Efectos secundarios sorprendentes de tomar suplementos de melatonina, dice la ciencia.
No, no se relacionan todos los sueños.
La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro. Regula el ritmo circadiano del cuerpo, las hormonas secretadas por el sistema endocrino, ypatrones de sueño.
Los expertos pueden recomendar un suplemento de melatonina para ciertas condiciones como el jet lag o el insomnio, pero esos suplementos están hechos sintéticamente en un laboratorio. (Para suplementos naturales de apoyo al sueño, echa un vistazo a estos5 mejores alimentos absolutos para comer para dormir mejor.) Por lo general, los suplementos vienen en forma de pastilla, pero también se pueden encontrar en una forma que coloca en la mejilla o debajo de la lengua, por lo que se absorbe rápidamente en el cuerpo.
Si está buscando tomar Melatonin, aquí hay 5 efectos secundarios que puede experimentar. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Te ayuda a quedarte dormido
Algunas personas tienen problemas para quedarse dormidos a la hora de acostarse habitual.Investigar Muestra que tomar suplementos de melatonina puede ayudar a reducir el tiempo de los adultos jóvenes y los niños se duermen (en aquellos que tienen problemas para quedarse dormidos). Cabe señalar que este suplemento no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y solo debe usarse en niños y adultos después de hablar con un médico.
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Puede causar somnolencia diurna
Si tomas melatonina durante el día,Puede causar somnolencia. Por eso, cuando lo tomas, importa. Se recomienda que no conduzca ni use maquinaria durante 4 a 5 horas después de tomar el suplemento.
Puede llevar a síntomas gastrointestinales
Cuando se toma por vía oral, se ha informado que la melatonina tiene efectos secundarios como náuseas, calambres abdominales, dolor abdominal leve, diarrea, disminución del apetito y / o estreñimiento. A menudo, estos síntomas ocurren en los primeros días de tomar el suplemento y luego disminuir después de unos días.
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Puede causar dolores de cabeza por migraña
Cuando se toma por vía oral,melatonina se ha informado que causaDolor de cabeza o mareos, especialmente durante los primeros días. Los síntomas tienden a ser más comunes cuando la melatonina se toma en la mañana o en dosis altas (más de 50 mg).
Ayuda con Jet Lag
Tomando de 2 a 3 miligramos de Melatonin a diario cuando se viaja a una zona horaria diferente pareceMejore el estado de alerta y reduzca la somnolencia diurna en aquellos con jet lag. También hay alguna evidencia de que los suplementos de melatonina pueden ayudarMejorar otros síntomas de Jet Lag incluyendo fatiga.
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