Good Lifestyle

No hay nada tan satisfactorio como hundiéndose los dientes en una cuña regordeta y jugosa de sandía, especialmente cuando se trata de más de 80 grados afuera.

Aparte de un mordisco en una cuña fría, hay muchas formas divertidas de disfrutar de la sandía en el verano. Por ejemplo, puedes parar la cuña junto con otrosBBQ Favoritos, o cubo del melón y haz una ensalada con queso feta, vinagre balsámico y menta fresca. Incluso podría mezclar la fruta en un jugo refrescante para disfrutar, ya sea por sí mismo o como un mezclador con su alcohol de elección. Además, has oído hablar de sandíasemilla ¿manteca?88 acres ¡Vende la mantequilla de semillas en tarros o paquetes individuales!

De todos modos, hay tantas razones para comer sandía, lo más importante de los cuales es que puede ayudarlo a mantenerse hidratado durante los meses de verano de SCORCHING. Después de todo,92% de la fruta. Es agua, que puede ayudarlo a tolerar el calor y mantenerlo lleno. Pero ese no es el único beneficio de esta fruta jugosa.

¡Aquí hay otros tres beneficios para la salud de comer sandía y una trampa potencial para vigilar!

Con suerte, tiene muchas actividades al aire libre planeadas este verano, incluyendo nadar en una piscina o playa, senderismo, ciclismo, lanzar un frisbee, jugar voleibol, la lista continúa. Con tantas excusas para estar físicamente activas con los amigos, puedes sentirte dolorido desde todos los ejercicios. Sabía usted quesandía ¿Puede realmente ayudarlo a recuperarse de todos sus esfuerzos activos? La fruta contiene un aminoácido específico llamado citrulino que puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Uno pequeñoEstudio de 2013 Encontró que cuando los atletas se les dio jugo de sandía simple, jugo de sandía mezclado con citrulina, o bebida de citrulina, aquellos que recibieron bebidas de sandía experimentaron menos dolor muscular y una recuperación más rápida de la frecuencia cardíaca, en comparación con los que acaba de tener la bebida de citrulinos.

La inflamación crónica puede llevar a innumerables problemas de salud, lo peor de los cuales incluye enfermedades crónicas comoenfermedad del corazón, La enfermedad de Alzheimer, ydiabetes. La sandía puede ayudar a reducir los niveles de inflamación en todo el cuerpo.

Rico en antioxidantes Lycopene y vitamina C, la fruta también puede desempeñar un papel clave para reducir el daño oxidativo hecho a las células. En unestudio animal, las ratas fueron alimentadas con polvo de sandía para complementar una dieta poco saludable. En comparación con el grupo de control, las ratas que recibieron el suplemento habían desarrollado niveles más bajos de la proteína C reactiva (un marcador inflamatorio) y un estrés menos oxidativo. Aquí está para reparar su cuerpo este verano conRecetas de sandía!

Dado que la sandía está tan hidratante, puede ayudar a aflojar el taburete, lo que le permite ir al baño con facilidad. Además, la sandía contiene una pequeña cantidad de fibra (aproximadamente 1 gramo para una cuña,por el USDA), que puede agregar a granel a su taburete y ayudarlo a moverse a través de su tracto digestivo.

Un lado negativo de la sandía es que puede causar una migraña en aquellos que son susceptibles. Aestudio reciente Reveló que la fruta, así como los demás, incluyendo la piña, la fruta de la pasión y el plátano, es ungatillo de migraña. En cuestión de minutos, el 29,5% de los 4,000 sujetos de migraña incluidos en el estudio experimentaron una migraña después de comer sandía. Para el contexto, la segunda fruta de la segunda fruta, la fruta de la pasión, solo causó migrañas en el 3,7% de los participantes. Si es sensible a los dolores de cabeza por tensión o migrañas, es posible que desee evitar la sandía a menos que su médico le indique lo contrario.

Para más, asegúrese de revisarEsto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes sandía todos los días..