Las 25 pizzas congeladas más sanas que puedes comprar.
El 93% de los estadounidenses comen al menos una pieza de pizza por mes. Haz que su recuento de rebanadas.
Todos hemos tenido las noches en las que no tenemos la energía para cocinar, o incluso para colocar una orden de viaje. Entra en la pizza congelada.Primero disponible para los consumidores de EE. UU. En la década de 1950., las pizzas congeladas a veces tienen un mal rap, pero han recorrido un largo camino desde el cartón Totino de su infancia.
No solo hay muchas opciones en el Aisle del congelador, sino que también hay opciones que se pueden integrar en una dieta saludable y equilibrada. Pero si crees que puedes cavar en un pastel completo por ti mismo, deténgase allí mismo.
"La mayoría de las pizzas congeladas, en general, no están súper equilibradas por su cuenta porque la mayoría le falta suficiente proteína y / o fibra, por lo que puede ser super útil tener un vegetal en el lado y, a veces, incluso algunas proteínas con ella", diceJamie Nadeau, RD, LDN, un nutricionista dietista registrado y creador deEl nutricionista equilibrado en Instagram. "Soy un gran fanático de agregar pollo rallado a la pizza congelada para obtener más proteínas y aire freír algunas verduras en el lado".
La buena noticia es que no necesita renunciar a Pizza por completo para mantenerse saludable, solo tiene que calentar el pastel derecho. Y cuando usas nuestra guía a lamejores pasteles de pizza congeladosEn realidad, obtendrás algunos beneficios para agarrar una rebanada.
¿Qué tan saludable es la pizza para ti, realmente?
Sorprendente, pero cierto:La pizza en realidad tiene algunos beneficios para la salud.. losUSDA Encontró que su splurge promedio de comer, le brinda:
- 37% de su valor diario de calcio de la construcción de huesos
- 30% de su fibra Satiating
- 35% de tu rellenado muscularproteína
- 58% de su ingesta recomendada de licopeno (un antioxidante encontrado en tomates que pueden poseer beneficios contra el cáncer).
El problema es que muchos de estos beneficios de salud están superados por el hecho de que la pizza también viene con algunos datos de nutrición no tan grandes. Pizza se ubica como uno de los tres primeros.Colaboradores de sodio a la dieta americana. Más malas noticias: la pizza también contribuye al 34% de su valor diario de la grasa saturada que se esfuerza por el corazón.
Cuando se trata de elegir una pizza congelada más saludable, hay algunas cosas para buscar:
- Corteza y coberturas: "Al elegir una pizza congelada más saludable, busco muchas verduras y una corteza más delgada. Intento evitar pizzas que dicen 'queso extra' o que agregue más de una carne procesada, como tres pizzas de carne con salchichas, pepperoni, y Bacon (confía en mí, una carne es suficiente), "diceCharlotte Martin, Ms, rdn, csowm, cpt, dietista registrado y propietario deFormado por Charlotte, LLC.
- Contenido de azúcar: "No lo sabrías, pero las pizzas congeladas pueden ser unFuente astuta de azúcar añadida. (Por lo general, está en la salsa de tomate). Entonces, al leer la etiqueta de los hechos de nutrición, me aseguro de prestar atención al número de azúcar agregado ", dice Martin.
- Contenido de fibra: "También busco pizzas congeladas que usan verduras en la corteza porque suelen ser más altas en fibra ", dice Martin." Si estás buscando algo más cerca del verdadero trato, está bien saltarte de laPizzas de la corteza de la coliflor, Pero intente buscar pizzas con una corteza más delgada y una cobertura de vegetación ".
- Tamaño de la porción: "Solo porque la pizza viene en un paquete, la gente necesita recordar que no significa que sea una porción. Lea la etiqueta de nutrición y averigüe exactamente cuántas rodajas son iguales a una porción", diceKeri gans, Ms, rdn, cdn, nutricionista dietista registrado y autor deLa dieta pequeña de cambio.
- Gordo: "Me mantendría alejado de las pizzas de estilo de corteza de peluche, un plato profundo o pizzas adicionales porque usualmente también están empacadas con toneladas de grasas saturadas adicionales, grasas trans, aceites, sal y carbohidratos", diceMaggie Michalczyk, Rdn, Nutricionista dietista registrado y propietario de una vez en una calabaza.
