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Alguna vez note cómo recomendamos beber másagua en básicamente todos los artículos sobrepérdida de peso, ¿salud y Belleza? Odiaríamos sonar como un registro roto, pero el agua es imperativa para su salud. (Nuestros cuerpos son, de hecho, se componen de aproximadamente 60% de agua). Por lo tanto, no es una mala idea inclinarlo y evitar la deshidratación para que su sistema funcione correctamente. DeParando la hinchazón del vientre Para evitar enfermedades, obtener suficiente agua es una de las cosas más importantes que puede hacer. Hay algunos efectos fisiológicos drásticos, por lo que es mejor.no Para descubrir qué sucede cuando no bebe suficiente agua.

Aún así, algunas personas apenas beben agua. Y cuando estas personas fóbicas de agua beben, pueden beber bebidas con el vientre, como el jugo de soda o fruta. Mientras obtendrásalgunos agua e hidratación de estas cosas, y puedes obtener agua de ciertosAlimentos ricos en agua-Está, todavía debe hacer una hidratación de agua corriente una prioridad.

Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede suceder si no bebe suficiente agua. Afortunadamente, agregar más agua a su dieta podría ser más fácil de lo que piensa. Simplemente podría tomar un esfuerzo consciente al principio. Y mientras está haciendo elecciones más saludables, asegúrese de agregar cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. a su dieta.

Suena contraintuitivo, pero el escote en el agua potable en realidad puede causarretención de agua y aumento de peso temporal. "Cuando no estás bebiendo suficiente [agua], su cuerpo sostiene cada gota para prevenir la deshidratación severa", diceAfuera, Rd.

¿Sintiendo groggy? Salta la cafeína y beba agua en su lugar. "Sí, debe beber mucha agua durante el día para mantenerse hidratado. De hecho, incluso la ligera deshidratación puede drenar significativamente sus niveles de energía"Erin Palinski-Wade, RD, CDE explica.

El elemento fundamental de la vida también es esencial para encontrar grandes ideas. Hecho de 80 por ciento de agua, las habilidades y funciones de su cerebro dependen seriamente de ella. Incluso la ligera deshidratación perjudica sus habilidades, haciendo de cualquier desafío de Eurekas. Un estudio en la revista.Nutrientes Encontró que el agua potable puede evitar la memoria y la atención.

No solo la deshidratación puede hacer que tomes más tiempo para que usted se recupere de un derrame cerebral, pero en realidad puede empeorarlo, según un estudio enTrastornos cardiovasculares BMC. ¿No es un gran fan de agua recta, nada añadida? Probar unagua de desintoxicación afrutado Para hidratarte mientras te da un apretón adicional de cítricos y otros bustones de Bloat.

Sentirse crancista? Forcing H2O puede ser lo peor que podrías hacer. Dos estudios de laUniversidad de Connecticut Ponga a hombres y mujeres a través de una serie de pruebas cognitivas y descubren que incluso estar deshidratados ligeramente afectados su estado de ánimo y causó fatiga y dolores de cabeza.

Es muy común confundirhambre con deshidratación. Si su estómago está gruñendo, su mejor apuesta es beber un poco de agua. "Intenta beber agua y esperar 20 minutos antes de agarrar ese bocadillo que has estado mirando", dice NutricionistAmy Shapiro, Ms, rd. También insta a reemplazar las bebidas azucaradas como soda, jugos o bebidas deportivas con agua.

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El agua de su dieta puede descarrilar seriamente sus planes de pérdida de peso, probados por un estudio deLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo.. Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua (aproximadamente dos gafas altas), participantesTasas metabólicas aumentado en un 30 por ciento. Los investigadores estiman que aumentar la ingesta de agua en 1,5 litros al día (aproximadamente seis tazas) quemaría 17,400 calorías adicionales a lo largo del año, ¡una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras!

Antes de alcanzar el Tylenol, intente chocar el agua cuando le duele la cabeza. El estudio anterior que acabamos de mencionar encontramos la deshidratación también puede conducir a dolores de cabeza.

El agua ayuda a grabar la piel, por lo que debería poder imaginar lo que hará la deshidratación. Cuando no bebe suficiente agua, el colágeno comienza a agrietarse y se une, causando que las líneas finas y las arrugas se notifiquen más. Confiamos en el agua para mantener nuestros insides suficientemente hidratados, también. Entonces, cuando lo abandona, espere su boca, piel y todo lo demás para sentirse más seco de lo normal.

Su cuerpo no puede convertir eficientemente los carbohidratos en energía sin un amplio agua. Y de acuerdo alos Sociedad fisiológica, la deshidratación puede llevar a un rendimiento de ejercicio deficiente. No solo sus sesiones de ejercicios sufrirán, sino que los líquidos insuficientes en su cuerpo también retendrán el desglose de la grasa.

¿No puedes caca? El horario de su baño está bien mantenido cuando su colon absorbe hasta cinco litros de agua por día, lo que facilita la atención al baño. Ver, cuando su cuerpo se da cuenta de que el agua es MIA de su sistema, absorbe más, lo que hace que sea más difícil deexpulsar diceNitin kumar, MD, un gastroenterólogo.

Para que sus riñones funcionen correctamente, necesita agua para diluir la sangre. Sin suficiente agua, tus riñones tienen que trabajar horas extras para filtrar la sangre, dice Kumar. Y la deshidratación severa también puede conducir al fracaso o al peor, cálculos renales.

"Cuando estás deshidratado, tu corazón tiene que trabajar más duro para mantener el flujo de sangre cuando se levanta", explica Kumar. "Si está suficientemente deshidratado y su corazón no está a la altura de esta tarea, el flujo de sangre insuficiente a su cerebro puede resultar en desmayos".

La verdad dura? No beber suficiente agua puede mantener un hombre suave. En un estado deshidratado, produce una mayor cantidad de angiotensina, un tipo de hormona que se encuentra comúnmente en los hombres que experimentan dificultades para lograr erecciones estables. Sentirse sediento todavía?

Una falta de agua detendrá sus lágrimas (¡pero solo físicamente, no emocionalmente!). "La producción de lágrimas se reduce cuando una persona está deshidratada de no agua potable. El cuerpo intenta crear homeostasis o mantener el balance de líquidos en la verificación. Cuando hay una disminución de la ingesta de líquidos, el cuerpo almacena primero el agua para hidratar los órganos vitales" diceElissa B. Gartenberg, HACER.

¿Alguna vez quieres saber qué tan bien hidratado eres? Revisa tu orina. Cuando no bebe suficiente agua, su color de orina se convertirá en un amarillo más oscuro. Si está severamente deshidratado, puede que ni siquiera pueda orinar en absoluto.

Ahora que sabe lo que sucede cuando no bebe suficiente agua, puede evitar algunos de estos síntomas en el futuro. Tu cuerpo te lo agradecerá.