Más del 70% de su ingesta diaria de sal proviene de estos alimentos.
Ni siquiera necesitas una coctelera en casa para superar su ingesta diaria de sodio.
Si estás tratando de monitorear tuingesta de sodio O no, puede sorprenderse a aprender exactamente cuánta sal está en un tipo particular de alimentos, y no estamos hablando de su salero.
El estadounidense promedio consumeMás de 3,400 miligramos de sodio. Cada día, que excede los 2,300 miligramos recomendados por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.Lineamientos dieteticos. Perola American Heart Association (AHA) sugiere que los adultos limitan su ingesta de sodio a solo 1,500 miligramos al día, especialmente si ya tienen presión arterial alta. (Relacionado:100 recetas más fáciles que puedes hacer).
Puede que esté pensando: "Ni siquiera agrego sal a mi comida". Pero no tienes que añadir nada, porqueMás del 70% del sodio en la dieta estadounidense proviene de alimentos envasados y preparados.DeSegún la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos..
La mayoría de los estadounidenses subestiman severamente la cantidad de sal que consumen a diario. Un estudio reveló que más de la mitad de los adultos pensaron que estaban ingeriendo menos de 2,000 miligramos de sodio cada día, según el AHA. Muchas complicaciones de salud están asociadas con tener altos niveles de sodio dietéticos, incluyendoenfermedad cardiovascular y eventos cardíacos, como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
"Estamos inundados en los alimentos que son altos en sodio", dijo Thomas Frieden, ex director de los CDC,El Washington Post. "La reducción de sodio es una de las intervenciones de salud pública más descuidadas e implementadas. Sin embargo, no hay ninguna duda de que el exceso de sodio está resultando en muertes".
De panes de pan a cajas decereales para el desayuno, los fabricantes de alimentos agregan exceso de sodio a una amplia gama de productos en los estantes de la tienda de comestibles. Pero puede disminuir efectivamente su ingesta de sodio reduciendo la cantidad de alimentos procesados y preparados que come cada semana.
Alternativamente, puede buscar productos en estantes de tiendas que dicen "Sodio bajo" o incluso usar sal "Lite", que contiene la mitad de la cantidad de sodio como sal, al preparar las comidas desde cero. Para más sugerencias, asegúrese de leer.14 mejores sopas enlatadas de bajo sodio para la salud del corazón, aprobadas por dietistas.
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