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Mientras que más y más personas están recibiendo elVacuna para el COVID-19 Cada día, todavía hay algo que tener en cuenta: elcoronavirus En sí todavía se está extendiendo por todo el país y el mundo. Y si bien no hay alimentos que puedan impedirle contra la contratación de COVID-19, hay formas de hacer que los síntomas virales sea menos dolorosa y lo mantienen en su salud. De la misma manera que lo haría durante la temporada de gripe, ahora sigue siendo un gran momento para cargar en nutrientes comovitamina C, así como para seguir practicando medidas de higiene como el lavado de manos adecuado.

Por supuesto, la mejor manera de detener la propagación de Coronavirus es practicando el distanciamiento social y permanecer en casa tanto como sea posible. Pero también puede proteger su cuerpo al cargar en estos alimentos que fortalecerán su sistema inmunológico. ¡Vas a querer empezar a comer estos alimentos si aún no lo estás! Junto con cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

La sopa de pollo es un elemento básico para sobrevivir a la temporada de resfriados y de gripe, y no solo porque la comida cálida comodidad es un retroceso nostálgico para que mamá se ocupe de usted. De acuerdo con laUniversidad de California, Los Angeles, esta sopa tiene un efecto antiinflamatorio y calma la inflamación en el tracto respiratorio superior que tiene lugar cuando desarrolla un resfriado. La universidad también señaló que la sopa ayuda a aliviar la congestión nasal.

Cuando se trata de tratar un resfriado común, el jengibre es uno de los mejores alimentos para el alivio. En una revisión publicada en elDiario Internacional de Medicina Preventiva.¡Los investigadores resumen que el potente del jengibre.Propiedades anti-inflamatorias Fueron claves en los poderes de la raíz para combatir un resfriado o gripe. Debido a que la inflamación puede afectar la respuesta inmune de su cuerpo, el jengibre antiinflamatorio puede desempeñar un papel clave para impulsar su inmunidad.

Las naranjas están llenas de vitamina C, un nutriente esencial cuando se siente bajo el clima o desea acumular su sistema inmunológico. Según una revisión realizada por elCentro Nacional de Epidemiología y Salud de la Población en la Universidad Nacional de Australia, la vitamina C es útil para prevenir el resfriado común para las personas expuestas a ambientes inductores de enfermedad, como el clima frío. También puede ayudar a disminuir la duración y la severidad de un resfriado.

Esta especia es más que una deliciosa patada a tu próxima comida de la cena; Contiene un poderoso compuesto antiinflamatorio llamado curcumina. (Este mismo compuesto es lo que le da a la cúrcuma su firma vibrante color amarillo naranja.) Según un estudio publicado en elDiario de Inmunología Clínica, la curcumina activa la producción de células T, que son las células principales que luchan por su salud en su sistema inmunológico.

Cuando te sientes enfermo, el buen Ol 'H2O puede ser uno de los bebidas más útiles para disfrutar. Mantenerse hidratado puede ayudar a aflojar el moco atrapado, segúnLa clínica mayo. Intente beber al menos las ocho vasos de agua recomendados al día para mantenerse completamente hidratado, ya que tendemos a perder más líquidos cuando estamos enfermos, sugiere la clínica Mayo.

El yogur griego está lleno de probióticos de lucha contra la enfermedad y está lleno de más proteínas que el yogur regular. Un metanálisis publicado en elDiario Coreano de Medicina Familiar Encontró que los probióticos pueden ayudar a prevenir y tratar el resfriado común. Los investigadores descubrieron que las personas que comían los probióticos diariamente tenían un menor riesgo de atrapar un resfriado que aquellos que no comían comida de probióticos.

Los arándanos están llenos de antioxidantes que pueden ayudar a tratar y prevenir la tos y los resfriados. Según la investigación realizada por elUniversidad de auckland, consumiendo flavonoides, una clase de antioxidantes encontrados en adultos hechos de arándanos 33 por ciento menos propensos a atrapar un resfriado que aquellos que no comieron alimentos o suplementos ricos en flavonoides diariamente.

El té del ginseng es popular por más razones que su delicioso sabor. A saber, el té se ha utilizado como tratamiento para las infecciones del tracto respiratorio superior (a.k.a. El resfriado común). Una revisión publicada en elDiario de la Asociación Médica Canadiense Señaló que el ginseng se ha demostrado que reduce significativamente los síntomas de los resfriados e influenza. Sin embargo, los investigadores señalaron que se debe realizar más investigación para apoyar plenamente las reclamaciones de impulsamiento de inmunidad del ginseng.

