Good Lifestyle

No es un secreto que todavía no estamos viviendo en los momentos más normales, y de acuerdo con la investigación porNielsen, las personas consumieron más bebidas alcohólicas durante elpandemia de coronavirus que cualquier otro tiempo. Es posible que no haya podido ir a su taberna local o cervecería favorita, vientre hasta el bar, y procederá a consumir una cantidad razonable de su bebida de lúpulo favorita, pero aún puede beber en casa.

En otras palabras, si beber cerveza era lo tuyo, puede tenerDe VerdadHa sido lo tuyo de ayudarte a hacer frente aestrés y ansiedad. Y hey, todos se ocupan de manera diferente.

Sin embargo, es importante saber cómo una cerveza nocturna (o dos) puede estar afectando su cuerpo y la salud general. Extendemos a los dietistas registrados para preguntarles qué sucede con una dieta diaria de su cerveza favorita. Y para más, no te pierdas estos15 Postres clásicos de los Estados Unidos que merecen una reaparición..

¿Cuánta cerveza se considera "con moderación"?

Las Directrices dietéticas de 2020-2025 EE. UU. Para los estadounidenses. recomendar que si se consume alcohol, debe consumirse en "moderación" de acuerdo conElizabeth Huggins, RDN en Hilton Head Health.

"Cuando se trata de beber, las personas a menudo tienen diferentes ideas de moderación, por lo que si está hablando de una cerveza de 12 onzas, eso es uno o menos un día para las mujeres y dos o menos un día para los hombres", dice Huggins.

¿Qué hace tener una cerveza todas las noches a tu cuerpo?

"Primero, las calorías en la cerveza pueden ir desde tan solo 60 hasta las 240 calorías por 12 onzas", dice Huggins. Esto, por supuesto, puede ser un hábito inocente al principio. "Pero puede llevar a un aumento de peso, especialmente si su cerveza disfruta de la compañía de bocadillos".

Además de ser una indulgencia altamente calórica, otro efecto secundario de beber cerveza todas las noches es letargo. "Puede relajarte tan bien que no te bajes del sofá para tomar esa caminata que dijiste que tomarías", dice Huggins.

¡No hay duda de que "resolver disuelve en alcohol!" Y, especialmente durante estos momentos difíciles, forzarse a mover su cuerpo es crucial para mantenerse saludable durante la cuarentena, ya que durante mucho tiempo dure. Al no hacerlo, su cuerpo puede salir de forma, y ​​bastante rápido.

Además, la bebida regular de cerveza también "causa hinchazón y puede irritar su tracto digestivo", dice NutricionistKatie Boyd, MS.

"La cerveza para beber puede hacer que su estómago produce más ácido de lo habitual, lo que puede convertirse en inflamación del forro intestinal. Esto puede tener efectos secundarios a largo plazo como la gastritis", dice Boyd. "No lo llaman un 'vientre de cerveza' por nada".

El alcohol también es conocido porimpacta negativamente su ciclo de sueño natural.

"Cuanto más beba y más cerca de la hora de acostarse, más probabilidades de que experimente la calidad del sueño disminuido", dice Huggins. ¿Cómo es eso? "El alcohol en cerveza hace que el ácido gástrico sea secretado y podría aumentar sus posibilidades de sufrir la acidez estomacal o el reflujo gastroesofágico, que además de ser desagradable, también puede impactar negativamente el sueño", dice ella.

Mientras que tener algunas cervezas puede llevarlo a pensar que está durmiendo bien, es una mala calidad del sueño, que es menos restaurador. "Todos podemos estar de acuerdo en que el sueño deficiente interfiere con el funcionamiento mental y nuestro nivel de energía al día siguiente", dice Huggins.

Boyd está de acuerdo.

. Descanso del día, "ella explica.

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Sin embargo, hay un beneficio de tener un Brewski ...

¿El único forro de plata de tener una cerveza cada noche?

"La cerveza se promociona como más nutritiva que la mayoría de las otras bebidas alcohólicas debido a los saltos y la cebada que se usa en el proceso de creación y fermentación", dice Boyd. La cerveza también es relativamente alta en "Vitamina B, antioxidantes y silicio que pueden fortalecer y construir huesos más fuertes", dice ella.

Además, es posible que esté ayudando a apoyar a un cervecero artesanal local durante estos momentos difíciles si está comprando casos de sus cosas.

Pero ciertamente no compensa todos los negativos de tener una cerveza todas las noches. Y si vas a tener uno, deberías perseguirlo con un poco de agua. (O, mejor aún, reemplace eso o biberón con H2O).

"Una de las cosas más simples que puedes hacer para mejorar la vitalidad de tu cuerpo, aparte de mantener el cuerpo corriendo sin problemas, esObteniendo su ingesta recomendada de agua"dice entrenador de fitnessCaliet corey. "Ayuda en los procesos de recuperación, desintoxicación y eliminación dentro del cuerpo".

El agua potable (no la cerveza) consistentemente a lo largo del día también puede frenar los antojos y evitarle comer calorías en exceso.

Entonces, ahí lo tienes. Si beber cerveza es lo tuyo, es mejor hacerlo con moderación, no todas las noches. Si bien beber cerveza todos los días puede relajarte durante los tiempos difíciles, hay algunas desventajas significativas: aumento de peso, mal sueño, mala inflamación gastrointestinal y otros problemas que durarán su tiempo gastado en cuarentena.

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