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Fudge y unvientre plano? Esas dos cosas probablemente parecen un oxímoron para ti. Pero la verdad es,Al hacer algunos cambios simples en su dieta, ¡puede lograr fácilmente un barrido plano y disfrutar de un dulce regular en lo regular! Se trata del postre saludable.hábitos Te pones para ti mismo.

Para determinar algunos hábitos saludables, hablamos con Rachel Paul, PhD, RD deCollegenesutritionist.com Acerca de cómo incorporar el postre en su dieta y aún tener un vientre plano. Aquí están los hábitos de postre saludables que compartió, y hablando de postre, no crees que estos15 postres clásicos estadounidenses merecen una reaparición?

Cuando se trata de lograr un vientre plano, Pablo dice que uno de los hábitos de postre saludables más importantes para centrarse es su total calorías.

"Para la pérdida de peso y la gestión del peso, la mayoría de las calorías consumidas, por lo que debe presupuestar por lo que le guste en su día de comer", dice Paul.

Una vez túcalcular las calorías adecuadas Usted necesita, eche un vistazo a su día a una escala más amplia. Por ejemplo, si presupueste 1,600 calorías para el día y deciden cada comida (desayuno, almuerzo, cena) debe tener alrededor de 400 calorías cada una, que te deja con 400 calorías extra. Podrías disfrutar de un bocadillo saludable de mediodía para 200 calorías, y disfrutar de un postre de 200 calorías más tarde. De esa manera, usted está satisfaciendo su deseo y acercándose a sus objetivos generales de pérdida de peso. Aquí hay¿Cuántas calorías es una semana que debe comer por pérdida de peso?.

Si un postre se considerará una pequeña comida en su día, también puede encontrar algo con valor nutricional, ¿verdad?

"Hay muchas opciones de postre saludables, así que escoge un alimento que es un postre, pero aún tiene un valor nutritivo, es una buena opción", dice Paul.

Unos pocos postres, Pablo recomienda incluir un plátano rebanado con mantequilla de maní y unas pocas fichas de chocolate, o incluso fresas en rodajas cubiertas con crema batida. O prueba estoCopa de mascarpone de fresa!

Al igual que Pablo recomienda, una manera fácil de aumentar el valor nutricional de su postre es incorporar un lado de la fruta. La fruta puede proporcionar a su cuerpo muchos grandes nutrientes (incluyendofibra!) Y también creará su postre en un bocadillo de llenado. ¿Disfrutando de un brownie fudgy? Agregue 1/2 taza de frambuesas en el lado para redondear su dulce regalo, y aumentar el contenido de la fibra. Incluso podrías mejorar la fruta en algunos de tus postres favoritos comopudín de panDepastelDetarta, y muchos más.

Mientras que hayestán Muchas opciones de postres saludables por ahí, Pablo recomienda elegir algo que realmente quiere comer. Una forma fácil de encontrar esto es simplemente preguntarse qué postre es "vale la pena" para usted.

"Personalmente prefiero helado o dulces para mi postre frente a una opción de fruta más saludable", dice Paul. "Pero otra persona podría amar un postre basado en frutas y estar totalmente satisfecho con eso. Elige lo que vale la pena para ti".

¡Así que si prefieres caramelo o helado como Pablo, también podría presupuestar que en tu día! Para mantener el bajo presupuesto de calorías, podría elegir fácilmente nuestra lista de25 postres bajos en calorías para comprar menos de 150 calorías..

Si disfrutas de hornear el postre tanto como amas, comiéndolo, ¿por qué no hacer tu propio postre cada semana? Nuestra lista deRecetas saludables de postre te puede guiar a elegir un postre que amas que puedasparte ¡Fuera y disfruta!

Además, al preparar su propio postre desde cero, puede controlar los ingredientes en ella. ¡No hay productos químicos extraños ni conservantes en su postre que podría causar hinchazón del vientre! Solo bondad casera natural que puedes disfrutar.

Para más trucos de vientre plano, echa un vistazo a nuestra lista de7 hábitos de desayuno saludables para un vientre plano.