- Aditivos: "También hay toneladas de aditivos como sulfato de amonio, hidroxitolueno butilado (BHT) y hidroxianisol butilado (BHA), que se cree que pueden ser potencialmente carcinogénicos que se pueden encontrar en algunas de estas pizzas", dice Michalczyk.
Aquí están las mejores pasadas de pizza congeladas que puedes comprar.
Ya sea que sea un fanático de pollo BBQ Die-Hard o está buscando una solución rápida después de una noche tardía en la oficina, hemos encontrado las selecciones que seguramente llegarán al lugar sin lanzar un trinquete en su viaje de pérdida de peso .
Acumula su congelador con algunas de estas opciones congeladas y sabrosas (mientras se alejan de sus alternativas de descarrilamiento de la dieta), por lo que siempre estarás preparado con algo que es amigable con la cintura cada vez que un antojo de pizza congelado.
Estas son las 25 mejores pasteles de pizza congelados y congelados, basados en la nutrición.Si está buscando su juego de pizza congelado, estas son las opciones que debe buscar en su próxima carrera de comestibles, según los expertos. Entonces, asegúrate de leer100 recetas más fáciles que puedes hacer Para más inspiración en los platos, puede prepararse cuando estés atascado en casa.
1. La pizza margherita de Amy
Amy's ofrece una variedad de pizzas congeladas para una variedad de necesidades dietéticas: sin gluten, sin lácteos, etc.Abbey Sharp, Rd, Youtuber y blogger enCocina de Abbey, dice que la pizza de la corteza vegetariana de espinacas, que cuenta con una corteza hecha con coliflor y batata, es más baja en sodio que muchas otras pizzas congeladas, que ciertamente es una victoria, pero "también es más baja en proteínas y fibra". Entonces, al igual que con todos los alimentos, se trata de leer las etiquetas de nutrición y conocer lo que está poniendo en su cuerpo y lo que necesita su cuerpo.
"Me gusta esta pizza porque tiene un gran sabor, y solo 270 calorías y 2 gramos de fibra por porción. También hace una gran base en caso de que desee superar cualquier vegetal sobrante o pollo rallado que pueda tener en casa". dicePANKONIN AMBER, Ms, rd, lmnt, dietista registrado y propietario deStirlist.
Solo asegúrese de que no está interpretando "sin gluten" tan intrínsecamente más saludable.Leeann smith weintraub, Mph, rd, un consejero de nutrición en California, dice que cuando comparas la pizza de queso de Amy hecha con harina de arroz a su pizza de queso con harina de trigo, los dos tienen un valor de nutrición similar. Y la corteza de trigo es aún más baja en grasa.
2. Cocina de pizza de California Corteza delgada Margherita Pizza
"Esta pizza de corteza delgada le permite disfrutar de la pizza real, con una lista de ingredientes reconocibles. Una porción de un paquete de 12 gramos de proteína, por lo que lo mantendrá lleno durante horas. Par con cualquier verdura para hacer un plato equilibrado", diceChelsey Amer, MS, RDN, propietario deChelsey amer nutrición y autor deEl plan de comidas Pescatarian de 28 días y el libro de cocina..
3. Pizza vegetariana masculina
"Casulipos es un favorito porque si eres alérgico al gluten, estás ganando aquí. Además, la mitad de la pizza es de 340 calorías, lo que te hace sentir satisfecho y una bonificación [de] tres gramos de fibra. Este es un ganador en mi libro ", diceVanessa Rissetto, Ms, rd, cdn.
La coliflor agrega algunos nutrientes a esta pizza, también. "Esta pizza utiliza la coliflor como ingrediente principal de la corteza y en realidad enumera la coliflor como el primer ingrediente en la lista de ingredientes. Es un excelenteFuente de vitamina C Y tiene muy poco azúcar agregada ", dice Martin.
4. 365 TODOS LOS DÍAS CAULIFLOWER CRUSTAS DE CRUZ PIZZA DE QUESO
"Para aquellos individuos que están libres de gluten, les da una opción para aún no neón una rebanada de pizza. El sodio también es un poco más bajo que la mayoría de las rebanadas en 480 miligramos por rebanada", dice Gans.
