6 beneficios de las semillas de chia
Los beneficios de las semillas de Chia son mucho y pueden ser útiles para todo su cuerpo, a partir de la cabeza a pie. Pero, ¿qué tan sorprendente es esta súper comida?
Aunque fue parte de la "fiebre de la salud principal" durante mucho tiempo, las semillas de Chia habían sido visto durante mucho tiempo como uno de los nutrientes más densos en la Tierra. Las semillas de Chia se han convertido en Foodposts en varias civilizaciones antiguas, especialmente a los aztecas de América Central que esperan que el lugar de Chia se origine. Los beneficios de los quios son mucho y pueden ser útiles para todo su cuerpo, comienza de pies a pie. Pero, ¿qué tan sorprendente es este super mercado? Estos son los 6 beneficios más importantes de las semillas de Chia.
Caloriyang.METRO.Esto es, el número de nutrientes.
Muchos de los alimentos sólidos nutricionales que también tienen calorías altas, los hacen buenos en algunos casos, pero contraproducentes para atacar el peso si se consumen excesivamente. Chia es la opción correcta para aquellos que desean perder peso, pero mantener la ingesta de nutrientes. Esto se debe a que Chia Semillas son muy bajas en calorías. Contienen fibra, proteína, calcio, grasa saludable y más.
Contactopag.Alto Roteinyang.
Muchas plantas deben consumirse en grandes cantidades si desea obtener una alta ingesta de proteínas. Chia es una gran fuente de proteínas, con un contenido de proteínas del 14% en cada porción. La alta proteína también es buena para la pérdida de peso, ya que puede reducir el apetito, reducir potencialmente los pensamientos obsesivos sobre los alimentos en el subconsciente, y también la necesidad de merienda por la noche.
3ta congregación sustancial
Muchas personas que inmediatamente se convierten en alimentos como los peces para obtener ácidos grasos omega-3. Pero, ¿cree que si las semillas de Chia, con el mismo peso, contienen más ácidos grasos omega-3 que el salmón? Esto hace que Chia en alimentos súper para la escuela en un consumo de grasa saludable.
Ponga su enfermedad cardíaca
Si bien los resultados no fueron convincentes, varios estudios han demostrado que consumir semillas de Chia pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que tiene un alto contenido en fibra, ácidos grasos y proteínas omega-3. Los resultados de la prueba muestran que existe la posibilidad de disminuir la inflamación, la resistencia a la insulina y la grasa en medio del cuerpo.
B.AIK para la salud de los huesos
El calcio, la proteína, el magnesio alto en las semillas de Chia hace que esta súper alimento sea un firme partidario de la salud ósea. El contenido de calcio en las semillas de Chia es de alrededor del 18%, lo cual es en realidad más alto que los productos lácteos que son comunes en el mercado. Esto lo convierte en la opción correcta para aquellos que se someten a una dieta a base de plantas, y aquellos que desean mejorar la salud ósea, con el contenido de calcio más alto que la mayoría de los productos lácteos, también pueden ser útiles para los amantes del producto lácteo.
Es fácil de consumir
Muchas tendencias de salud pueden ser difíciles de combinar en su dieta si no está familiarizado con alimentos saludables. Pero lo que hace que Chia se convierta en un alimento de salud popular es la flexibilidad y su consumo facilidad para la mayoría de las personas. Todos pueden comenzar a incluir a Chia en su dieta: nadie es tan fácil como agregar a Chia a Havermout o papilla, jugo de frutas y bebidas, yogur, o incluso mezclarlo en masa de pan, pastel o otros alimentos. Apenas tienen gusto, solo agregan un tipo de textura sólida, por lo que está perfectamente obstruido con todas las recetas o combinaciones de alimentos hechos en casa que harás.
