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Las granadas son el paquete total: son super sabrosas, agregue un gran pop de color a cualquier plato, y son astronómicamente buenos para usted. De hecho, las semillas de fucsia brillantes de esta fruta contienen tres tipos de polifenoles antioxidantes: taninos, antocianinas y ácido elágico, el súper trío que ayuda a combatir los radicales libres del mal. Sin mencionar, los investigadores de la Universidad de Huddersfield descubrieron que los polifenoles naturales de la granada pueden inhibir la inflamación en ciertas células cerebrales, lo que a su vez ayuda a disminuir la velocidad o incluso prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. ¡Ahora eso es impresionante! Además, una sola granada (que en realidad es parte de la familia de la baya!) Proporciona aproximadamente 30 miligramos de lucha contra el frío, la vitamina C que aumenta la vitamina C y la friolera de 11 gramos de fibra para mantenerlo lleno y saticado.

Afortunadamente, esta fantástica fruta es súper versátil, le da la luz verde para espolvorear las semillas en la parte superior de las parfaits, agregarlas a las ensaladas, o incluso los bocadillos en todos ellos mismos. Y después de revisar nuestras impresionantes recetas, considere salvar algunas de sus semillas de granada para espolvorear sobre algunos de estos50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana.

Sirve: 5
Nutrición: 165 calorías, 11 g de grasa (1,4 g saturada), 24 mg de sodio, 17.3 g de carbohidratos, fibra de 3,5 g, 21,2 g de azúcar, 2 g de proteína

Esta ensalada ligera y crujiente es el almuerzo perfecto para ayudarlo a mantenerte despierto mientras todos los demás padecen los 2 p.m. depresión. Combina dos de nuestras favoritas en las selecciones de la temporada, las granadas y las manzanas de honeycrisp, así que asegúrese de azotar este antes de que llegue el siguiente equinoccio.

Obtener la receta de Bakers Royale.

Sirve: 4
Nutrición: 389 calorías, 4,6 g de grasa (1,2 g saturada), 203 mg de sodio, 69 g de carbohidratos, 16.3 g de carbohidratos, 13.3 g de azúcar, 15.9 g de proteína

Fuego Tomatillos asados, pimientos de Poblano y Ampresas Amplificadores Amplícese el factor de sabor de este plato. Y al igual que los auténticos tacos de la calle mexicana, estos chicos también sirven una nutrición saludable. Embalado con proteína vegetal y grasa mínima (así como folato, magnesio y hierro gracias a las pequeñas pero poderosas lentejas), estamos amando totalmente a este giro cubierto de frutas para nuestro próximo TACO MARTES.

Obtener la receta de Cocina ambiciosa.

Sirve: 6
Nutrición: 185 calorías, 13,6 g de grasa (3,4 g saturadas), 43 mg de sodio, 12.4 g de carbohidratos, fibra de 3,1 g, azúcar de 5,7 g, proteína de 5,5 g (calculada con pecas regulares de 3 oz y sin vinagreta de cítricos)

El solsticio de invierno requiere abastecerse de calcetines difusos, reventando la olla lenta y explorando los productos en temporada. Es por eso que esta receta presenta arilitas de granada brillantes y caquis suculentos en esta ensalada imprescindible.

Obtener la receta de Amor y aceite de oliva.

Sirve: 3
Nutrición: 346 calorías, 16.5 g de grasa (5 g saturadas), 332 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 4,2 g, azúcar de 10,8 g, proteína de 31,9 g (calculada con 6 oz espinacas, una manzana, arils de granada de 2 oz, 1 oz arándanos secos , 1 oz nuez, 2 oz Feta, pollo a la parrilla de 3 oz)

En lugar de cavar en un brownie de Fudge con caloría, satisface su diente dulce con esta ensalada sin culpa, nutritiva. Paquete en proteína de construcción muscular del pollo a la parrilla en rodajas y un crujido satisfactorio de las manzanas y las nueces. Empaque esta elección para el almuerzo o NOSH en él para unalto en proteína cena.

Obtener la receta de Amor del horno.

Sirve: 3
Nutrición: 152 calorías, 6 g de grasa (0 g saturadas), 51 mg de sodio, carbohidratos de 21,1 g, fibra de 3,2 g, azúcar de 16,8 g, proteína de 4,6 g (calculada con zumo de granada de 3 oz y leche de almendra de una taza)

Comienza tu día con este afrutado.superfood Smoothie que está lleno de zumo 100% de granada, semillas de cáñamo rellenas de grasa saludables, bayas de goji masticables y cáscara de zesty naranja. Es super alto en antioxidantes y nutrientes como el hierro, el manganeso, el magnesio y la vitamina C.

Obtener la receta de Comenzar con nutrición.