Disponible en todo el mercado de alimentos.
5. Pizza vegetal de Daiya Fire Asado
Otra opción vegana,Daiya Foods Las pizzas tienen "una cantidad sólida de calcio, que es ideal para aquellos en una dieta a base de plantas", dice Sharp. La marca tiene una línea delgada, línea sin gluten y una línea de corteza vegetal. Hay muchas opciones de cobertura en ambas líneas, por lo que encontrar un sabor que se adapte a sus necesidades no debería ser un problema.
"¡Esta es una opción llena de fibra que no sacrifica el sabor de un sabor! La corteza también está libre de gluten, lo que es ideal para aquellos con sensibilidades", dice Michalczyk.
Whitney ingles, Ms, rdn, cpt, también recomienda la pizza de la corteza vegetal mediterránea de DAIYA. "Con una racha de espinacas, batatas y una corteza basada en la coliflor, ¡esta pizza empaca a un puñetazo de superfood! Es vegano y sin gluten, por lo que es una opción deliciosa saludable para casi cualquier dieta. Además, está cubierto con aceitunas, tomates y cebolla roja. Para el sabor al mediterráneo zesty y una explosión adicional de nutrientes ", dice ella.
6. Cocina de pizza de California Pollo de ajo asado
"Esta pizza solo contiene 270 calorías, 4,5 gramos de grasa, 15 gramos de proteína y 560 miligramos de sodio para 1/3 de la pizza. Realmente me encanta esta pizza porque sabe a comer comida con la salsa cremosa y el pollo asado, "Dice Pankonin.
7. La propia pizza margherita delgada y crujiente de Newman.
La razón por la que este es un ganador es justo en el nombre: delgado. Las crestas delgadas de laPizzas propias de Newman Ayúdalos a tener hechos de nutrición "razonables", dice Nadeau. "Una rebanada tiene 390 calorías y 18 gramos de proteína", dice, "que es bastante razonable para la pizza". La marca ofrece una variedad de ingredientes, incluidos los vegetarianos, como seta o margherita. No importa lo que elijas, Nadeau recomienda combinarlo con verduras en el lateral para una comida más completa.
8. California Pizza Cocina BBQ Pollo
"Soy un enorme fan de la pizza de pollo de la barbacoa debido al sabor, pero a veces el contenido de sodio puede ser muy alto debido a la salsa. Combina esto con una fruta o verdura y hace una comida muy satisfactoria", dice Pankonin.
9. La espinaca de Amy Veggie Crust Pizza
"Esta pizza es más baja en grasa y sodio y más alta en fibra que algunas de las otras marcas. Obtienes verduras con cada bocado sin sacrificar el gusto", dice Michalczyk.
10. Trader Joe's GF Cheese Pizza con corteza de coliflor
"Esta pizza es similar a las pizzas de Casulipower, ya que utiliza la coliflor en la corteza y enumera la coliflor como el primer ingrediente. Sin embargo, tiene una mejor relación de fibra a-total-en carbohidratos". dice Martin.
11. Digiorno delgado y crujiente pepperoni y pimientos.
"Me encanta que haya algunas verduras además de Pepperoni en esta pizza. La corteza es realmente buena, y la salsa complementa muy bien. El tamaño de la porción se muestra claramente, que es la mitad de la pizza. Una porción contiene 380 calorías, 19 gramos grasas. , 36 gramos de carbohidratos, proteínas de 16 gramos y 780 miligramos de sodio ", dice Pankonin.
12. La increíble pizza de champiñones de Alex
Para muchos expertos con los que hablamos, la elección de una pizza congelada se trata de la proteína, y las impresionantes pizzas de fantasía de Alex lo tienen. "Me encanta esta pizza porque tiene 20 gramos de proteína por porción y sin azúcar agregada", dice Sharp. "Además, está hecho con la corteza fermentada fermentada, lo que es más fácil para la mayoría de las personas que digieran". Las ofertas de Alex incluyen Mozzarella, seta, un pesto de girasol sin nueces (¡YUM!), Y VEGAN MARGHERITA. Sin embargo, Sharp le advierte que estos son un poco altos en sal, por lo que debe "mantener las lengüetas en su ingesta [sodio] el resto del día".
