Good Lifestyle

Nuestros hábitos diarios afectan directamente el hecho de que y como comemos. Vale la pena un poco de cambio para cambiar cómo descubres que no es tan difícil apegarse a alimentos saludables, ya que parece a primera vista. Por ejemplo, automáticamente dejará de moverse si tiene un plato pequeño. Lea sobre otros vidas útiles de Lifaki en nuestro artículo.

1. Comer de platos pequeños

Cuanto más placa, cuanto más alimentos se coloca. En el curso de un estudio interesante, los psicólogos han encontrado que si reducimos el diámetro de la placa de solo 5 cm, entonces para el año, comerá un 22% menos de alimentos. Además, incluso si toma su voluntad en el puño, y comience a simplemente imponer menos alimentos a una placa grande: este truco no funcionará. Inconscientemente pensarás que no hay hambre. Afortunadamente, nuestro cerebro es fácil de engañar. Solo vale la pena elegir un plato más pequeño. En este caso, después de las comidas, te sentirás lleno y feliz.

2. No se olvide de la regla "Placa saludable"

Cuando come, siempre se adhiera a una regla simple: la mitad de las placas llena las ensaladas y las verduras de procesamiento en frío o cocidas para un par. La segunda mitad debe ocupar carbohidratos lentos y proteínas. La excepción solo puede ser el desayuno. En este momento, el día puede ser preferido a los carbohidratos.

3. Reemplace la sal sobre especias

La sal retrasa el líquido en el cuerpo. Se convierte en la causa del edema y aumenta la presión en los vasos. Entonces, cuando se prepara el almuerzo o la cena, use más especias favoritas y hierbas fragantes: jengibre, cúrcuma, orégano, albahaca. Dan platos un gusto más rico. Y esto significa que usará sal en la máquina.

4. Guardar El agua está siempre a la mano.

Tomamos café, té o soda dulce para apagar la sed. Trate de llevar siempre una botella de agua dulce con usted o mantenerla en su escritorio. Luego, tendrá menos probabilidades de tener la tentación de beber la siguiente parte de no una bebida muy útil.

5. Usar vasos altos

No siempre somos capaces de deshacernos de los malos hábitos. Pero hay una salida. Beba alcohol y limonadas dulces de gafas estrechas. Nuestro cerebro está inclinado a sobrestimar las líneas verticales. Es decir, si bebe cerveza de un vaso alto, parecerás que bebiste una bebida más de lo que realmente es.

6. Comprar platos cuyo color contrasta con la comida

Cuando el color de la placa coincide con el color de los alimentos, el cerebro es difícil distinguir uno de los otros. Es mejor usar platos azules o verdes. Estos colores están fuertemente contrastados con pasta, cazuela de patata y otros platos de calorías. Por lo tanto, serás menos para ponerlos en el plato. Y significa comer menos.

7. Mantenga los productos útiles a simple vista.

Cada uno de nosotros tiene un mal hábito de agarrar lo primero, lo que vendrá a mano cuando tengamos hambre y corriendo. Ponga un plato con frutas o nueces en el lugar prominente. Si no puede deshacerse de los bocadillos, déjelos ser al menos útiles.

8. Envoltura de alimentos congelados en papel de aluminio

Si mantiene productos dañinos en forma cerrada, por ejemplo, en papel de aluminio, la probabilidad de que quiera comerlos, productos mucho menos útiles, por el contrario, es mejor almacenar en envases transparentes y a la vista.

9. En el supermercado, use las reglas del "anillo externo".

Cuando llegas al supermercado, intente poco probable que no pase de paseo por los pasajes. Así que el riesgo de comprar algo completamente innecesario. En su lugar, construya su ruta solo en un perímetro externo. Por lo general, hubo productos útiles: verduras, carne, pescado, huevos, nueces y frutas. Así que comprarás solo comida útil.