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Con más de 1,000 opciones diferentes en los estantes,Walmart cuenta con una de las selecciones más grandes desuplementos puedes encontrar. Pero mientras se revisa la amplia gama de polvos de proteínas, multivitaminas, probióticos y más, puede enfrentar algunas decisiones de compra bastante difíciles. Afortunadamente, hablamos con un puñado de dietistas registrados para obtener su suplemento de Walmart.

Si su objetivo es crecer el cabello más saludable, equilibra su microbioma, o llena algunos huecos nutricionales en su dieta diaria, aquí hay algunos productos para agregar a su carrito Pronto. (Y mientras está en esa spree de compras, asegúrese de marcarLos mejores suplementos para comprar en Costco..)

¿Sabías eso sobreEl 42% de la población estadounidense tiene una deficiencia de vitamina D.?

Si bien un suplemento puede ser una excelente manera de garantizar que está obteniendo suficiente de esta vitamina esencial, no todos los productos se crean iguales.

"Recomiendo 2,000 miligramos en el formulario D3 porque es más absorbible que D2", diceJenna Stangland, MS, RDN, el equipo dietista para el Minnesota Wild. "Vitamina D Es esencial para la absorción y retención de calcio en los huesos. También desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo, y es crítico para la función de nuestro sistema inmunológico ".

Este suplemento del Jardín de la Vida D3 envía una friolera del 1,250% de su valor diario recomendado para la vitamina D.

¿Buscando cerraduras más largas, más gruesas y más brillantes?Tracy Lockwood Beckerman, RD, DICE VIVISCAL es una potencia de vitaminas, minerales y otros micronutrientes que mejoran el cabello, funciona en todos los tipos de cabello, y se ha demostrado en vigencia en los ensayos clínicos.

"Este suplemento contiene biotina, que es esencial para los ojos, la piel, el cabello y la función del cerebro y ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos a la energía", dice Beckerman. "Debido a que su cuerpo no almacena Biotin, debe consumirlo regularmente para mantener los niveles adecuados".

Viviscal también tiene aminomar, un complejo marino patentado que incluye una serie de ácidos grasos y vitaminas y minerales que aumentan el cabello que aumentan el cabello, como la niacina y el zinc.

"Me siento tan fuertemente que la mayoría de las personas deben tomar un suplemento omega-3, además de tomar más a través de su dieta porque la inflamación crónica de bajo grado es la causa raíz de muchas enfermedades comunes a la sociedad occidental", diceTriSta mejor, Rd en el balance de suplementos. "Esta inflamación está en parte el resultado de un desequilibrio enácidos grasos omega-3 y omega-6. Ambos son ácidos grasos esenciales, sino que el omega-6 es altamente inflamatorio cuando surge los omega-3 y se consume en grandes cantidades en la dieta estadounidense estándar. Suplementar con OMEGA-3 es una excelente manera de recuperar esto. "

Mejor dice este particularSuplemento de aceite de pescado No es solo un gran valor, sino que también ofrece una concentración óptima de ácidos grasos omega-3 a 1,000 miligramos por porción.

"También aprecio que el consumidor no se espera que tome múltiples cápsulas, pero la dosis total se proporciona en un gel líquido conveniente", dice.

"Si su proveedor médico o dietista recomienda un probiótico, Alinee, Flamostor y Culturelle son opciones de alta calidad de gran calidad", diceElle Wittneben, RD, el gerente de servicios de nutrición en la mayor urología de Boston. "El formulario de alinear los probióticos puede ser especialmente beneficioso para los que sufren de síndrome del intestino irritable. También recomiendo probióticos a los pacientes que no consumen una fuente dietética de probióticos y si el paciente está en los antibióticos".

Un multivitamínico Ofrece una excelente manera de tener la tranquilidad de que está obteniendo todo lo que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, de mantener su sistema inmunológico en un orden de trabajo óptimo para proteger sus huesos y articulaciones.

"Aunque debemos esforzarnos por obtener todas nuestras vitaminas y minerales a través de la comida, este tipo de vitamina es útil para alguien que piensa que pueden tener algunas brechas de nutrientes en la dieta", dice Mackenzie Burgess, RDN y el desarrollador de recetas enOpciones alegres. "Puede sentirse seguro de esta compra porque las vitaminas de la naturaleza son las pruebas de terceros y la USP verificadas. Esto garantiza que sean apoyados por la ciencia, contengan ingredientes de calidad y sigan procesos de fabricación estrictos".

De acuerdo aMIA SYN, RD, MS, la vitamina K1 está ampliamente disponible en alimentos que son comunes en la dieta occidental (como vegetales), pero la vitamina K2 puede ser mucho más difícil de venir, por lo que se estima que la mayoría de las personas no cumplen con la ingesta diaria recomendada para este nutriente .

"La vitamina K2 es particularmente importante para la salud del hueso y el corazón", dice SYN. "Y los beneficios para la salud ósea de K2 se aplican a casi todos los grupos de edad. Por ejemplo, se necesita K2 de alta dosis para cultivar huesos en la pubertad, así como después de la menopausia para reducir la pérdida ósea".

No solo eso, sino que syn observa que la vitamina K2 puede reducir la rigidez arterial y disminuir la progresión de la calcificación, lo que disminuye su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos.

En otras palabras, sus huesos y su corazón lo agradecerán por tomar este suplemento diario, que paquen 100 microgramos de vitamina K2.

Stangland dice que cualquier persona que trabaje en una computadora por múltiples horas al día puede beneficiarse de tomar este suplemento innovador, que está formulado para preservar y apoyar la visión al proteger a sus miradas del estrés oxidativo inducido por la luz azul dañina.

"La EyPromise tiene dosis altas patentadas de zeaxantina y luteína, que mejoran la función visual al aumentar el pigmento macular, que básicamente ayuda a los ojos a filtrar la luz de las pantallas azules", dice. "Esta fórmula tiene la bonificación añadida del aceite de pescado, que es unantiinflamatorio. Muchas personas no comen suficientes peces para obtener dosis adecuadas de grasas omega-3 ".

Buscando otroOpción de probiótica? Esta es la mejor selección de SYN por algunas razones: Cada cápsula contiene una mezcla patentada de 2 mil millones de CFU de probióticos, y una de las cepas solo tiene que tener una de las tasas de supervivencia más altas, lo que significa que su sistema digestivo cosechará más beneficios de él.

"Los trubióticos se componen de los dos tipos más estudiados clínicamente de bacterias, bifidobacterium y lactobacillus, que son los tipos más comúnmente encontrados de buenas bacterias en el intestino humano", dice SYN. "Estas bacterias trabajan juntas para apoyar el sistema digestivo y el 70% del sistema inmunológico en el tracto digestivo".

Cuando estás tratando con una dosis extra de estrés, alcanza este pequeño suplemento útil.

"Recomiendo este complejo B por Thorne porque tiene una mayor concentración de vitamina B5", explica Strangland. "Esa es la vitamina que el cuerpo usa para hacer cortisol cuando está bajo estrés, se necesita más B5 para apoyar la glándula suprarrenal. Una nota importante para buscar en las vitaminas B es encontrar un metilado como las de Thorne, porque las vitaminas B necesitan estar metiladas por El cuerpo antes de ser utilizado. Cada vitamina B desempeña un papel diferente en la creación de energía y formando glóbulos rojos y porque las vitaminas B son solubles en agua, el cuerpo no puede almacenarlos. Por lo tanto, debemos obtener nuestras necesidades diarias de alimentos y suplementos ".

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