13. Buena buena comida coliflor CRUST MARGHERITA PIZZA
Esta es la mejor pizza congelada en carbohidratos que puedes comprar. "Esta pizza es perfecta para si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos porque tiene una corteza completamente libre de grano hecha de coliflor, huevo, almendras y queso. Los carbohidratos netos por porción son mucho más bajos que las otras pizzas congeladas en este Lista ", dice Martin.
"Estas pizzas están hechas con ingredientes mínimos y simples y tienen 25 gramos de proteína por porción. Las pizzas congeladas pueden ser una forma conveniente de obtener una comida rápida en la mesa, especialmente para toda la familia", dice Lauren Hoover, RD, MS enCAMBIO en Chicago. "Un consejo que me gusta recomendar para hacer que la comida sea más equilibrada es agregar tus propias verduras y proteínas magras a la pizza. Me gusta agregar pimientos, brócoli, espinacas y tirar pollo de la rotisserie. También recomiendo combinar la pizza con un frondoso Ensalada verde para aumentar el contenido vegetal de la comida y agregar fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes ".
14. Corte de gluten CPK MARGHERITA RECETA PIZZA
Si está buscando una pizza congelada de sodio bajo, esta es su mejor apuesta. "Esto es más bajo en grasa y sodio en comparación con algunas otras marcas. ¡Gran opción sin gluten que aún sabe genial!" Dice Michalczyk.
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15. ¡Oh si! Pizza personal, trigo integral y queso mozzarella.
"Nada como una pizza de tamaño personal por solo 390 calorías. ¡No hay que preocuparse por comer en exceso o sobrante! Además, una Pie dispone de cinco gramos de fibra", dice Gans.
Disponible en el objetivo y los alimentos integrales.
16. Pizza del amante de la tierra dulce de la tierra
"Esta es una excelente opción porque se apila alto con verduras. Para aquellos con una intolerancia al lácteos o alergia, esta pizza también es vegana", dice Amer.
El inglés también recomienda la pizza del amante de la tierra dulce. "Para cualquier antiguo amante de Pepperoni-Lover, esta pizza tiene todo el sabor carnoso sin la carne. Además, está hecho con una masa completa de trigo para darle la fibra saludable de la alimentación de microbiomas", dice.
17. Cali'Flour Foods Curded Chicken Pepperoni Pizza
"Cali'Flour Foods es mi mejor opción para una pizza baja en carbohidratos que realmente se compone de la coliflor y no una tonelada de otros productos sin grano. Medio pizza contiene 19 gramos de proteína saticada y solo seis gramos de carbohidratos", diceSydney Greene, Ms, rd. "Excelente para aquellos con alergias, esta pizza es una apuesta segura para aquellos con alergias a tuercas, sensibilidades de grano o celíaco".
Leer la etiqueta es la clave al seleccionar pizzas. Solo porque una pizza tiene una corteza de coliflor no significa que sea intrínsecamente mejor que una corteza regular. Nadeau diceCali'flour Foods Pizzas Son la excepción, gracias a una base principalmente coliflor. La marca utiliza todos los tallos de coliflor y las hojas incluidas, para crear su corteza sin gluten. "Son la única costura, la única corteza de la coliflor que he visto, es significativamente diferente de las costras de pizza regulares", dice Nadeau. "Sus pizzas son altas proteínas y carbohidratos inferiores que muchas otras opciones".
18. Pizza de queso de harina de almendra sin grano de Cappello
La línea de pizzas congeladas de Cappello está hecha con una corteza de harina de almendra para que estén mucho más bajas en los carbohidratos que otras pizzas. También contienen más proteínas por porción que muchas de las otras pizzas sin gluten que tenemos en la lista. "La pizza parece una buena opción combinada con una porción colmada de greens. Si quieres reducir el sodio para el queso oOpción desnuda y elija sus propios ingredientes ", dice el nutricionista dietista registrado Maya Feller, MS, RD, CDN, deMaya Feller Nutrition.