Los tomates son una excelente comida para comer cuando estás enfermo debido a suAlta concentración de vitamina C.. Solo un tomate medio contiene más de 16 miligramos de vitamina C, que es un combustible comprobado para el sistema inmunológico de su cuerpo. En un estudio alemán publicado porMEDIZINISCHE MONATSSSSSSCHRIFT FUER FARMAJETENENSe demostró que la vitamina C era una parte vital de la resistencia de los fagocitos y las células T del cuerpo, dos componentes principales del sistema inmunológico. Los investigadores también señalaron que una deficiencia en este nutriente puede llevar a un sistema inmunológico más débil y una menor resistencia a ciertos patógenos que pueden conducir a una enfermedad.

El salmón salvaje está lleno de zinc, un nutriente que se ha demostrado para ayudar a reducir los síntomas de resfriados comunes. Si quieres a tu familia, y especialmente a tus hijos, para evitar un resfriado esta temporada de invierno, entonces deberías estar dándoles alimentos ricos en zinc.La revista de la práctica familiar. Publicado un estudio que examina los efectos del zinc sobre el frío común en niños de uno a 10 años. Los investigadores encontraron que el zinc, en comparación con un placebo, redujo significativamente la gravedad y la duración de los síntomas cuando se toman dentro de las 24 horas del inicio de los síntomas fríos.

Los investigadores señalaron que otro ensayo que involucra a niños de 6,5 a 10 años también demostró que Zinc era un componente útil para prevenir ese frío. Los niños que tomaron 15 miligramos de Zinc diariamente durante siete meses fueron considerados significativamente menos propensos a atrapar un resfriado durante la temporada de la gripe en comparación con los del grupo de control.

Lo creas o no, el chocolate oscuro puede ser extremadamente útil para luchar contra un resfriado. El chocolate oscuro contiene una fuerte concentración de teobromina, un antioxidante que se ha comprobado que alivia la tos. Un estudio publicado enFronteras en farmacología Encontró que la teorromina es útil para suprimir los síntomas de la tos para las personas con bronquitis, pero señala que se debe hacer más investigación para confirmar los hallazgos completamente.

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Los pimientos rojos son otra fuente rica en vitaminas para luchar contra los resfriados. Una revisión de 2013 destacada en una carta de salud de Harvard encontró que consumir 200 miligramos de vitamina C todos los días reduce el riesgo de resfriarse por la mitad para las personas "extremadamente activas". También reduce la duración de los síntomas en un ocho por ciento en adultos y 14 por ciento en niños.

losUniversidad de California en Los Ángeles Los investigadores informaron que el brócoli puede ser una gran adición a su dieta si está tratando de evitar un resfriado. Según el estudio, se demostró que el brócoli y otras verduras crucíferas ayudan a impulsar la inmunidad. Los investigadores afirman que Sulforafano, un químico en el vegetal, se convierte en genes y enzimas antioxidantes en células inmunes específicas, que combaten los radicales libres en su cuerpo y le impiden enfermarse.

Se ha demostrado que este aceite también ayuda a reconstruir y aumentar la inmunidad del cuerpo. Un estudio publicado en elDiario británico de nutrición Encontró que el alto contenido de aceite de oliva de ácidos grasos poliinsaturados actúa como un agente antiinflamatorio en el cuerpo. Los ácidos también asistieron a impulsar el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de la infección.

El té verde no es solo uno de nuestros recomendados.mejores tés para la pérdida de peso, pero también es una de las mejores fuentes para luchar contra un resfriado. Contiene flavonoides, un antioxidante que aumenta la inmunidad, y tiene propiedades antiinflamatorias, según un estudio publicado en elDiario de la Sociedad India de Periodontología. El estudio afirma que la catecina antioxidante, que se prevalece en gran medida en el té verde, se sabe que es un poderoso antibacteriano y antiviral y puede matar a las bacterias que comienzan el frío y el virus de la gripe.

SPINACH ES UN MAYOR SUPERFOOD QUE ES GENERO PARA SU SALUD GENERAL. No solo está lleno de fibra que regula la digestión, sino que también contiene vitamina C. Un potente nutriente, la vitamina C puede ayudar a prevenir el resfriado común y ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad.

Los granos enteros contienen propiedades antiinflamatorias, lo que permite un aumento en la producción de bacterias saludables, según un estudio publicado porThe American Journal of Clinical Nutrition.Setenta por ciento De su sistema inmunológico vive en su intestino, por lo que es importante mantenerlo saludable si desea defenderse de los gérmenes que causan el frío.

Los huevos, y especialmente las yemas, están llenas de nutrientes que aumentan la inmunidad. Los huevos contienen una alta cantidad de vitamina D, que es vital en la regulación y el fortalecimiento de la inmunidad. Según un estudio publicado en la revista.JamaLos participantes que tomaron una porción diaria de vitamina D en el invierno fueron menos propensos a atrapar un resfriado o cualquier otra infección del tracto respiratorio superior en comparación con aquellos que no lo hicieron.

