Good Lifestyle

Mantenerse todo el tiempo en casa durante la cuarentena es una gran prueba, especialmente para nuestro estómago. Mano y se estira a la puerta del refrigerador. Ya sea de aburrimiento, o entonces es hora de comer. Ya dejas de sentir como hambriento, porque los bocadillos constantes no dan un organismo para que nos indique sobre este sentimiento. Pero la cuarentena no es unas vacaciones de vacaciones. Por lo tanto, para aquellos que aún planean enfrentar el verano en buena forma física y mantener la salud, nuestras recomendaciones posteriores.

1. Siga el modo habitual del día.

La cuarentena es muy insidiosa, es posible que se encuentre en la cama por más tiempo, luego el desayuno y el lujo de hacer bocadillos en absoluto cuando se sientan. Esto es tan simple cuando siempre hay un refrigerador, en el que las acciones por delante. Pero, si desea fortalecer la inmunidad y no gane el exceso de libras, comience solo a adherirse al modo, especialmente en comer.

2. Reducir el tamaño de las porciones

Por supuesto, moverse por las habitaciones del apartamento y el balcón para colgar las cosas mojadas, requiere gastos de energía. Pero en general, los costos físicos se han vuelto mucho más pequeños, no hay oportunidad de participar en los deportes, porque todo está cerrado. Y en casa no pasas todas las calorías consumidas. Por lo tanto, es necesario revisar los volúmenes de alimentos con mucho cuidado y los reducen significativamente. Tal vez primero será difícil. Pero en una semana ya no entenderás cómo comer una porción tan grande de papas.

3. Siéntate detrás de la mesa sin teléfono, libros o TV incluido.

El café y el desayuno de la mañana se asocian a menudo con la navegación de noticias frescas, o leyendo un periódico. Pero este camino insidioso puede llevar a un exceso de sándwich en su plato. Aparentemente, es muy agradable pasar un día libre frente al televisor observando una película interesante. Pero durante una cuarentena, cuando toda la familia de casas, las vistas con la comida son habituales. Y esto conduce a un lento conjunto de exceso de peso. Por lo tanto, cuando se sienta en la mesa, apague el televisor, no tome un teléfono móvil ni un libro con usted. Tiempo de pago solo comida.

4. Beber agua limpia o té de hierbas.

Renunciar a té negro, café y bebidas carbonatadas. Primero, es calorías adicionales, y en segundo lugar, tonos té y café, el cuerpo, y esta energía debe gastarse en algún lugar. Pero nos sentamos contigo en casa, por lo que necesitamos, por el contrario, disminuimos la velocidad. Y no olvides que la cuarentena no es unas vacaciones. Por lo tanto, siga el número de bebidas alcohólicas. El consumo excesivo de alcohol afecta gravemente al cuerpo. Mejor esta vez para dar nuevos conocimientos, por ejemplo, aprender a cocinar desayunos interesantes o hornear postres útiles.

5. Evite la desintoxicación y las dietas.

Durante la cuarentena, es necesario comer lleno y equilibrado. En la dieta debe entrar en frutas, verduras, papilla, pescado y carne. Pero de los experimentos sobre su cuerpo mejor durante la cuarentena para rendirse. Cualquier dieta es un estrés extraordinario para el cuerpo y puede llevar a un debilitamiento de la inmunidad. Mientras tanto, todo es mejor comenzar a no en tales condiciones extremas. Para hacer deportes para el balance de calorías es una mejor idea que sentarse en una dieta.

6. Excluir el azúcar y el dulce.

Verá cómo se puede acostumbrarse rápidamente a tomar té sin azúcar, y en lugar de chocolates hasta Gizzle Apple. Cuando hay un montón de tiempo libre, la mano llega a la siguiente gira. Las galletas, el chocolate, el sándwich con jum o un pequeño helado conducirán al exceso de peso y una mala calidad. Si no puede renunciar a los bocadillos en absoluto, luego reemplace los dulces en frutas, nueces o frutas secas. Poco a poco, verá que desaparece los problemas de la piel, las fuerzas aumentan y miras a todos los cientos.

7. Cocinar solo alimentos frescos.

No compre una semi-fábrica, hay mucha grasa, azúcar y otros ingredientes no muy útiles. Mejor que toda la familia haga las más altas albóndigas, o prepare chuletas caseras. Todo ahorrará su dinero y solo se beneficiará de la salud. La alta cuarentena terminará, y lo saldrá de él junto con nuevos hábitos, conocimientos y figuras delgadas.