Un efecto importante de comer mostaza, dice la ciencia.
Este condimento podría tener más beneficios para la salud de lo que usted se realiza.
En un mundo lleno de ketchup y los amantes de mayo,mostaza A veces se queda en el estante de la espalda. Pero con sus sabores audaces, bajas cantidades de calorías y azúcar, y posibles beneficios para la salud, la mostaza merece un poco más de tiempo en el centro de atención.
Las semillas de mostaza son ricas en toneladas de diferentes nutrientes comofibra, magnesio, potasio, y mucho más! Y un efecto importante de comer mostaza es que tambiénLe proporciona un aumento rápido y fácil de calcio.De acuerdo con laDepartamento de Agricultura de los Estados Unidos, 1 cucharadita de mostaza contiene alrededor de 4 miligramos de calcio. Agregar una cucharadita o dos a su sándwich puede darle a su almuerzo un impulso extra de calcio.
Si bien el número es pequeño en comparación con la asignación dietética recomendada (RDA) de 1,000 a 1,200 miligramos por persona, encontrar un condimento que no sea basado en la láctea que incluya el calcio es significativo y puede ayudarlo con sus objetivos diarios generales.
Calcio es una parte esencial de una dieta saludable, y sin ella, podríamos experimentar cosas comofatiga, pérdida de memoria y espasmos musculares. Aquí hay algunas de las formas en que podemos beneficiarnos del calcio adicional que obtenemos de comer mostaza.
El calcio puede ayudarnos a mantener un pH saludable.
El calcio es importante por varias razones, incluso ayudarnos a mantener un equilibrio de pH saludable. Cuando hablamos de medir un equilibrio de pH, de lo que nos referimos es el nivel de acidez natural en nuestros cuerpos.
Cuando nuestros niveles de pH están fuera de equilibrio, podemos experimentar cosas comoPiedras de riñón e infecciones., problemas con nuestra sangre, y problemas con nuestra microbiota intestinal. De acuerdo aBMJ Open Journal, la incorporación de calcio en nuestras dietas, en realidad, puede ayudarnos a superar los niveles de pH de nuestro cuerpo.
La mostaza también contiene fósforo, que funciona de manera similar a calcio como un tampón de pH en su cuerpo también.
Puede fortalecer nuestros huesos.
El calcio es uno de los elementos más importantes de nuestros cuerpos para ayudarnos a mantener huesos fuertes. Según un artículo publicado enTerapéutica y gestión de riesgos clínicos.De El 99% del calcio de nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos y dientes, con el resto que se está almacenando en nuestro plasma.
Esto es importante porque si no obtenemos suficiente calcio para mantener el equilibrio de calcio de plasma al calcio óseo, nuestros cuerpos se someten a algo llamadoreabsorción. Esto es cuando nuestros cuerpos transfieren el calcio del tejido óseo a nuestro plasma, lo que puede debilitar nuestra masa ósea si se hace demasiado.
Debido a esto, consumir suficiente calcio ayudará a nuestros huesos a mantener su fuerza y equilibrio natural de calcio.
RELACIONADO:10 maneras de obtener su calcio fuera del pasillo lechero
El calcio puede proteger los músculos del corazón.
Un artículo publicado enInvestigación de circulación Encontró que el calcio es un mineral esencial para tener un corazón sano. Esto es, en última instancia, porque el calcio funciona para proteger los músculos alrededor de nuestro corazón y asegurarse de que estén funcionando correctamente.
De acuerdo aEl Diario de la Investigación Clínica., se necesita calcio para que los músculos del corazón puedan relajarse y contratar a tasas saludables. La relajación y la contracción de estos músculos son cruciales para el flujo y la llena de sangre en las cámaras del corazón.
Para obtener más consejos de alimentación saludable, lea estos Siguientes:
7 flores fáciles para tu jardín que no necesitan luz solar
