Los mayores efectos secundarios de comer demasiado pan.
Es posible que no puedas mirar esa canasta de pan de la misma otra vez.
Si hay algo que muchos de nosotros podemos estar de acuerdo, es lo maravilloso.pan de molde es. A menudo se sirve en restaurantes.como una forma de iniciar una comida Y en caso de duda, hacerte un poco de tostada con mantequilla es un clásico, rápido.Comida comfortable. Pero si te encuentras comiendo elCesta de pan entero Con bastante frecuencia, podrías estar preguntando cómo todo esoEl pan está afectando a tu cuerpo..
El pan es a menudo el primero en la lista para cortar cuando alguien quiere concentrarse encomiendo menos carbohidratos o estratando de dejar caer algunas libras. Pero, ¿cuáles son los efectos secundarios de comer demasiado pan, querrás buscar? ¿Está realmente dañando tu salud?
Lo rompemos todo para usted, destacando los efectos secundarios más grandes que pueden venir con comer demasiado pan.
Terminarás Hamegrier.
Aquí es donde importa qué tipo de pan estás comiendo. Ver, el pan es obviamente alto en los carbohidratos y el pan blanco específicamente esAlto en el índice glucémico.Un estudio Ha encontrado que consumir alimentos que tienen un alto índice glucémico puede aumentar el hambre y promover comer en exceso, lo que no es algo que quiere hacer después de comer mucho pan.
Sus niveles de azúcar en la sangre pueden picar.
Comer que toda la canasta de pan puede terminar, lo que resulta en elevar los niveles de azúcar en la sangre. Y es importante tener en cuenta que a medida que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, esto puede potencialmente conducir a unaMayor riesgo de diabetes tipo 2..
"El pan de sándwich blanco es un grano refinado, no un grano entero. Cuando se come como está, tiene un alto índice glucémico y puede conducir directamente a niveles elevados de azúcar en la sangre," Lori Zanini, RD, CDEnos dijo en un artículo anterior.
Usted gana peso.
Además, el hecho de que el pan puede llevar a comer en exceso y a los antojos que lo harán empacar más libras, el pan blanco se ha despojado defibra y nutrientes. Esto significa que su cuerpo los rompe muy rápidamente,Así que no estás recibiendo ninguna fibra Cuando la fibra es algo que quieres comer mucho porquete mantiene más completo más largo. En su lugar, solo te dejas hambre y luego consumir más calorías. ¡Un circulo vicioso!
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Puedes retroceder.
Otro inconveniente de no comer suficiente fibra es que su sistema digestivo comienza a sacar un poco de golpes ypodrías terminar de retroceder ysufriendo de estreñimiento. Bueno, todo ese pan no está haciendo mucho para ayudar a sus movimientos intestinales y mantenerlo regular y no hay nada más incómodo que eso, ¿verdad?
Te sentirás hinchado.
El pan blanco puede tender a ser alto en sodio, especialmente si está comiendo algunas rebanadas a la vez, y el pan que se le da en los restaurantes es notorio por estar cargado de sodio.Consumiendo toda esa sal a la vez puedenconducir a la hinchazón, que puede ser doloroso. ¡No, gracias!
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