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Tuintestino es responsable de llevar a cabo un montón defunciones clave en su cuerpo, de romper la comida que come para absorber nutrientes que ayudan con el equilibrio hormonal ysalud de la piel.

No menciona que cuidar de su intestino es de suma importancia, que se puede realizar principalmente a través de las opciones de dieta y el ejercicio regular. Sin embargo, si cree que puede necesitar un poco de apoyo adicional, hay algunossuplementos Eso podría beneficiarte.

Pero primero, hablemos de cómo ir a elegir el suplemento adecuado.

¿Hay algún riesgo para tomar suplementos?

Mary Albus, RD para la compañía de proteínas personalizada,Retribuido, dice que muchos suplementos utilizan ingredientes que generalmente son reconocidos como seguros y están bien para que los individuos sanos usen. Sin embargo, los tipos de suplementos deben estar tomando variar de persona a persona.

"Algunos suplementos pueden contener alérgenos comunes, como suero, soja y gluten", dice ella. "Si tiene alguna alergia a los alimentos, asegúrese de revisar cuidadosamente la etiqueta del suplemento. Además, algunos suplementos contienen cafeína, ocasionalmente en dosis altas. La mayoría de las personas pueden tolerar una cantidad segura de cafeína regularmente, pero otros pueden necesitar evitar la cafeína por ciertas razones. "

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El examen de la calidad del suplemento también es un factor clave para tener en cuenta. Matt Mazzino, quien también es un rd con un rigo, explica cómo puede hacer la investigación antes de comprar.

"Busque suplementos de una marca que tenga una buena reputación, como típicamente, las revisiones y los comentarios de los clientes hablarán por sí mismos", dice. "Puede buscar pautas específicas de fabricación de que el producto sigue, como cumplir con CGMP y tener certificados de análisis (COA)".

Agrega que algunos suplementos son probados de terceros, lo que indica que una compañía externa ha verificado los ingredientes y las etiquetas de nutrición. Además, puede ir al sitio web de la compañía y ver si los suplementos (y sus contenidos) están respaldados por la investigación científica.

Por supuesto, siempre debe registrarse con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

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Ahora, ¿cuáles son algunos de los mejores suplementos para la salud intestinal?

¿La respuesta?Probióticos ¡por supuesto! Regularmente tomando un suplemento de probiótico puede ayudar a las personas con estreñimiento crónico, diarrea, malos hábitos alimenticios, malos hábitos de sueño y enfermedades recurrentes, dice que el neurólogo Illene Ruhoy, MD, PHD y Fundador de laCentro para la curación de la neurología..

Todo lo anterior puede causarinflamación En el microbioma intestino, que luego puede aumentar su riesgo de ansiedad, sentimientos de tristeza e incluso fatiga. Sin embargo, tomar un probiótico puede ayudar a restaurar el equilibrio de buenas bacterias intestinales y puede inclusoreducir la inflamación.

"Un probiótico de alta calidad debe contener cepas vivas de Lactobacillus, Bifidobacterium y Bacillus.Jetson probióticos son un ejemplo de una buena marca, porque no solo son las cepas clínicamente validadas y frescas, pero sus cepas particulares se rotan para satisfacer mejor las necesidades de salud ", dice Ruhoy, quientrabaja con la marca.

Otro suplemento que puede ayudar a reducir la inflamación es unSuplemento de aceite de pescado Eso proporciona amplias cantidades de DHA (un tipo de ácido graso omega-3), dice Albus.

"Confío en esto durante semanas, donde mi ingesta de peces no es adecuada, cuando consumo menos de dos, las porciones de peces de 3.5 onzas", agrega.

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