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Ya sea que quiera ser un gran cierto abuelo o está ansioso por ver su cumpleaños número 100, prácticamente todos tienen una razón por la que quierenvivir más tiempo. Sin embargo, no solo es buena suerte ni genética que puede afectar significativamente su vida útil, los suplementos adecuados pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de su bienestar ylongevidad.

Si desea agregar años a su vida útil, siga leyendo para descubrir qué suplementos recomiendan dietistas para una vida más larga. Y para más suplementos, es posible que desee agregar a su repertorio, descubra elLos mejores suplementos que luchan contra el envejecimiento, según los expertos..

Agregar algunos CoQ10 a su rutina regular podría ayudarlo a mantenerloafilado mentalmente A medida que envejeces, dicen los expertos.

"CoQ10 es un antioxidante que tiene un papel esencial en la producción de energía y ayuda a proteger contra el daño celular", explicaCARRIE GABRIEL MS, RDN, fundador deSteps2nutrition.

"Nuestros cuerpos producen naturalmente esto, sin embargo, disminuye a medida que envejecemos, y se ha demostrado que la suplementación mejora la calidad de vida y el rendimiento físico / mental en personas mayores".

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Mientras que el sol proporciona una fuente viable de vitamina D, muchos adultos todavía carecen de esta vitamina esencial, y podría estar afectando su longevidad. Afortunadamente, agregar un suplemento de vitamina D a su rutina podría significar una vida más larga para esperar.

"Según un estudio de 2007 hecho en elLondon School of Medicine, la suplementación con vitamina D puede aumentar la longitud del telómero en las mujeres. Los telómeros son las tapas protectoras al final de los cromosomas que se acortan con la edad ", dice Gabriel, quien recomienda tomar un suplemento de vitamina D con el calcio para ayudar a defenderse de la osteoporosis". La juventud y la salud se asocian con más largas telómeras ", agrega.

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Curcumina, el compuesto que da.Alimentos como la cúrcuma Su color vibrante podría ser la adición perfecta a su arsenal para la longevidad.

"Se ha demostrado que este compuesto active ciertas proteínas, como las sirtuinas, que promueven la longevidad. También reduce el daño celular y las enfermedades y los síntomas relacionados con la edad", explica Gabriel.

Una vida más larga comienza con unaintestino más saludabley los suplementos probióticos pueden ayudarlo a lograr ambos.

"Los beneficios de los probióticos van mucho más allá de romper la comida y reequilibrar el intestino. Se ha demostrado que mejorar esta microbiota con probióticos mejora esta interacción y reduce la inflamación y el dolor en las articulaciones. Las bacterias saludables en los suplementos probióticos trabajan para contrarrestar las bacterias 'malas' Tus síntomas, "explicaTrista mejor, rd, un dietista registrado enEquilibrar un suplemento.

"Estas bacterias también mejoran el inmune del cuerpo yRespuestas inflamatorias en general. Se sabe que la inflamación crónica de bajo grado está conectada a enfermedades crónicas, que acortan la vida útil y la calidad de vida ".

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No tiene que hacer que las mariscosas sean parte de cada comida para cargar su dieta con la influencia de inflamación, la promoción de la longevidad.ácidos grasos omega-3.

"Los suplementos omega-3 de las algas o las fuentes de pescado / mariscos contienen ácidos grasos de cadena larga y DHA omega-3 que se han demostrado que reducen los triglicéridos séricos y disminuyen la inflamación, ambos de los cuales contribuyen al bienestar general ysalud cardiovascular," diceLindsay Wengler, MS, RD, CNSC, CDN, deNutrición de la rama de oliva.

Sin embargo, Wingler advierte que, como es el caso de cualquier suplemento, si planea agregar omega-3 a su rutina regular, es una buena idea consultar con su médico primero.

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