Good Lifestyle

Si los últimos 11 meses te han enseñado algo, debería ser esto: mantener un fuertesistema inmune es imperativo A lo largo de la pandemia COVID-19, los innumerables médicos han discutido las muchas formas naturales en las que puedeFortalece tu inmunidad, destacando un nutriente de todas las estrellas en particular: vitamina D.

Ya sea a través de la comida osuplementos, la vitamina D es un nutriente crucial importante para tener en su dieta y se ha sabido que ofrece muchos beneficios para la salud. "Uno de los roles principales, las obras de vitamina D está ayudando a maximizar la absorción y la utilización del calcio, que es un mineral importante para nuestro sistema esquelético y los dientes", "Nicole Avena, Doctor. y profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina de Mount Sinai en Nueva Yorkdicho¡Come esto, no eso!. "También es importante para el músculo, el corazón y el funcionamiento pulmonar".

RELACIONADO:7 alimentos más saludables para comer en este momento

Vitamina D Puede ayudar a combatir la infección, fortalecer los huesos, mejorar la curación de heridas, aumentar la salud mental e incluso puede promover un embarazo saludable, según la investigación. El nutriente es tan vital que, si eres deficiente, tu cuerpo te advertirá a través de algunossignos reveladores.

Es por eso que, durante la pandemia COVID-19, la temporada de gripe y los meses fríos, de invierno, la mayoría de los médicos han estado instando a sus pacientes a obtener cantidades adecuadas de vitamina D para mantenerse saludable.

"Hay una buena evidencia de que si tiene un bajo nivel de vitamina D, que tiene más de una propensión a infectarse cuando hay infecciones alrededor", dijo el Dr. Anthony Fauci, el Director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, dijo en unInstagram liveEntrevista el año pasado con la actriz Jennifer Garner.

"Si eres deficiente en la vitamina D, eso tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección", dijo el Dr. Fauci. "No me importaría recomendar, y lo hago, tomando suplementos de vitamina D".

Hay muchosAlimentos que son ricos en vitamina D. que debe considerar incorporarse en su dieta, como la leche de vaca, los huevos, los hongos ysalmón. Si desea comenzar a tomar vitamina D en el formulario de suplemento (nos gustaBien contado la salud Para sus ingredientes orgánicos y simples), asegúrese de consultar primero con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.

Para obtener más consejos saludables, echa un vistazo a la comida que dicen los expertos.puede aumentar significativamente su ingesta de vitamina D.