes de lentejas, brotes de frijoles de lentejas, brote de lentejas, brote de semillas de lino, brote de semillas de girasol, calabaza Brotes de semillas, brotes de semillas de sésamo
Pago de proteínas: 22 g por porción

Hecho con 13 proteínas brotadas y un perfil completo de todos los aminoácidos esenciales, el polvo orgánico crudo del jardín de la vida lo ayudará a satisfacer todas sus necesidades de "swole". También contiene probióticos para respaldar su salud digestiva y las vitaminas A, D, E y K. De la vainilla a Cacao de Chocolate a Vanilla Spiced Chai, estos sabores harán que sus batidos cantarán.

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Fuente de proteína: Aislado de proteína de guisante, proteína de alcachofa, en polvo de amaranto brotado, polvo de quinua brotado
Pago de proteínas: 21 g por porción

Espira de los polvos de proteínas de la planta no gMO recién lanzados de Avon para mujeres están diseñadas con 4,500 miligramos de BCAA para ayudar a sus músculos a recuperarse el entrenamiento posterior al entrenamiento. También está infundido con una mezcla de enzimas que incluye bromelina, lo que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor muscular del ejercicio.

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Fuente de proteína: Proteína de guisante, arroz integral y quinua.
Pago de proteínas: 22 g por porción

¿Siguiendo la dieta de Keto y desea mantener su consumo de carbohidratos al mínimo? Una cucharada de la proteína orgánica de la planta orgánica ahora tiene solo tres gramos de carbohidratos (y solo un gramo de carbohidratos netos) y cero azúcar. Mezclar algunos en un batido de aguacate para asegurarse de que está recibiendo amplias cantidades de grasa saludable para mantenercetosis.

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Fuente de proteína: Aislado de proteína de guisantes fermentada, proteína de arroz integral, concentrado de proteína de semilla de cáñamo, brotes de quinua, proteína superior de la hierba de alfalfa, espirulina y brotes de frijol mung
Pago de proteínas: 15 g por porción

Si bien algunos polvos de proteínas pueden causar problemas de hinchazón y digestivo, la mezcla de alta calidad de proteínas de la planta fermentada en este polvo facilita la descomposición y absorbe los nutrientes. La mejor parte es que también tiene los nueve aminoácidos esenciales que ayudan a reparar y construir músculos. Añadir una cucharada de los polvos de vainilla, chocolate o no saborizados a deliciososDesayuno Pops Para un acierto congelado.

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Fuente de proteína: Proteína de guisantes, arroz integral, quinua, semilla de chia, amaranto
Pago de proteínas: 18 g por porción

La mezcla de proteínas de potencia de guisantes, arroz integral, quinua, semilla de chia y amaranto en este polvo te mantendrán energizado para enfrentar su día de largo después de su sesión de sudor. Además, tiene un completo perfil de aminoácido, BCAA y MCTS para ayudar a su cuerpo a recuperarse después de un poco de hiito de combustión muscular. Y si estás jurando el azúcar, tienes suerte porque no encontrarás ninguna de las cosas blancas de la sangre de azúcar en la sangre.

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Fuente de proteína: Cáñamo y proteína de guisantes
Pago de proteínas: 20 g por porción

Desde los toppers de cáñamo hasta las picaduras de la proteína en polvo, Manitoba Harvest nos ha tenido alto contenido de cáñamo, y no nos refiero a la clase psicodélica. ¡Con dos gramos de omega-3 y 6 y tres gramos de fibra por porción, este cáñamo, sí! El polvo restaurará su energía posterior a la ejecución y le haga sentir más satisfecho después de sorbir un batido verde. Se combina bien con cualquier plato que lo agregue y también está certificado orgánico, no OGM, y amigable con Kosher. ¡Eso es bastante lejoso!

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Fuente de proteína: Proteína de cáñamo
Pago de proteínas: 15 g por porción

Tu pan de calabacín, batidos,avena, y los panqueques obtendrán instantáneamente una actualización de nutrición con la adición de este polvo de proteína de cáñamo. Además de servir 15 gramos de proteína para acaparar de hambre, también cuenta con 8 gramos de fibra de cintura, así como omega-3, hierro, magnesio y zinc.

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Fuente de proteína: Proteína de arroz integral
Pago de proteínas: 20 g por porción

A diferencia de otros polvos de proteínas en esta lista, el jugo de luna proporciona una poderosa dosis de adaptógenos, que son hierbas medicinales y setas que ayudan a su cuerpo a manejar el estrés y aumentar la inmunidad. Los hongos de Cordyceps, Reishi y Ashwagandha pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y combatir la inflamación de los niveles de cortisol altos. Prepare un café con leche refrescante con una cucharada del polvo para darle la resistencia mental para asumir su día.

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Fuente de proteína: Aislado de proteína de guisante, proteína de quinua, proteína de chia, proteína de patata, proteína de clorella
Pago de proteínas: 23 g por porción

No obtienes uno, sino dos cucharadas de este polvo de proteínas lleno de sabor en una porción. Kick-Comience su día agregando un doble del chocolate digno de cribas a su batido matutino. También obtendrá seis gramos de fibra y una riqueza de otras vitaminas y nutrientes esenciales, como las vitaminas A, C, D y K, y el manganeso, el selenio y el zinc.

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Fuente de proteína: Aislado de proteína de guisante, polvo de alcachofa, en polvo de amaranto brotado, polvo de quinua brotado, proteína de algas enteras
Pago de proteínas: 25 g por porción

Conocido por seleccionar ingredientes de alta calidad, PlantFusion enfatiza la pureza en sus productos para que sepa que está lo mejor que está ahí fuera. Por ejemplo, su polvo de proteína de vainilla proviene de los frijoles de vainilla en Madagascar y sus guisantes amarillos fueron cosechados de las colinas del norte de Francia. Además, se han agregado fruta de Lucuma de Perú, Monk Fruit y Root de Yacon para un toque de dulzura al evitar el accidente de azúcar que viene con el azúcar de caña.

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