"Si está buscando una corteza sin gluten que tenga un poco más de nutrición, esta base de harina de almendras es bomba", dice Sharp. Disponible en cinco variedades y una corteza "desnuda" que puede construir en casa, Sharp dice que esto está lleno de grasas sanas monoinsaturadas, más fibra y proteínas. "Esta sería una gran opción para las personas con intolerancias de gluten", dice ella. Lo bueno de esta corteza, a diferencia de otras opciones sin gluten, es que la corteza se vuelve crujiente, imitando más de cerca una corteza de pizza tradicional.
Amanda Blechman, CDN y dietista registrado paraDanone america, le encanta comprar costras de pizza congeladas para que pueda rematarlas con sus propios ingredientes.
"El hecho de que son una pizarra en blanco los hace súper personalizables, para que pueda asegurarme de agregar ingredientes. Sé que mi familia amará y eso agregará más nutrición, que amo", dice ella. "Me gusta agregar verduras como espinacas y champiñones y proteínas magras, como pollo a la parrilla o pepperoni, junto con el queso y la salsa habituales para hacer un pastel más equilibrado nutricionalmente".
19. Placa de cosecha diaria, alcachofa + espinacas
"Los marcos planos de la cosecha diaria realmente establecen un nuevo bar para pizzas congeladas", diceAmy Shapiro, MS, RD, CD un nutricionista interno paraCosecha diaria. "Los ingredientes son puramente basados en alimentos integrales sin rellenos, conservantes, harinas procesadas o encías, y, como siempre, vegano y sin gluten. Cada pan plano está completamente equilibrado con proteínas y fibra a base de plantas en cada bocado que lo hará. "Manténgase satisfecho y le permite satisfacer a su pizza avergonzada de manera saludable con la frecuencia que desee".
20. Pizza margherita gigante verde con corteza de coliflor
Si la fibra es lo que está buscando en una etiqueta, Sujetos sugieren que se conviertan en elGigante verde Opciones de la corteza de la coliflor. "Esta es una de las opciones de fibra más altas para la pizza basada en la coliflor", dice, "Entonces, si está buscando aumentar su ingesta de fibra, esta puede ser una buena opción". Puedes encontrar cinco opciones en tu arcozer pasillo: una pizza margherita, una pizza de cuatro queso y tres variedades de corteza simple. Todos están certificados sin gluten y no contienen sabores o colores artificiales.
21. Pizza de corteza simple de Banza
¿Buscando otra corteza sin grano que no sea coliflor o almendra? Banza te ha cubierto. La marca basada en garbanzo ha entrado recientemente en el espacio de pizza congelado. Y es una opción que es "más baja en sodio y superior en proteínas y fibra", dice Smith Weintraub. losLínea lanzada recientemente Incluye tres opciones listas para comer, así como una corteza simple, que puede hacer en casa.
"Justo cuando pensabas que lo habías visto todo, esta pizza cuenta con una corteza hecha de garbanzos-brillante", dice inglés. "Es una forma conveniente y sabrosa de empacar en la proteína vegetal y la fibra de llenado de vientre. Es raro que una corteza de pizza 'alternativa' en realidad sabe tan buena como una pizza real, pero este producto realmente lo hace".
22. Alfa Foods Supreme Pizza
¡No te preocupes, veganos, hay algo para todos en esta lista! Sharp dice que las pizzas alfa son una buena opción para ti; Aunque, verá algunos aditivos más y conservantes en la lista de ingredientes que otros.
La marca utiliza alternativas sin carne y queso no lácteo para crear sus cuatro opciones divertidas, para que pueda tener su búfalo en una pizza y también comerlo. ¿Y recuerda lo que dijimos acerca de no comer una pizza completa en una sola sesión? Bueno, eso no se aplica aquí. "Me gusta que sea un tamaño personal, para que puedas disfrutar de todo el pastel para ti mismo", dice Sharp. Por supuesto, no le dolería agregar una pequeña ensalada en el lado.
23. La pizza de verduras asadas congeladas de Amy
"Si bien el contenido de proteínas de esta pizza es menor debido a la falta de queso, la pizza está cargada con una variedad de verduras. Recomiendo agregar su propia proteína, ya sea que esté basado en plantas o en animales, me gustan, me gustan las preparadas. Salchichas de pollo sin conservante con esta ensalada de una y una sola ensalada. Si no está agregando una proteína a la pizza, intente agregar una cucharada de frijoles o lentejas para un impulso de proteínas de plantas ", dice Hoover.