Sirve: 3
Nutrición: 248 calorías, 21.7 g grasa (4,9 g saturadas), 454 mg de sodio, 11.7 g de carbohidratos, fibra de 4,4 g, azúcar de 1,7 g, proteína de 6 g (calculada con ⅓ tahini tahini y 1 cucharada de mantequilla)

Mientras Shawarma no hace eso! Lista en nuestroRanking de alimentos griegos¡El giro basado en vegetación de este blogger en el grapado carnoso definitivamente se come esto! En lugar del cordero o la carne habitual, esta receta requiere una coliflor como la base. La micro repollo está condimentada con comino, canela, cardamomo, nuez moscada, y en familia, y luego adornado con perejil y tahini, así como semillas de granada y piñones asados ​​para crujidos adicionales.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 3
Nutrición: 118 calorías, 0,4 g de grasa (0 g saturada), 46 mg de sodio, 27,2 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, azúcar de 18,7 g, proteína de 3,6 g (calculada con jugo de granada de 2 oz, 2 tazas de agua, y sin miel)

El teeming con azúcares naturales y la vitamina BOOSTING BOOSTING B6, sorbiendo en este batido, se asegurará de que nunca sea una víctima de una caída de la tarde. Nos movimos la llovizna de la miel porque esta bebida ya es lo suficientemente dulce, gracias a la granada, los arándanos silvestres y congelados.Plátano-Que, también pasa a hacer este Pick Super Blushy. ¡Yum!

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Sirve: 5
Nutrición: 128 calorías, 0,5 g de grasa (0 g saturadas), carbohidratos de 32.8 g, fibra de 3,6 g, azúcar de 22,9 g, proteína de 0,9 g (calculada con ⅙ taza de miel)

Su ensalada de frutas promedio obtiene un giro decadente con el jarabe de frijol de vainilla de la miel de Blogger que está llovizna en la parte superior de los caquis, la granada, las peras asiáticas y las manzanas. ¡Estamos totalmente excavando esto por un postre afrutado! Y para más mejor, cosas dulces, echa un vistazo a estos11 recetas de postre con verduras ocultas.

Obtener la receta de Gourmande en la cocina.

Sirve: 6
Nutrición: 422 calorías, 18,9 g de grasa (3,9 g saturadas), 298 mg de sodio, 34,1 g de carbohidratos, fibra de 9.9 g, azúcar de 12,9 g, proteína de 30,7 g (calculada con yogurt griego, garbanzos de 7 oz y aceite de oliva de 1 oz)

Esta ensalada cuenta con impresionantes cantidades de grasas saludables, proteínas y fibra para una comida perfectamente redondeada. En lugar de usar Mayo para el aderezo de ensalada cremoso, optamos por proteínas empaquetadasyogur griego en lugar de.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 8
Nutrición: 276 calorías, 17.2 g de grasa (6,8 g saturadas), 301 mg de sodio, 21,1 g de carbohidratos, fibra de 2,8 g, azúcar de 5,6 g, proteína de 11,1 g (calculada con aceite de oliva de la taza para vestirse y freír, 6 oz queso de cabra, y ½ taza de pan de pan panko)

Tres palabras: queso de cabra frito. Eso debería ser suficiente para que pruebes esta ensalada deliciosa. Es tan indulgente que casi olvidará que en realidad estás comiendo una ensalada. Es por eso que cortamos un poco de la grasa al usar cantidades más pequeñas de queso de cabra y aceite de oliva.

Obtener la receta de Amor y aceite de oliva.

Sirve: 14
Nutrición: (por muffin) 118 calorías, 1,1 g de grasa (0 g saturada), 226 mg de sodio, 25,2 g de carbohidratos, fibra de 1,1 g, 15.5 g de azúcar, 2.6 g de proteína

Este blogger estaba en una misión para crear un desayuno dulce satisfactorio, solo para encontrar la mantequilla desaparecida de su nevera. Afortunadamente, encontró algunas manzanas y la usó para reemplazar la mantequilla, lo que hace que este lote de Muffins sea 100%. A diferencia de su muffin promedio de panadería de 400 calorías, esta selección está vacía de cualquier grasa de obstrucción de la arteria o cantidades de azúcar de azúcar.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 4

Según el USDA, una hamburguesa de carne de res por estilo del 90% puede promediar 10 gramos de grasa, mientras que una hamburguesa de búfalo / bisonte de tamaño similar cuenta con solo dos gramos de grasa y 24 gramos de proteínas, razón por la cual Bison es una de las mejoresCarnes que queman grasa.. Cubra la palmadita con las cebollas caramelizadas, el feta salmiñado y las semillas de granada dulce, y el almuerzo de los dedos.

Obtener la receta de Corriendo a la cocina.

Sirve: 4
Nutrición: 213 calorías, 2,2 g de grasa (0,8 g saturadas), 88 mg de sodio, 44,8 g de carbohidratos, fibra de 8,6 g, azúcar de 32,2 g, proteína de 8 g (calculada con yogurt griego, leche de almendra, melocotones de 4 oz, y melocotones omitidos en la cubierta)

Los tazones de smoothie son toda la rabia en este momento, y esta selección resultará totalmente en un Brekkie de Instagram. Solo combina algunos plátanos, melocotones y moras con yogur griego yleche de almendras y luego top con coco rallado, granada, granola crujiente y moras.

Obtener la receta de Comida real por papá.

