Efectos secundarios sorprendentes de tomar suplementos de vitamina D después de 50
La vitamina D es un suplemento popular para tomar cualquier edad, pero aquí está específicamente lo que experimentará si lo toma cuando tenga más de 50 años.
Un día estamos camionando disfrutando de nuestra juventud. Y luego un día nosotrosDespierta en nuestros 50s, y encontramos crujientes, grietas y otros sentimientos que nunca antes experimentamos.
Desafortunadamente, a medida que nuestra edad aumenta, nuestro riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud como la osteoporosis, el cáncer yhipertensión aumentar también. En otras palabras, un cuerpo de 50 años es muy diferente a un cuerpo de 20 años. Y debido a esto, tomar ciertos suplementos pueden resultar en algunos efectos sorprendentes una vez que alcancemos una cierta edad. (Relacionado:Los mejores suplementos para personas mayores de 50 años, dicen expertos en nutrición..)
Muchos de nosotros hemos saltado en elSuplementación con vitamina D Carador de carro en los últimos años. Este suplemento se ha vuelto tan popular que ahora es elsegundo suplemento más común consumido por los estadounidenses, segundo a un multivitamínico general. Y con las tasas de prevalencia deDeficiencia severa de vitamina D es 5.9% en los Estados Unidos., Ciertamente es algo bueno que muchas personas están tratando de combatir esta situación.
La vitamina D es única porque, cuando se expone al sol, el cuerpo humano puede hacer este nutriente. Pero como la mayoría de nosotros no estamos horneando al sol como solíamos, la oportunidad de producir esta vitamina clave se reduce.
Además, la capacidad de la piel para producir vitamina D en las personas mayores se ha estimado en ser sobre25% de eso en personas de 20 a 30 años expuestas a la misma cantidad de luz solar..
Si tiene más de 50 años y usted cae en la categoría de "Vitamin D Suplement Taker", aquí hay algunos efectos secundarios que puede experimentar. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Puedes tener huesos más fuertes.
A medida que las personas envejecen, suEl riesgo de osteoporosis aumenta.. Aproximadamente 10 millones de adultos, mayores de 50 años, sufren de osteoporosis y 34 millones han reducido la masa ósea o la osteopenia. Afortunadamente, se ha gustado la suplementación con la vitamina D para una mayor densidad mineral ósea y unaRiesgo reducido de desarrollar osteoporosis. (huesos más débiles).
Especialmente en el caso de las mujeres posteriores a la menopáusica, se centra en la salud ósea es clave, ya queEl riesgo de fractura se incrementa.. ¿Y quién quiere lidiar con una fractura de huesos cuando no tienes que hacerlo?
RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!
Puede experimentar menos depresión.
Más de la mitad de los casos de depresión se manifiestan más tarde en la vida.. Y la depresión de inicio tardía se asocia con un mayor riesgo de morbilidad, un mayor riesgo de suicidio, disminuyó el funcionamiento físico, cognitivo y social, y un mayor auto-negligencia, todos los cuales están a su vez asociados con una mayor mortalidad.
Se han identificado varios receptores de vitamina D en el cerebro que afectan el estado de ánimo, lo que sugiere que los niveles bajos de vitamina D pueden estar asociados con el declive cognitivo y los síntomas de la depresión.
Hay vínculos directos entreBajos niveles de vitamina en suero MÁS MAYOR DE LA DEPRESIÓN DE LA VIDA ÚTIL. Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a apoyar los niveles saludables de la vitamina D, posiblemente combatir el riesgo de depresión.
Puede tener un menor riesgo de cáncer.
La edad avanzada es el factor de riesgo más importante para ciertos cánceres. losLas tasas de incidencia para el cáncer se sube de manera constante a medida que aumenta la edad., lo que significa que encontrar formas de reducir el riesgo a medida que aumenta la edad.
Resultados de un estudio publicado enBMJ Sugiera que los altos niveles de vitamina D se asocian con un 20% de menor riesgo de ciertos cánceres tanto en hombres como en mujeres en comparación con aquellos con niveles de vitamina D bajos. Si está tomando suplementos de vitamina D y está terminando con niveles en el lado superior, puede notar un riesgo reducido de ciertos cánceres también.
RELACIONADO:5 signos de deficiencia de vitamina D nunca debe ignorar
Puede tener una presión arterial saludable.
Hay una asociación entre los niveles bajos de vitamina D y muchosEnfermedades asociadas con el envejecimiento, una hipertensión.. El riesgo de hipertensión aumenta significativamente a medida que una persona envejece.
Los datos observacionales han mostrado una asociación entreLos bajos niveles de vitamina D y una mayor incidencia de presión arterial alta, así como riesgo de hipertensión.. Por lo tanto, un efecto secundario sorprendente que puede experimentar si toma regularmente los suplementos de vitamina D es una presión arterial saludable, aunque eso no significa que no pueda descuidar la dieta general saludable.
RELACIONADO:La causa número 1 de la presión arterial alta, según la ciencia.
Puede tener un sistema inmunológico saludable.
Como una persona envejece, suEl sistema inmunológico se deteriora gradualmente. Una asociación entrebajos niveles de vitamina D del suero y mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades relacionadas con la inmune y se ha visto trastornos (incluido COVID-19). Junto con lavarse las manos y siguiendo todas las recomendaciones de los CDC, asegurándose de que sus niveles de vitamina D estén en cheque. Puede ayudarlo a mantener alejado a ICK.
Lea esto Siguiente:
Si tiene más de 65 años, no use estas 10 prendas para hacer ejercicio
9 Hábitos de limpieza que están atrayendo serpientes a su hogar
