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Grito, grites ... lo entiendes. Todos queremos un resfriadohelado Cono en un caluroso día de verano, especialmente en el Día Nacional de Helados, que se celebra el domingo 18 de julio. Si te encuentras deseando un cono dulce de tu sirviente o primo favorito, ya que esta fiesta nacional rueda, pero quieres mantenerte ¡Con su plan de alimentación nutritivo, tenemos algunas soluciones!Jaclyn Londres, Rd, MS, CDN, Jefe de Nutrición y Bienestar en WW (Anteriormente Weight Watchers), compartió algunos de sus mejores helados de comida rápida favoritos para ordenar en sus cadenas favoritas si planea detenerse para un cono.

"Si me conoces, ¿sabes que amo los dulces! Por eso lo hago un punto para comer postre todos los días, lo que a menudo incluye el helado, especialmente durante los meses de verano", dice Londres.

No importa a dónde vayas, London comparte un consejo específico para tener en cuenta al ordenar cualquier postre: ¡Busque hacerlo denso de nutrientes!

"Asegúrese de que está maximizando los alimentos densos y satisfactorios de nutrientes durante todo el día, y limitando las fuentes astutas deAzúcar añadido"Dice Londres." De esa manera, puedes sentirte facultado para elegircomer postre-Y disfruta de cada bocado. ¡Y cuando estás en movimiento, la comida rápida y otras manchas de helado de cadena pueden ser super-convenientes y deliciosas! "

Aquí hay algunos de los mejores helados de comida rápida para ordenar en cadenas de comida rápida que el Londres recomienda. Y si está buscando algunas comidas saludables para disfrutar antes de disfrutar de su regalo, aquí hay11 comidas saludables de comida rápida para ordenar, según un dietista..

"El icónico lugar de comida rápida es bastante infame por sus postres más indulgentes como McFlurries y batidos, pero un golpe de postre astuto: un cono de vainilla", dice Londres. "Paquete hasta el 15% de su valor diario para el calcio, y puede ayudarlo a mantenerse satisfecho con 5 g de proteína".

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"Mi favorito personal [es] elEl diario de la reina Clásico (pequeño) Hot Fudge Sundae, que le dará 6 gramos de proteína para una delicia de 300 calorías ", dice Londres". Si Fudge caliente no es su bolsa, opte por la piña o la fresa, que también son opciones más ligeras en el menú. "

Londres también dice que un cono de sirviente suave clásico también es una excelente opción, así como las barras de Dily (alrededor de 220 calorías cada una) o incluso un cono sumergido (alrededor de 300 calorías).

"No se puede equivocar con un servir suave de cualquier sabor, son más bajos en calorías de azúcar agregada ygrasa saturada-Versus otros tipos dePostres congelados Sin hojear el factor de satisfacción ", dice Londres.

"Copa de chocolate o vainilla o cono de natillas congeladas es simple pero deliciosamente subestimadoBatida Opciones ", dice Londres.

"Para una natilla clásica, una cucharada de chocolate o vanilla, el plato de vainilla es tanto deliciosamente indulgente, degustación y satisfactoria", dice Londres. "Una sirviente de 1 cucharada es ligeramente más alta en calorías, desde la grasa, ya que es una natación contra el helado, pero es menor en el azúcar total en general".

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"Un junior Frosty es la forma perfecta de disfrutar de una deliciosa regaña de verano sobre la marcha", dice Londres. "Las opciones de chocolate y vainilla se ciernen alrededor de 200 calorías y envasan hasta 6 gramos de proteína por porción. Y aunque no recomendaría usar los postres congelados como su fuente exclusiva del mineral de apoyo a la salud de los huesos, el calcio: unWendy's Junior Frosty proporciona el 20% de su valor diario. ¡Solo digo!"

Si planeas ir a unCadena de comida rápida¡O helado cerca de ti que sirve un sirviente swirly suave, ¡no sudale! Londres tiene algunos consejos expertos sobre cómo pedir helado como un profesional.

• Busque un helado que varía de alrededor de 150 a 200 calorías por porción.
• ¡Apunta a la llanura! A veces, los ingredientes o los complementos sobrecargarán el helado con calorías.
• Busque un solo porción, mini-clásicos cuando esté disponible.
• Opta por la fruta como primer ingrediente!
• Londres señala que agregar fruta a su helado le da un impulso adicional de fibra, lo que lo ayuda a sentirse lleno.
• Las nueces también son una gran opción para agregar una patada adicional de proteínas a su postre.

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