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Todos nosotros recuerdamos el concepto de "ecuador" con un programa escolar con geografía. Esta es una línea imaginaria que pasa por el centro de la tierra y la divide en dos hemisferios. Sin embargo, los nutricionistas modernos dieron a esta palabra un nuevo valor. Basado en el conocimiento de los biorritmos humanos naturales, inventaron la llamada "Regla de Ecuador". Y lo que es: el ecuador es la línea que divide nuestro día en dos partes: hasta las 15:00 y después de las 15:00, y define un cierto conjunto de productos permitidos para cada una de las mitades.

Asi es como funciona. El cuerpo está programado para la existencia en un ciclo de 24 horas. Nos despertamos por la mañana con una cierta cantidad de energía, lo gastamos en el día, y por la noche se acumula de nuevo. Según esto, se producen las hormonas, que regulan todos los aspectos de la vida. Los científicos han encontrado que después de las 15:00 todos los procesos metabólicos disminuyen la velocidad, pero también el metabolismo de los carbohidratos. Así que se consume después de que los carbohidratos "Ecuador" no se transformen en energía, pero se depositan en forma de grasa. Es decir, la "Regla de Ecuador" no hace ningún milagro, solo coordina nuestros hábitos alimentarios con un ciclo natural de hormonas. Pero este aspecto aparentemente simple desempeña un papel importante en nuestra salud de salud y pérdida de peso de alta calidad.

Las razones principales por las que los carbohidratos (tan simples como complejos) son mejores que no deben tomarse después de las 15:00:

- De las 23:00 a 01:00, se sintetiza una hormona somatotropina. Regula el proceso de quema de grasas, que se llama "hormona de pérdida de peso". Los productos con un alto índice de insulina bloquean su síntesis. El índice de insulina (que no debe confundirse con glucémico) es un coeficiente que muestra cuánta insulina se produce en un organismo después de las comidas. Productos que aumentan la insulina: panadería y confitería, pasteles, productos lácteos, papas, legumbres, carne roja. Recuerde la regla: baja insulina en la noche: la clave para perder peso.

- Carbohidratos, así como sal, sostenga agua en el cuerpo. Esta es la causa del edema de la mañana.

- Los carbohidratos son energía. Por la noche no se usa, sino que se convierte en grasa.

Desafortunadamente, para aquellos que se encuentran tarde y tarde, la llamada "SOW", la regla del ecuador es la misma para todos. Y ambos en "Larks" como en tipos mixtos de síntesis de hormonas pasan a la misma disposición del día. Los biorritmos no están esperando que se sienta dormido o se despierte.

Entonces, según el ecuador, los productos deben distribuirse de la siguiente manera:

A las 15:00 vale la pena usar:

- productos horneados;

- Dulce (confitería, frutas, frutas secas, miel y mermelada);

- guarniciones (papilla, arroz, macarrones, avena);

- Verduras almidonas (zanahorias, calabaza, remolachas, batallas, papas) y frijoles;

- una combinación de "carne-carne" (varenidades, albóndigas, panqueques, etc.);

- Productos con alto índice de insulina (carne roja, productos lácteos).

Después de las 15:00 vale la pena usar:

- Proteínas ligeras (huevos, champiñones, pescado, mariscos);

- grasas correctas (aceites vegetales (oliva, calabaza, sésamo), aguacate, aceitunas, semillas de sésamo, semillas, nueces;

- Las verduras (excepto por los almidones anteriores), se tratan mejor.

Asegúrese de pesar que cumplir con las reglas del ecuador de ninguna manera significa abandonar la comida después de las 15:00 ", por lo que realmente funcionó". Esto solo se le da daño, porque el sustrato y la cena alimentan al cuerpo para todos los trabajos importantes, lo que ocurre en él durante el sueño. Procesos de regeneración, selección, síntesis, "reiniciando" la memoria en el cerebro: todo lo que es vital, para que por la mañana nos despertamos con fuerzas y energía restauradas. Por lo tanto, la cena debe ser necesariamente, solo esta comida debe ser monitoreada más cuidadosamente: no usar productos que aumenten el nivel de insulina "debajo de la línea del ecuador". Dorech, la insulina todavía provoca un sentimiento de hambre, especialmente en la noche. Por lo tanto, cuanto más es su sangre, más quieras comer todavía. De ahí toda la noche famosa en exceso, cuando una persona ya no puede detenerse.

Como puede ver, no hay nada complicado en la regla del ecuador. En esencia, estos son los productos muy familiares de usted y platos, pero se clasificaron por una determinada administración de tiempo, según sus biorritmos. Te permite perder peso y lucir genial sin restricciones especiales. Por supuesto, también tiene sentido común en las partes. No es necesario esperar un buen resultado comiendo una mitad de los eclators todos los días, aunque hasta las 15:00. Los dietistas de todo el mundo recomiendan que la regla del ecuador sea como el método de pérdida de peso más aniversario y bastante efectivo. Asegúrese de intentarlo y usted. ¡Salud!