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La sandía es una de las frutas más calientes del verano, y por una buena razón. No solo es la fruta de la fruta de color rojo, bonita y fácilmente encontrada, ¡pero realmente puede ayudarlo a obtener un estómago plano! De hecho,Investigación de la Universidad de Kentucky. sugiere que comer sandía mejora los perfiles lipídicos y baja la acumulación de grasa, gracias a la alta concentración de antocianina de la fruta, un compuesto que calma la acción de los genes de almacenamiento de grasa y dasandía Su tono firma. Se mejora: la sandía también puede ayudar a reducir el nivel de dolor muscular después de un entrenamiento difícil.

Ya sea que esté tratando de perder peso, buscando el post-entrenamiento perfecto.Idea de snack de sandía, o solo quieres un deliciosoreceta de sandía Para el cuatro de julio, te tenemos cubierto. Aproveche al máximo la temporada de sandía al cargar en estas recetas saludables de sandía. ¡Te sorprenderás lo versátil que es esta fruta!

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¿Qué es un cocinero sin una bebida refrescante? Esta receta de Teremana Tequila es la forma más deliciosa de mantenerse hidratado este fin de semana.

Consigue nuestra receta paraSandía margaritas.

¿No se puede tomar el calor y la humedad? Enfríe con una paleta casera con la que pueda sentirse bien. Su lista de ingredientes cortos y su bajo número de azúcar golpean la mayoría de los estallidos empaquetados del agua. La mejor parte: estas golosinas son extremadamente fáciles de hacer; Todo lo que necesitas es una sandía y algunos kiwis.

Eso es correcto, dos ingredientes son todo lo que necesita para estas deliciosas, deliciosas golosinas. Sí, los únicos ingredientes aquí son la sandía puré y el kiwi puré. ¡Sólo mezclarlos y congelarlos para la merienda perfecta para la sandía!

Obtener la receta de Comida real por papá.

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Siete ingredientes y media hora de tiempo libre son todo lo que necesita para preparar esta ensalada refrescante dulce y crujiente. Nos encanta que está construido en un lecho de espinacas, un constructor muscular notado que es una rica fuente de hierro fatiga, basado en plantas.omega-3s, y folato, un nutriente que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y osteoporosis. También es uno de los 10 Greens de ensalada más saludable quecol rizada.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Patada ese frasco salado de salsa al bordillo y preparó este simple-sano, sin embargo, sumergirse en casa. Emparejado con verduras o tortillapapas fritas, hace una adición creativa a los platos de fiesta. Si no puedes soportar compartir, también se le va bien, así como un pollo a la parrilla o un topper de ensalada. Todo lo que necesita para hacer que esta receta sea un cuchillo, una tabla de cortar y un procesador de alimentos.

Obtener la receta deAmor y aceite de oliva.

Si no has emparejado granos con sandía antes, esto seguramente será tu nuevo plato de verano favorito. Todo lo que necesitarás para preparar esto esquinua (El único grano que es una fuente completa de proteínas), sandía, miel, feta, albahaca, jugo de lima y unos pocos condimentos simples. Los sabores simples pero audaces seguramente, por favor, los niños y los adultos por igual. Sírvelo con pollo de barbacoa y verduras para una comida familiar completa con agradable.

Obtener la receta deQue dulce come.

El nombre de este plato no miente; Realmente es la ensalada de verano perfecta. Claro, es sabroso, pero también está lleno de beneficios para la salud, gracias a su base de berros. Un informe publicado por los Centros para el Control de Enfermedades ocupó el puesto 47 frutas y verduras por sus cantidades de 17 nutrientes de lucha contra la enfermedad, y el CDC coronó el beretrado número uno. Gram For GRAM, el verde de degustación leve contiene cuatro veces más beta caroteno que una manzana y una friolera del 238 por ciento de la vitamina K diaria recomendada, un constructor de huesos con vecinos y un protector cardíaco.

Obtener la receta deUna casa en las colinas.

Este plato de verano sin cocinar está desbordado con sabor gracias a la adición de jugo de lima, polvo de chile, miel, menta y albahaca. Y solo una porción proporcionará el 62% del día.vitamina C y el 37% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, un antioxidante que desempeña un papel vital en la inmunidad, la visión, el crecimiento óseo y la función celular.

Obtener la receta deEl primer lío.

¿Quién sabía que podrías hacer sopa enfriada con sandía? Este ingenioso blogger. Todo lo que necesita para hacerlo es una licuadora, lo que significa que la limpieza es mínima, que siempre es un bono adicional. Disfruta de esta sopa refrescante como aperitivo o junto a unemparedado, envolver, o ensalada llena de vegetación como una comida completa.

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Este es para ti,tocino amantes Aunque la sandía y el tocino pueden ser una combinación inusual, podemos asegurarle que es un delicioso. Esta ensalada creativa es dulce, salada, crujiente y refrescante, todos los elementos esenciales de un plato satisfactorio, por solo 150 calorías.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Si nunca antes has asado la sandía antes, este es el verano que deberías probarlo. En esta receta, la fruta carbonizada sirve como una deliciosa base para una nueva versión de la ensalada Caprese de tomate clásico que ya conoce y ame.

Obtener la receta deQue dulce come.

Disfrute de esta sofisticada selección de frambuesas de tartas, sandía dulce y una menta de una menta fresca con su próxima comida.

Obtener la receta deGourmande en la cocina.