24. Chloe delicantemente vegano queso pizza
"Es difícil encontrar pizzas veganas y sin gluten, aunque se están volviendo más populares. Este es el favorito de los míos", diceCocinas Ashley, MPH, RD, LDN. "La familia se propuso crear pizzas para la alergia con gran gusto, y estoy de acuerdo. Puede ser una excelente opción para aquellos que tienen múltiples alergias alimentarias o intolerancias. Sabemos que comer más plantas es beneficioso para nuestra salud, y usted puede "Realmente se equivoca con esta pizza llena de plantas".
25. Salsa de tomate clásica de pan plano americano y tres queso
"¿Buscas una pizza más tradicional? Amo a American Flatbread por sus ingredientes de alta calidad y un sabor increíble", dice Greene. "Una porción tiene 15 gramos de proteínas y la misma cantidad de carbohidratos que algunas de las pizzas" más saludables "por ahí. Si usted está realmente deseando pizza, este saldrá al lugar. Utilizan la harina de trigo orgánica al 100% y no hay conservantes funky. "
Aquí están las peores pizzas congeladas que puedes comprar.
1. Rojo barón plato profundo singles pizzas pepperoni
"Aunque estas pizzas son mini-tamaño, es difícil ejercer el control de la porción con estos. Un paquete de ocho le pone a casi 1,000 calorías. A pesar de que son dos porciones, es probable que no se llenen después de cuatro de estos pequeños. Chicos, "dice Martin.
2. Queso Digiorno Relleno de corteza tres carne Pizza
"La lista de ingredientes es una milla de largo, más no hay verduras para agregar ningún nutriente o fibra adicionales. Y es alto en calorías, sodio, grasas saturadas y colesterol", dice Michalczyk.
3. Digiorno bacon me vuelve loco
"Un tamaño de porción es de 410 calorías, 21 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, proteínas de 20 gramos y 920 miligramos de sodio. Creo que un cuarto se siente como una pequeña porción para la mayoría de las personas, así que si comiste dos porciones, sería Muy alto en grasa y sodio ", dice Pankonin.
4. Barón rojo delgado y crujiente pizza de pepperoni
"¡Un tamaño de porción de esta pizza contiene casi la mitad de la cantidad recomendada de la cantidad de sodio y la grasa saturada del día! Y seamos reales, ¿quién come alguna vez una porción de pizza? También tiene algunos conservantes cuestionables y más de 1000 mg de sodio por porción", dice Michalczyk.
5. Red baron clásico corteza cuatro queso pizza
"Un tamaño de porción es de 380 calorías y 720 mg de sodio. La falta de carne en una pizza no significa que vaya a ser una opción más saludable. Además, la mayoría de las personas probablemente comerían el doble del tamaño de la porción recomendado o más, lo que duplicaría las calorías. y sodio ", dice Pankonin.
6. Screamin 'Sicilian Madre de Pizza de carne
"Esta es otra pizza rica en carne que es muy alta en grasas y calorías. Además, solo una pequeña porción (1/5 pizza) tiene [casi] 1,000 miligramos de sodio, que es casi la mitad del límite de sodio diario recomendado", dice Martin .
7. Lápida original 4 carne pizza
"Esta pizza es súper alta en grasas saturadas y sodio y también incluye algunos conservantes como nitratos, BHA y BHT, que están prohibidos en algunos países porque se cree que son carcinogénicos. La lista de ingredientes es extremadamente larga, lo que es una buena pista que Probablemente deberías revisar una marca diferente ", dice Michalczyk.
Si la pizza es el camino a su corazón, asegúrese de que esté haciendo su corazón, y todo su cuerpo, un favor al leer las etiquetas y tomar decisiones inteligentes en el pasillo del congelador antes de colocarlo en el horno en casa. Para más información sobre la pizza, asegúrese de revisar¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes pizza congelada? yLa mejor receta de salsa de pizza italiana que puedes hacer en casa..
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