Good Lifestyle

Cuando se trata de reforzar tuinmune La salud, la comida realmente es medicina ... si comes elcosas correctas. Algunos alimentos pueden suprimir realmente su respuesta inmune, y nadie necesita que durante el resfriado, la gripe ytu-sabes-lo que temporada.

Todos los alimentos siguientes apoyan su respuesta inmune de manera significativa: agregue a su carrito la próxima vez que pasee a los pasillos de la tienda de comestibles y asegúrese de que aparezcan en su plato en cada comida, también. (Para mantenerse saludable durante todo el año, asegúrate de evitarestos alimentos que realmente puede debilitar su sistema inmunológico).

Esta raíz picante (o más precisamente, STEM) cuenta con actividad antiviral y antiinflamatoria. Solo recuerde, el fresco es el mejor jengibre en polvo y molido puede no poder reclamar los mismos beneficios de apoyo inmunológico, dependiendo del procesamiento de impacto en sujengui.

Regístrese para nuestro boletín Para obtener más consejos de comida y noticias saludables.

Las manzanas y las cebollas no tienen que ser comidas juntas (aunque podrían ser deliciosas en una tarta sabrosa), pero ambos alimentos contienen altos niveles de la potente quercetina flaostatoria inmune. De hecho, la quercetina puede ser uno de los refuerzos de salud más subestimados, teniendo en cuenta queestudios muestran Tiene beneficios anti-bacterianos, antivirales, anti-alérmenes, anticancerígenos y antiinflamatorios.

Puede estar más familiarizado con las propiedades curativas de la piel de la planta de aloe vera, pero de acuerdo coninvestigación recienteTambién tiene beneficios inmunitarios que gracias a sus propiedades antivirales y antibacterianas. Más amenudo,Aloe vera de grado alimenticio Se ingiere en pequeñas cantidades como un gel o un jugo. Nota: Las mujeres embarazadas y los niños menores de cinco años no deben tomar aloe vera internamente.

Los alimentos que contienen probióticos ayudan a respaldar un microbioma saludable, que a su vez se ha demostrado que asisten al sistema inmunológico. Sauerkraut es fácil de encontrar y solo necesitas un bifurcador cada día más o menos. Asegúrese de buscar variedades crudas, como las hechas poresta marca.

Los hongos medicinales, como Chaga, Reishi, Turkey Tail, Shiitake, Maitake, Maita, Maita, y Cordyceps, contienen polisacáridos poderosos (productos químicos de la planta) llamados beta-glucanos, que se ha encontrado para ayudarLuchar la inflamación y equilibrar el sistema inmunológico..

Junto con los champiñones, la avena contiene beta-glucanos, esos poderosos químicos de la planta de construcción de la salud. Echa un vistazo a estas inventivasRecetas de avena nocturna por inspiración.

Como todas las bayas, las frambuesas son poderosos antioxidantes, pero estas joyas de fruta de rubíes también contienen niveles adecuados de quercetina, el flavovoides mencionado anteriormente que ayuda a respaldar su salud inmunológica.

No te emociones demasiado, no puedes bufanda de chocolate en un esfuerzo por mantenerte bien. Pero el cacao empaca los mismos fitoquímicos de apoyo inmunológico que contienen frambuesas ylos estudios han demostrado Que tiene poder antiinflamatorio y una influencia en la inmunidad adaptativa e intestinal. Busque el cacao en polvo sin agregar azúcar y batir una receta saludable, comoEsta mousse de aguacate de chocolate..

Estas verduras de cebolla, que se parecen a los cebolletas de Chubbier, contienen alicina, un compuesto antimicrobiano y de lucha contra inflamaciones. (El ajo y los chalotes también comparten esta propiedad, y cortar o aplastar estas verduras picantes ayuda a liberar la alicina). Los puerros también son una buena fuente deprebióticos saludables.

Para obtener más consejos de aumento de inmune, asegúrese de revisar el11 mejores alimentos inmunes para combatir COVID, según los médicos.