¿Alguien dijo Tacó el martes? En cualquier caso, esta comida se puede disfrutar todos los días de la semana. Embalado con camarones de zesty, maíz y sandía en cubitos, esta receta ofrece una explosión de diversos sabores con cada bocado.

Obtener la receta deCosecha media horneada.

Para otra idea de sándalo de sandía, intente estos cubos de cal, un chili-lim. El combo dulce picante es para morirse.

Obtener la receta deQue dulce come.

Esta ensalada es más alta en proteínas que otras ensaladas de frutas, gracias a las almendras astillas rociadas en la parte superior. La llovizna ligera del apósito de albahaca, complementa el calor de la cebolla roja que se intercalera a lo largo de un abismo de la sandía dulce. Además, el único azúcar que deriva de este plato es la miel y, por supuesto, la propia sandía. ¡Dale a tu cuerpo el efecto de enfriamiento que merece con un refrescante tazón de fruta que termina con una patada picante!

Obtener la receta deCocina limpia de Lexi.

Wendy's Frosty acaba de ser pateado al bordillo con esta bebida. Así es: este blogger no es nada menos que un genio enojado que creó una versión de Baja-Cal, sin lactosa de Amados Frosty. Colollown y beber con esta bebida fría. ¿La mejor parte? ¡Solo tiene cinco ingredientes!

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Como dijimos anteriormente, la sandía comprende el 92% del agua, pero Zucchini lo supera solo por un smidgen, que se compone de un 95% de H2O. Con ambos, esta ensalada es súper hidratante. AVISO Este plato tiene una funda de lujo con su inclusión de queso Halloumi. Esa obra maestra a la parrilla que colocaba a través del lecho de greens (y un salpicaduras de rosa de la sandía) no es una pechuga de pollo. El queso se origina en la isla mediterránea Chipre y se puede hacer de leche de vaca, cabra o leche de oveja. Lo que hace que este queso se destaque es su capacidad para permanecer un sólido, incluso cuando se calienta. ¡Por eso se puede asar a la parrilla así!

Obtener la receta deGourmande en la cocina.

semillas de chia Se puede mezclar en tazones de frutas, batidos, harina de avena, parfaits de yogur y mucho más. Con cinco gramos de fibra por cucharada, ¿por qué no usaría este ingrediente de maravilla? Además, las semillas de Chía tienen este poder especial de unión a líquidos, lo que significa que se expanden físicamente y también se engrosan del líquido en el que están inmersos. Traducción? Te sentirás más lleno, más rápido!

Obtener la receta dePanadero minimalista.

El hinojo es uno de los peculiares.superfoodsEso no se habla tan a menudo como las potencias como las remolachas y la col rizada. Sin embargo, el hinojo no debe pasar desapercibido (o sin usar, para el caso) porque lleva un aminoácido específico llamado histidina. La histidina es una proteína que estimula la producción de hemoglobina (la proteína en los glóbulos rojos), y cuando se combina con hierro, estos dos pueden ayudar a prevenir la anemia. Las mujeres que no están embarazadas necesitan aproximadamente 15 a 18 miligramos de hierro por día, y afortunadamente, los tomates ricos en la vitamina C y la sandía ayudan a la absorción de hierro en su torrente sanguíneo. ¡Recoge los beneficios energizantes de esta ensalada Stat!

Obtener la receta de Vegukate.

Esto no es perfectamente saludable, las vieiras fritas no son algo que quiera consumir regularmente, pero no pudimos pasar esta creación. Está lleno de proteínas, por lo que ciertamente no tendrá que comer más que un tamaño de porción para sentirse satisfecho. Dato de la diversión: su cuerpo solo puede sintetizar de 20 a 30 gramos de proteína en una sola sesión, por lo que algo más se vuelve directamente en grasa. ¡Has sido advertido!

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

¡Habla de refrescante! La lima agrega un giro tangoso a esta mega dulce bebida y te ayudará a mantenerse hidratado a lo largo del curso de un día soleado. Opta por un vaso de este slushie en lugar de una cerveza o margarita, que solo lo deshidratará, y finalmente lo puso en riesgo degolpe de calor.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Entonces, hay algo interesante de emparejarse de fruta con queso: en realidad ayuda a estabilizar su azúcar en la sangre. Afortunadamente, la mayoría de las frutas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que los niveles de su azúcar no se esforzan inmediatamente después de comerlo. La sandía en realidad tiene un índice glucémico mediano, por lo que su cuerpo se descompone un poco más rápido, lo que puede llevar a un aumento de azúcar inmediato y, por lo general, un anhelo para obtener más alimentos. Estapueden Ocurre si se come solo, pero cuando se combina con una proteína, los efectos del azúcar se suavizarán y se sentirá lleno. La adición de proteínas inclusoaumenta tu metabolismo!

Obtener la receta deCocina limpia de Lexi.

A veces, solo quieres un plato lateral clásico, y ahí es donde entra esta ensalada de frutas. Hecho con sandía, melón, mieldeña, fresas, arándanos, y más, este podría ser el plato lateral más colorido en su Cuarto de julio reunirse.

Obtener la receta deCrema de la miga.

¿Alguna vez has disfrutado de una bebida congelada directamente de una piña ahuecada? ¿Y si te dijerles que puedes hacer lo mismo con una sandía?

Obtener la receta dePanadero minimalista.

¿No tienes ganas de hacer el slushie? Juice tu sandía en su lugar!

Obtener la receta deCookie + Kate.