El ajo ha construido una reputación por ser uno de los mejores alimentos para curar frío, y por una buena razón. Una revisión de la comida publicada en elBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticas. Mostró que un grupo de participantes en un estudio que comió ajo durante un período de tres meses solo tenía 24 casos del total de frío, una disminución significativa en comparación con los 65 casos informados por el grupo de control. Sin embargo, los investigadores señalaron que se deben realizar más estudios para validar el verdadero impacto de Ajo en el resfriado común.

"Una manzana al día mantiene alejado al médico" no es solo las manzanas de las viejas esposas, en realidad, pueden ayudar a prevenir enfermedades como el resfriado común. Esta fruta contiene antioxidantes fitoquímicos, según un estudio publicado en elDiario de nutrición. Estos antioxidantes ayudan a impulsar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

La mayoría de las nueces contienen vitamina E, otra vitamina que es crucial para luchar contra la enfermedad. Un estudio publicado en elJournal of the American College of Nutrition Encontrado que tomar 50 miligramos de vitamina E Daily ayudó a los hombres fumadores de cigarrillos que tenían 65 años y mayores en las ciudades reducen el riesgo de contraer un resfriado en un 28 por ciento. Sin embargo, los investigadores señalaron que se deben realizar más estudios para validar completamente el potencial de vitamina E para prevenir los resfriados.

Al igual que el salmón, el atún blanco claro está lleno de zinc. Este nutriente tiene un fuerte impacto en su sistema inmunológico y ayuda a reducir los síntomas del resfriado común, según un estudio publicado en elBase de datos Cochrane de revisiones sistemáticas.. El estudio encontró que las personas que ingieren al menos 75 miligramos de zinc al día se aliviaron de sus síntomas fríos en una cantidad de tiempo más corta en comparación con los que no lo hicieron.

Rosemary no es solo una hierba sabrosa para agregar a los productos horneados, también es un increíble antiinflamatorio y es una fuente rica de antioxidantes.Revisiones críticas en la ciencia de los alimentos y la nutrición. Señaló que la mayoría de las hierbas, como el romero, contienen antioxidantes que sirven como propiedades antiinflamatorias en el cuerpo. Este efecto antiinflamatorio permite una mejor salud digestiva y intestinal, lo que lleva a un impulso en su sistema inmunológico para mantenerlo saludable.

Los caldos de huesos con sede en animales podrían ser la razón clave de por qué las sopas son geniales para usted cuando sufre de enfermedad. Según un estudio por elColegio Americano de PhysiciansEl caldo de la sopa de pollo podría ser la razón de su efecto antiinflamatorio en el cuerpo, lo que conduce al alivio de los principales síntomas fríos.

Las ostras, como otros tipos de mariscos, son altos en zinc. Y son uno de los tipos de mariscos más altos para comer para incorporar a Zinc en su dieta.

Y para más consejos para mantenerse saludables, echa un vistazo a estos27 Curaciones propias de los médicos para un resfriado..

La miel cruda totalmente natural, no solo sabe deliciosa, sino que también puede ayudar a calmar algunos síntomas de un resfriado. La miel es útil para aliviar las gargantas dolorosas y con picazón, según un estudio publicado en elIrán Journal of Basic Medical Science. El estudio también afirma que la miel actúa como antibacteriana, matando a los gérmenes en el cuerpo que puede hacer que se enferme.

El miso está hecho de soja, que contiene antioxidantes de isoflavona que ayudan a aumentar el sistema inmunológico. Este estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Mostró que debido al contenido antioxidante en productos de soya, las mujeres posmenopáusicas pudieron reducir la inflamación en sus cuerpos y aumentar su inmunidad.

Los hongos son excelentes para impulsar tu inmunidad, según un estudio de laInstituto Universitario de Florida de Ciencias de la Alimentación y Agrícola.. La investigación sugiere que los participantes que comieron hongos de Shiitake todos los días durante cuatro semanas tuvieron un aumento significativo en los números y la fuerza de las células T que aumentan la inmunidad. También notaron una reducción en las proteínas de inducción inflamatoria, lo que demuestra que los hongos de Shiitake también actúan como un agente antiinflamatorio.

El anís actúa como antibacteriano y antifúngico, según una revisión en profundidad de la planta publicada en elAvisos de investigación académica internacional: Farmacología. El estudio también señaló que el anís actúa como antiviral y contiene antioxidantes que pueden ayudar a impulsar su inmunidad.

El hinojo tiene una variedad de efectos calmantes que pueden ayudarlo a aliviarlo de sus síntomas similares a la gripe. Un estudio publicado en Investigación biomed internacional Señaló que el hinojo actúa como un mecanismo relajante para aquellos que sufren conjuntivitis, diarrea, fiebres y dolores de estómago debido a su abundancia de fitoquímicos que actúan como antioxidantes. La investigación también señala que el hinojo contiene flavonoides que actúan como agentes antiinflamatorios.