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Puede sorprenderte, pero de acuerdo con elDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos., entre 60 y 70 millones de estadounidenses sufren de uno o másCondiciones o trastornos del tracto gastrointestinal (GI). Y con cada vez másinvestigar saliendo por cuanto tuintestino de salud afecta su salud general, puedes estar buscando formas de mejorarlo.

Además de impulsar tu fibra porHaciendo ajustes a tu dieta. o cortarHábitos de vida poco saludables, puede estar interesado en un suplemento para brindarle a su sistema digestivo un poco de apoyo adicional.

Pero no todos los suplementos son creados iguales. Al comprar suplementos, es importante buscar una marca de buena reputación que enfatice las pruebas.

"Algunos factores que pueden ayudarlo a determinar que una marca es de buena reputación, include el compromiso de la compañía con la realización de la investigación clínica y si la compañía ha recibido cualquier certificación independiente de terceros, como deNsf," diceKeri Gans, MS, RDN, CDN, Nutricionista dietista registrado en la ciudad de Nueva York. "Pruebas certificadas por NSF para niveles dañinos de contaminantes y confirman que el suplemento contiene los ingredientes que se enumeran en la etiqueta".

¿Busca algunos de los mejores suplementos que ayuden a mejorar su salud digestiva? Aquí están los mejores suplementos para la digestión a considerar. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Primero, debe saber exactamente qué son los probióticos.

"Probióticos Son microorganismos vivos que pueden ayudar a reequilibrar su microbioma y pueden considerarse como los "trabajadores" en nuestro intestino ", dice Gans.

Y benefician a tu tripa en una gran cantidad de maneras.

"Se han demostrado probióticos aAyuda a la digestión, apoyar susistema inmuneDedisminuir la inflamación y mucho más, "diceBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, autor deLéelo antes de comerlo, llevándote de la etiqueta a la mesa.

Suplementos para probar:

Péndulo de control de glucosa probiótico($ 195)

Probiótico de noche ideal($ 17.99)

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"Los postbióticos son los metabolitos hechos por microorganismos beneficiosos; en otras palabras, el resultado final", dice Gans. "Crear metabolitos (postbióticos) son uno de los principales resultados del metabolismo de los prebióticos (fibras vegetales especializadas que son el 'combustible', también conocido como alimento, para probióticos). Y probióticos. Los postbióticos pueden ayudar a apoyar tanto la salud y la inmunidad.

Investigar El postbiótico ha demostrado que pueden ayudar a ajustar su microbioma y apoyar la salud intestinal.

Suplementos para probar:

Orígenes saludables Epicor natural($ 28.97)

Conexión intestinal por vida country ($ 25.50)

"Se ha demostrado que los ácidos grasos omega 3, como la EPA y DHA brindan beneficios a lo largo de la vida", diceSylvia E Klinger, DBA, MS, RD, CPT, dietista registrado y propietario deComunicaciones de alimentos hispanos. "Específicamente, ácidos grasos omega 3puede ser beneficioso a aquellos que están estreñidos porque sirve como lubricante en el intestino, así como un agente antiinflamatorio ".

Suplementos para probar:

Nordic Naturals Ultimate Omega, Sabor de limón($ 35.49)

Omega-3 Wild Alaska Aceite de pescado ($ 21.80)

L-glutamina es también un gran complemento para tomar para la salud intestinal. Específicamente, ha sidofundar Para aumentar la actividad de las células inmunitarias y reducir la inflamación en el intestino, señala nutricionista dietista registrado.Andrea grange, rd, conIdeal.

Suplementos para probar:

La vitamina Shoppe L-glutamina en polvo ($ 12.99)

Ideal lu-glutamina ($ 8.99)

"Además, ayudarlo a mantener huesos y dientes fuertes, apoyando el sistema inmunológico, el sistema nervioso, la salud pulmonar y la salud cardiovascular,vitamina D También es bueno para el sistema digestivo ", dice Klinger.

Agrega Taub-Dix, "la vitamina D desempeña un papel importante en mantener su tracto digestivo saludable, ya que se ha demostrado que aumenta los microbios en su intestino yha sido mostrado Para disminuir la inflamación para aquellos que tienen problemas digestivos ".

Estudios han encontrado que es especialmente para aquellos con síndrome del intestino irritable porque aumenta en la riqueza bacteriana, lo que a su vez ayudaFacilitar los síntomas de IBS.

Suplementos para probar:

Naturaleza hecha vitamina D3 ($ 13.97)

Vitafusion vitamin d3 ($ 9.89)

"El complejo B se refiere a no solo una vitamina, sino muchas vitaminas, todas las cuales encajar en la categoría de 'Complejo B' (por ejemplo, B2, B3, B6, B12 y Biotin)", dice Grange. "Las diferentes vitaminas de B desempeñan diferentes roles en el intestino, pero muchas vitaminas B contribuyen a asegurarse de que nuestro intestino pueda descomponerse adecuadamente y usar los alimentos que comemos".

Suplementos para probar:

Vtrive bioactivo b-complejo ($ 22.99)

IdealFIT B-Complex ($ 9.99)

Complejo de energía de Super B ($ 9.34)

"La mayoría de la gente no piensa en cómo se inicia la digestión en la boca", señala Taub-Dix. "La vitamina C ayuda a apoyar las encías y los dientes sanos y también mejora la absorción de hierro, otro nutriente esencial para apoyar la salud intestinal".

Suplementos para probar:

Puritanos Pride Vitamin C con bioflavonoides ($ 7.49)

Vitamina C Bounty C Nature ($ 7.74)

"El magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo", dice Taub-Dix. "Magnesiomejora la digestión Debido a que desempeña su papel como una enzima para metabolizar la proteína, los carbohidratos y la grasa ".

Ella señala que los diferentes suplementos de magnesio también se pueden usar para tratar los síntomas digestivos, como la acidez estomacal, la indigestión y el estreñimiento.

Suplementos para probar:

Naturaleza hecho citrato de magnesio ($ 16.99)

La vitamina Shoppe Magnesio Glycinate ($ 14.99)

Vtrive magnesio relajarse polvo (29.99)

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