Sirve: 4
Nutrición: 328 calorías, 17.6 g grasa (2,5 g saturadas), 462 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, fibra de 7,2 g, 8.1 g de azúcar, 12.3 g de proteína (calculada sin aceite de oliva en aderezo de tahini)

La alimentación saludable acaba de más fácil con este cremoso.col rizada Ensalada Tahini. El verde frondoso se empareja con pimiento rojo, cebollas rojas crujientes, pepino y granada y luego llovizna con un decadente aderezo de tahini. Dado que Tahini es lo suficientemente cremoso por sí mismo, saltamos mezclando el aceite de oliva para reducir el contenido de grasa. Además de estar más allá deliciosa, esta ensalada está llena de superpotencias de lucha contra fríos como las vitaminas A y C.

Obtener la receta de Nutricionista en la kitch.

Sirve: 2
Nutrición:287 calorías, 9,3 g de grasa (1,7 g saturada), 78 mg de sodio, 38,1 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 17,6 g, 17,4 g de proteína (calculada con tofu y 1 cucharada de jarabe de arce)

Justo a tiempo para las vacaciones, el nutricionista amante de la cocina detrás de esta receta place un espectacular tazón de desayuno de pudín de jengibre. Utiliza un tofu lleno de proteínas para la base del pudín y agrega especias ultra cálidas como jengibre, nuez moscada, canela y clavos. Si no eres un fanático de tofu, opta por intercambiarlo por un rico yogur griego en su lugar. Y ya que definitivamente es temporada de pan de jengibre, echa un vistazo a estos16 mejores y peores comestibles temáticos de Navidad.

Obtener la receta de Nutricionista en la kitch.

Sirve: 15
Nutrición: 114 calorías, 5,1 g grasa (2,5 g saturadas), 137 mg de sodio, 14,9 g de carbohidratos, fibra de 0,8 g, azúcar de 7,3 g, proteína 2 g

Este selección es definitivamente uno de nuestros aperitivos favoritos para prepararse porque es rápido, fácil, y todos parecen amar a un bruschetta dulce sabroso. Y mientras estás planeando la fiesta, asegúrate de revisarCómo albergar una cena saludable y sin estrés..

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 1
Nutrición: 332 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 165 mg de sodio, 63 g de carbohidratos, fibra de 7,4 g, azúcar de 24,1 g, proteína de 13 g (calculada con ½ cucharadita de miel, granada de 2 oz, ¼ taza de quinua)

EstaBocadillo de proteína alta Se endulza con semillas de miel y granada, así como quinua llena de fibra y bromercoristas crujientes. ¿La mejor parte? ¡Solo toma cinco minutos para construir!

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 2
Nutrición: 161 calorías, 0,8 g de grasa (0 g saturada), 103 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, fibra de 4,8 g, azúcar de 21,2 g, proteína de 4,9 g (calculada con zumo de granada de 3 oz)

No se preocupe por el alto contenido de azúcar: este batido se endulza naturalmente con el plátano congelado, el jugo de la granada y los arándanos. Es súper refrescante y tiene un contenido decente de fibra y proteínas. Pero si está buscando algo más de edificio muscular, echa un vistazo a estos23 mejores recetas de batido de proteínas Antes de golpear el gimnasio.

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Sirve: 6
Nutrición: 361 calorías, 13.5 g de grasa (5 g saturadas), 188 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 10,7 g de fibra, azúcar de 4,8 g, 14.7 g de proteína (calculada con 7 oz frijoles negros, 2 oz queso colby y 8 oz chips de tortilla)

¡Aquí para comer esto, no eso!, Seguro que amamos nuestros favoritos de Tex-Mex, que obviamente incluyen una placa satisfactoria de los nachos quesos. Dado que las recetas tradicionales empaquetan demasiada grasa y calorías, optamos por acumular nuestras placas con estos chips de tortilla crujientes rematados con aguacate, frijoles negros, granada y quesos de Colby y Feta.

Obtener la receta de Amor y aceite de oliva.

Sirve: 3
Nutrición: 84 calorías, 0,2 g de grasa (0 g saturada), 7 mg de sodio, 21,5 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar de 16,8 g, proteína de 0,6 g (calculada con jugo de granada de 4 oz y azúcar sin azúcar).

Piense en esta cerveza como la sangría de los tés. Earl Grey Tea está empapado, se enfría y luego se une al jugo de naranja, la granada, la cal, la manzana y las fresas, todas cubiertas con hielo para crear una actualización seriamente aromática y llena de nutrientes.

Obtener la receta de Comenzar con nutrición.

Sirve: 4
Nutrición: 270 calorías, 9.8 g de grasa (3,3 g saturadas), 219 mg de sodio, 36.8 g de carbohidratos, fibra de 5,1 g, azúcar de 19,6 g, proteína de 13 g (calculada con 2 oz feta)

Esta ensalada está llena de ingredientes brillantes, como fresas, sandías y pomelo, y luego se rematan con un aderezo de yogurmado con proteínas cremoso inventada con jugo de granada fresca y vinagre de manzana, que es elogiado por sus efectos de cintura. Para obtener más recetas buenas para ustedes usando el TART ELIXIR, echa un vistazo a estos8 impresionantes cidra de manzana vinagre desintoxicación bebidas.

Obtener la receta de Cocinar con clase