El truco secreto harina de avena para un vientre plano, dice dietista
Hablar de un desayuno de campeones!
Si tuviera que elegir unocomida de desayuno comer todas las mañanas solo para el resto de su vida, considereavena. Mientras que la harina de avena puede no sonar tan emocionante como decir que un donut o una caja decereal azucarado, Que está lleno de todo tipo de buena-para-usted-nutrientes que ayudan a su cuerpo conpérdida de pesoDebajar el colesterol, E incluso sulongevidad. Además, cuando se sigue este truco secreto avena, esta comida del desayuno amada puede incluso ayudar a darle un vientre plano!
Sin embargo, mientras que comer avena es bueno para la salud y la longevidad de su cuerpo, si no tiene cuidado,comer demasiado de harina de avena puede causar hinchazón incómoda debido a la gran cantidad defibra en el plato de desayuno. Es por esoel truco de avena secreto para un vientre plano es adecuadamente porción hacia fuera y para elegir los ingredientes bajos en azúcar.
Lisa Young, PhD, RDNY el autor deFinalmente lleno, finalmente delgado., Está de acuerdo en que la avena es un "gran desayuno" para tener un vientre plano, pero "es muy fácil de exagerar y comer demasiado y añadir demasiados ingredientes."
Con el fin de evitar este escollo fácil avena, joven da algunos consejos sobre cómo preparar su avena de la manera correcta para un vientre plano durante todo el día.
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"Prestar atención a sutamaño de la porción", Dice Young. 'Aim por alrededor de 1 taza cocido.' Una taza de avena cocida es generalmente alrededor de 1/2 taza de avena de corte laminado cocinados en 1 taza de líquido.
En cuanto a la elección de un líquido, Young dice "Está bienhacerlo con agua, leche baja en grasa, oleche vegetal sin azúcar." Ella no recomienda elegir para cocinar avena con leche entera o leche vegetal con azúcar añadido, ya que fácilmente se suma la cantidad de grasa en azúcar en su avena.
Una vez que la harina de avena se cocina, la adición de ingredientes ayuda a darle un poco de sabor extra. Una mayoría deoatmeals pre-envasados están llenos deazúcares añadidos, Que no te dan una tonelada de valor nutricional. En su lugar, cocinar avena simple en el hogar y la mezcla eningredientes saludables de avena se asegurará de que su vientre se mantiene plana para el resto del día.
Joven recomienda la adición de fruta para darle un sabor más dulce. "Disfrutar de frutas como la manzana y arándanos", Dice Young. 'Me encanta cortar la manzana y la cocción de la manzana con la harina de avena'.
Los frutos secos son también una gran opción para dar su harina de avena una contracción del agregado.
"Disfrutar de los frutos secos como topping-walnuts o almendras.Objetivo de 2 a 3 cucharadas", Dice Young.
¡Pero ten cuidado! Tornillos-tuerca, así como la mantequilla son fácil exagerar porque son calórico alto.
"A pesar de que son saludables, ya que son altos en grasa, calorías suman", dice Young. "Trate de no más de 1/4 de taza".
Por último, recomienda jovenaspersión en la canela o añadir una pizca de vainilla para dar su avena saborizante adicional sin añadir más calorías o azúcar añadido.
"Está bien para rematar con canela y vainilla", dice Young. "Sólo saltar el azúcar de mesa, que es calorías vacías".
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