Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno del intervalo.
Se cree que la inanición del intervalo prolonga a los jóvenes, mejora el estado de ánimo y aumenta las habilidades cognitivas humanas. Es realmente y cuál es la esencia de este fenómeno, lee en nuestra revisión de hoy.
Se cree que la inanición del intervalo prolonga a los jóvenes, mejora el estado de ánimo y aumenta las habilidades cognitivas humanas. Es realmente y cuál es la esencia de este fenómeno, lee en nuestra revisión de hoy.
Comencemos con el hecho de que este término tiene una serie de títulos: ayuno intermitente (ayuno interrelado), poste intermitente, ayuno intermitente o intervalo. A pesar de la diferencia en las variaciones, todos designan sobre una cosa, una comida dietética especial. Vale la pena señalar que el ayuno del intervalo no es un sinónimo de terapéutico, cuyo, por cierto, tiene una serie de contraindicaciones.
La esencia de la recepción es la siguiente: el día se divide en dos llamados períodos del período, uno de los cuales la ingesta de alimentos apilados. Durante el segundo, aparece la ventana de hambre, es decir, es absolutamente imposible comer esta vez. Agua Alolizada, Té o Café. Pero, necesariamente, sin azúcar.
La duración de las frecuencias de hambre y comidas puede ser diferente. 10/14 - Una de las opciones más admitidas para principiantes. En este post, 14 horas de hambre alternan con 10 horas, cuando puedes comer todo lo que quieres. Es, de 8:00 a 18. 00 puede comer restricciones de disparates, en el resto del período, beber agua o té.
Velocidad y más efectiva Intervalo Starvation -8/16. Es fácil cumplir con él, si se niega a tentar la mañana y el desayuno temprano. Con Tajrasklad, la mayoría de las ventanas tienen hambre de sueño.
2/5- El esquema de inanición del intervalo, desarrollado por el nutricionista de Michael Mosley. Ya no hay alrededor del reloj, sino por los días. Según este método, 5 días a la semana puede comer cualquier cosa. Los Rest2 Days - Limite maximemente las tentaciones. Por supuesto, no debes ponerte completamente completamente en la comida. Óptimamente, para reducir en el consumo de "días hambrientos" de hasta 500 kcal.
¿Cuál es el beneficio de la inanición del intervalo? Lo más obvio es traer una forma física variable. En el modo de "hambriento" del pancraeascente, eliminando así las consecuencias. A medida que los estudios muestran, en promedio, el peso de los profesionales tiene hambre del 8% durante 1 a 6 meses.
Sin embargo, las piernas delgadas y la cintura delgada de la inanición del efecto, no se limitan. La inanición periódica también es una buena diabetes profilaxica y varias enfermedades. Normalizar el azúcar en la sangre en la sangre y la presión, se reduce el nivel de colesterol "malo", se mejoran las cláusulas cognitivas.
La inanición periódica, por supuesto, tiene sus oponentes. La mayoría de ellos temen que durante la inanición, el cuerpo comience a "unirse" no solo su grasa, sino también los músculos. Sin embargo, numerosos estudios muestran que se necesita más tiempo para iniciar dicho proceso. Al menos un día, o incluso más horas de ayuno.
